Как похудеть без диеты?

Вторник, 08 Июль 2014 17:48

Комплекс упражнений "Осиная талия и подтянутый пресс"

Упражнение 1 
Исходное положение: сидя на мяче, руки лежат на затылке. Выполните скручивания тела поочередно вправо и влево - по 15 в каждую сторону, сохраняя при этом равновесие.

zEXoeS6-uj8

Вторник, 08 Июль 2014 17:20

12 простых упражнений для сжигания жира

Упражнение 1

Приседания + наклоны в сторону. 
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. Снова приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течении 30 сек.

wy8S1V1yIUw

Вторник, 24 Июнь 2014 12:08

Напоминание на стену!

Вторник, 24 Июнь 2014 11:45

Упражнения для пресса с использованием стула

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.

2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.

3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.

4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.

Вторник, 24 Июнь 2014 11:27

Программа бега для начинающих

Четверг, 23 Май 2013 09:30

Интервальный бег: худеем правильно

Как бы ни была красива и заманчива реклама всевозможных средств для похудения без лишних усилий, не забывайте поговорку «без труда — не выловишь и рыбку из пруда». Различные чаи, таблетки-БАДы, пояса, которые сами качают пресс, комбинезоны-сауны и прочая ересь возможно и дадут какой-то кратковременный результат, и хорошо, если без вреда для здоровья. Но стоит вам перестать пользоваться чудодейственными препаратами и устройствами, как потерянные килограммы вернутся назад, нередко — сторицей. Поэтому не стоит доверять маркетологам-шарлатанам, лучше обратиться к проверенным и безопасным методикам, как правильно похудеть.

Лучший, и в плане эффективности, и в плане оздоровительного эффекта, способ — это правильное питание (заметьте, не диета) в сочетании с кардионагрузками. Что касается последнего, то сегодня на пике популярности интервальный бег. По сути, это чередование бега в быстром и медленном темпе.