Wednesday, 29 May 2013 10:40
Белковые продукты для похуденияНередко, переходя на правильное питание и подсчитывая калорийность продуктов, мы забываем о сбалансированности рациона. Чаще всего это касается употребления в достаточном количестве белков, что негативно сказывается на эффективности похудения. Какова же роль белковых продуктов в борьбе с лишними килограммами?
Published in
Правильное питание
Tagged under
Wednesday, 29 May 2013 10:21
Как правильно питаться до и после тренировкиПрежде всего, уточним, в этой статье речь пойдет о том, как правильно питаться, чтобы похудеть. Если цель занятий в тренажерном зале — мышечный рельеф, то подход будет совершенно иным. До тренировки Желательно, чтобы перед тренировкой запасы гликогена в организме порядком истощились (но не полностью!), тогда энергия для работы мышц будет «вытягиваться» из жировых отложений. Новички, начиная вести здоровый образ жизни, часто совершают одну и ту же ошибку, приступают к занятиям сразу после пробуждения. С одной стороны, это логично: гликогена в клетках практически не осталось, значит, жир будет гореть гораздо быстрее. Но совсем без подпитки организм просто-напросто не справится с интенсивными нагрузками, поэтому тренировка пройдет вяленько и особого результата не даст. То же самое относится и к занятиям на полный желудок.
Published in
Правильное питание
Tagged under
Saturday, 25 May 2013 19:09
Меняем пищевые привычки, обзаводимся новымиДля того, чтобы похудеть без диеты, можно применять различные приемы, которые позволяют уменьшить объем потребляемой пищи и калорийность продуктов.
Published in
Советы диетолога
Tagged under
Friday, 24 May 2013 04:41
Основа основОснова основ «Белые» консерванты Соль и сахар - это одни из главных противников здорового питания. Начнем с поваренной соли. В настоящее время нет необходимости употреблять огромное ее количество, так как давно канули в Лету те времена, когда этот продукт использовали для продления срока хранения продуктов. Безусловно, некоторое количество соли необходимо для жизнедеятельности организма и поддержания обменных процессов. Именно поэтому лучше всего использовать морскую соль, нефильтрованную и неочищенную. Соль необходимо добавлять в готовое блюдо, это в несколько раз сократит ее потребление.
Published in
Советы диетолога
Tagged under
Thursday, 23 May 2013 09:30
Интервальный бег: худеем правильноКак бы ни была красива и заманчива реклама всевозможных средств для похудения без лишних усилий, не забывайте поговорку «без труда — не выловишь и рыбку из пруда». Различные чаи, таблетки-БАДы, пояса, которые сами качают пресс, комбинезоны-сауны и прочая ересь возможно и дадут какой-то кратковременный результат, и хорошо, если без вреда для здоровья. Но стоит вам перестать пользоваться чудодейственными препаратами и устройствами, как потерянные килограммы вернутся назад, нередко — сторицей. Поэтому не стоит доверять маркетологам-шарлатанам, лучше обратиться к проверенным и безопасным методикам, как правильно похудеть. Лучший, и в плане эффективности, и в плане оздоровительного эффекта, способ — это правильное питание (заметьте, не диета) в сочетании с кардионагрузками. Что касается последнего, то сегодня на пике популярности интервальный бег. По сути, это чередование бега в быстром и медленном темпе.
Published in
Физические упражнения
Tagged under
|