Как похудеть без диеты?

Wednesday, 29 May 2013 11:37

Здоровый сон

Если вы твердо решили вести здоровый образ жизни, то придется привыкнуть к определенному распорядку дня. Совсем несложно найти в течение дня время на дробное правильное питание, особенно на приготовление и поглощение сытного завтрака, тренировки, прогулки на свежем воздухе и полноценный сон, не говоря уже о работе и отдыхе. Для этого надо просто просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. А вот с этим у многих возникают проблемы: трудно именно начать, выработать привычку. Но стоит, как говорится, войти в колею, и вы без усилий будете вставать в 5–6 утра и крепко засыпать с 9 до 10 вечера.

В рамках этой статьи мы не будем детально останавливаться на том, почему так полезно рано вставать и рано ложиться. Достаточно понимать, что хорошее самочувствие, крепкое здоровье и долголетие напрямую зависят от качества и времени сна. Более того, люди, которые соблюдают режим дня, не понаслышке знают, как быстро похудеть, ведь именно в утренние часы все обменные процессы ускоряются и калории сжигаются эффективнее. Дело за малым — научиться вставать по будильнику. А уж с засыпанием после насыщенного дня проблем не возникнет.

Как заставить себя рано вставать?

А никак, если вы не счастливый обладатель железобетонной силы воли. Легко просыпается с рассветом только тот, кто вовремя ложится. Не успевшему отдохнуть за ночь организму по барабану любые мотивации и планы, он точно знает, сколько времени ему надо на восстановление и возьмет свое по максимуму. Но есть один проверенный способ, с помощью которого вставать по будильнику на автомате сможет научиться самая закоренелая сова. Ключевое слово — на автомате, потому что вырабатывается условный рефлекс вставания.

1363861344 legko prosnytsya

Эта гениальная идея принадлежит известному американскому блоггеру Стиву Павлина. Суть ее в следующем. Несколько раз в течение дня следует имитировать процесс отхода ко сну и пробуждения. В любое время, например, к 18:00, надо расправить кровать, переодеться в пижаму, почистить зубы и «лечь спать»,  т. е. воссоздать ту последовательность действий, которая предшествует именно вашему засыпанию. Если вы привыкли перед сном делать массаж головы или легкую растяжку, обязательно повторяйте и эти действия. Затем заведите будильник на 18:15, по первому звонку встаньте с кровати и идите умываться. Делайте 1–3 подхода по 4–6 повторений ежедневно. Да-да, это не что иное, как тренировка. Совсем скоро вы научитесь вставать по будильнику в любое время суток. Еще не проснувшийся мозг будет на подсознательном уровне отдавать телу команду идти умываться, как только услышит звонок.

Любую здравую идею можно обратить во зло. Не развивайте эту привычку, если не планируете вовремя ложиться спать. Вставать в 5 утра и засыпать в час ночи только для того, чтобы побольше успеть сделать за день — очень вредно. Даже  Без полноценного восстановления ваш организм быстро начнет сдавать, что обязательно скажется на состоянии здоровья.

28549 comments

  • Comment Link Tuesday, 19 March 2024 07:10 posted by semaglutide buy uk

    online pharmacy weight loss

  • Comment Link Tuesday, 19 March 2024 05:10 posted by Fakyjh

    ivermectin 6 mg for humans for sale - order ceftin 500mg for sale tetracycline order online

  • Comment Link Tuesday, 19 March 2024 04:38 posted by RaymondRhype

    купить фальшивые рубли
    Осознание сущности и угроз привязанных с легализацией кредитных карт способствует людям предупреждать атак и обеспечивать защиту свои финансовые средства. Обнал (отмывание) кредитных карт — это механизм использования украденных или неправомерно приобретенных кредитных карт для проведения финансовых транзакций с целью скрыть их происхождение и пресечь отслеживание.

    Вот некоторые из способов, которые могут способствовать в предотвращении обнала кредитных карт:

    Защита личной информации: Будьте осторожными в контексте предоставления личных данных, особенно онлайн. Избегайте предоставления банковских карт, кодов безопасности и инных конфиденциальных данных на сомнительных сайтах.

    Сильные пароли: Используйте надежные и уникальные пароли для своих банковских аккаунтов и кредитных карт. Регулярно изменяйте пароли.

    Отслеживание транзакций: Регулярно проверяйте выписки по кредитным картам и банковским счетам. Это поможет своевременно выявить подозрительных транзакций.

    Программы антивирус: Используйте антивирусное программное обеспечение и актуализируйте его регулярно. Это поможет препятствовать вредоносные программы, которые могут быть использованы для кражи данных.

    Осторожное взаимодействие в социальных сетях: Будьте осторожными в онлайн-сетях, избегайте опубликования чувствительной информации, которая может быть использована для взлома вашего аккаунта.

    Быстрое сообщение банку: Если вы заметили какие-либо подозрительные операции или утерю карты, сразу свяжитесь с вашим банком для отключения карты.

    Обучение: Будьте внимательными к современным приемам мошенничества и обучайтесь тому, как противостоять их.

    Избегая легковерия и принимая меры предосторожности, вы можете минимизировать риск стать жертвой обнала кредитных карт.

  • Comment Link Tuesday, 19 March 2024 00:59 posted by Kjpqxf

    buy ivermectin canada - order cefixime generic buy tetracycline generic

  • Comment Link Monday, 18 March 2024 23:55 posted by prodvizhen_pakn

    Увеличение конверсии на сайте: как добиться результата
    9
    продвижение сайта цена seo-prodvizhenie-sayta.co.ua .

  • Comment Link Monday, 18 March 2024 23:45 posted by Amoxilst

    amoxicillin generic brand can i buy amoxicillin over the counter in australia generic for amoxicillin
    amoxicillin discount https://amoxilst.pro/ amoxicillin generic brand

  • Comment Link Monday, 18 March 2024 23:33 posted by prodvizhen_vssl

    Создание уникального контента для продвижения сайта
    11
    продвинуть сайт в гугле seo-prodvizhenie-sayta.co.ua .

  • Comment Link Monday, 18 March 2024 23:33 posted by Amoxilst

    amoxicillin 30 capsules price amoxicillin 500 amoxicillin 500 mg where to buy
    amoxicillin 500 tablet https://amoxilst.pro/ amoxicillin 500mg capsules uk

  • Comment Link Monday, 18 March 2024 23:21 posted by Amoxilst

    amoxicillin for sale amoxicillin price canada order amoxicillin uk
    amoxicillin pharmacy price https://amoxilst.pro/ generic amoxicillin cost

  • Comment Link Monday, 18 March 2024 23:10 posted by Amoxilst

    amoxicillin over the counter in canada buy cheap amoxicillin amoxicillin buy online canada
    amoxicillin capsule 500mg price https://amoxilst.pro/ amoxicillin generic

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.