Как похудеть без диеты?

Thursday, 14 May 2015 22:39

Убийцы фигуры: вредная еда, которая таковой не кажется

убийцаФигуры

Не секрет, что диетологи советуют держаться подальше от шоколада, мучных изделий и прочих вредных продуктов. Однако многие из худеющих людей впадают в ступор, узнав, что фигуру может подпортить не только фаст-фуд, но и, например, безобидный обезжиренный йогурт. Возможно, вы тоже шокированы, но факты таковы: привычные продукты питания, кажущиеся безобидными, могут быть высококалорийными. И распознать их не всегда бывает просто.

Как говорится, предупрежден — значит, вооружен. В данной статье мы развеем мифы и расскажем о продуктах питания, которые кажутся полезными, но таковыми не являются. Об этом полезно знать каждому, кто стремится привести себя в форму.

Фруктовые соки

После тяжелой тренировки услужливый персонал фитнес-центров часто предлагает посетителям насладиться стаканчиком-другим богатого витаминами свежевыжатого сока. Но не спешите соглашаться: витамины и антиоксиданты в нем и правда есть, а еще там содержится сахар.

И если свежевыжатый сок не так вреден для здоровья, то большинство магазинных нектаров просто изобилуют консервантами и небезопасными для здоровья веществами. Исследования показывают, что фруктовые соки из супермаркетов прямо-таки напичканы сахаром, который содержится в них примерно в тех же пропорциях, что и в лимонадах. В стакане «магазинного» нектара (соков там не бывает по определению) около 200 ккал. Для сравнения, в том же количестве свежевыжатого сока примерно 120-150 ккал. Поэтому лучше пить воду, если хотите быстрее сбросить вес.

Обезжиренный йогурт

Многие считают, что обезжиренные йогурты могут быть полезными. И это так, только большинство диетических йогуртов из супермаркетов таковыми не являются.

Обезжиренные йогурты действительно содержат очень маленькое количество вредных для здоровья жиров, однако в них много сахара, который усиливает вкус продукта. Кроме того, в большинстве такой продукции напрочь отсутствуют полезные пробиотические бактерии, укрепляющие микрофлору вашего кишечника и повышающие иммунитет. Это происходит из-за того, что йогурты часто пастеризуются после ферментации, а это убивает большинство бактерий.

В качестве альтернативы советуем вам выбирать натуральные йогурты с нормальным процентом жирности, содержащие живые микрокультуры. Об их наличии или отсутствии производители обычно пишут на упаковке товара.

Плавленый сыр

Большинство диетологов сходятся в одном — сыр полезен. В нем много питательных веществ, поэтому один кусок сыра по ценности превосходит стакан молока.

К сожалению, в плавленом сыре практически не содержится полезных веществ. В основном там есть только наполнители и загустители, использующиеся для придания конечному продукту схожего с сыром вида. Советуем вам внимательно читать этикетки, чтобы удостовериться, что потребляемый вами сыр действительно полезен.

Средняя калорийность плавленого сыра составляет 250-260 ккал на 100 грамм продукта.

Кофейные напитки

Натуральный кофе богат антиоксидантами и в умеренных дозах оказывает на организм очищающее действие. Последние исследования также показывают, что кофеманы менее склонны к развитию серьезных заболеваний. Например, диабета или болезни Паркинсона.

К сожалению, в наши дни многие предпочитают кофейные напитки натуральному продукту, подвергая себя риску. Кроме очень большого количества сахара в них содержатся и другие вредные вещества. Запомните: если в ваш кофе добавлены искусственные сливки, подсластители, сахар, шоколад и схожие вредные продукты, лучше не пить его, если вы не хотите, чтобы ваша талия и бедра увеличились на несколько сантиметров.

Средняя калорийность кофейных напитков составляет 150 ккал на 100 грамм. Задумайтесь об этом.

Обработанное мясо

Сосиски, бекон, пепперони и другие переработанные мясные изделия содержат намного меньше питательных веществ и гораздо больше калорий, чем натуральное мясо. В их состав входят усилители вкуса, красители, загустители, ароматизаторы, наполнители и другие вредные вещества.

Фанаты быстрых перекусов такими мясными изделиями более склонны к развитию диабета, рака толстой кишки и других заболеваний. Отдельно следует упомянуть и об энергетической ценности сосисок. Не сомневайтесь, она далека от нормы и в среднем составляет 250 ккал на 100 грамм. При этом полезных веществ данный продукт практически не содержит.

Маргарин

Изначально маргарин создавался в качестве диетической альтернативы сливочному маслу, однако альтернативой это назвать довольно сложно.

Маргарин —  эмульсионный продукт, вырабатываемый из модифицированных животных жиров и растительных масел. Он напичкан ненатуральными ингредиентами и часто делается с использованием промышленных растительных масел, которые высушиваются для придания им более твердой формы. Ничего полезного в нем нет, да и калорийность — вы только вдумайтесь! — составляет 743 ккал на 100 грамм. Употреблять его в пищу людям, желающим побыстрее распрощаться с лишним весом, точно не стоит.

Мороженое

Худеющие люди иногда включают в свой рацион мороженое, чтобы себя побаловать. Не стоит полагать, что данный продукт меньше подпортит фигуру, чем, например, шоколад. Практически все современное мороженое сделано из искусственного молока, а при его изготовлении используется огромное количество сахара. Если возможно, попытайтесь отыскать натуральное мороженое с меньшим содержанием вредных веществ и количеством калорий. Но лучше все-таки обходить данный продукт стороной.

Жареный картофель и картошка фри

Учитывая невысокую калорийность картофеля, некоторые ошибочно полагают, что жареный картофель, чипсы или картофель фри также являются сравнительно безопасными блюдами. Это не так. Вареная картошка действительно сохраняет большую часть витаминов, макроэлементов и микроэлементов свежего овоща. В ее состав водят витамины A, B1, B2, B5, B6, C, E, K, ниацин, холин, фолиевая кислота, железо, йод, цинк, а также калий, кальций, магний и другие полезные соединения. Однако с жареной картошкой не все так просто.

Во-первых, при ее приготовлении часто используются богатые канцерогенами растительные масла. Во-вторых, в такую картошку часто добавляют усилители вкуса, поэтому вы с легкостью сможете съесть больше нормы. Ну, и в-третьих, калорийность данного продукта превышает норму. Для сравнения, в стандартной порции картофеля фри из McDonald’s 312 ккал. Держитесь от жареной картошки подальше.

Лапша быстрого приготовления

Отдельные секции супермаркетов буквально завалены лапшой всевозможных разновидностей. Вроде бы, удобно: купил коробочку «Доширака» или «Роллтона», залил водой и через 5 минут получил готовое к употреблению блюдо.

На самом же деле, поедая такую лапшу, вы подвергаете себя опасности. При ее систематическом употреблении расшатывается иммунитет и начинают сбоить ваши внутренние процессы. Организм, вроде бы, и получает пищу и калории, но питательных веществ в таких блюдах практически не содержится. Скоро вы снова захотите есть, однако калорийность лапши быстрого приготовления составляет 458 ккал на 100 грамм. Сами не заметите, как наберете несколько килограмм.

Кроме того, в лапше быстрого приготовления содержится много специй, которые противопоказаны людям, страдающим гастритом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. А еще такие продукты прямо-таки кишат усилителями вкуса, эмульгаторами, стабилизаторами и загустителями и многими другими вредными веществами.

Кетчуп

Кетчуп не пробовал только ленивый. В самом деле, наши соотечественники заливают данным соусом очень и очень многие блюда. Диетологи же знают, что в его состав входит фрутированный кукурузный сироп, который вызывает скачок уровня сахара в крови. Кроме того, кетчуп не очень хорошо сказывается на пищеварении. А еще ученые предположили, что кетчуп может вызывать психологическую зависимость.

Энертегическая ценность кетчупа не так высока — 112 ккал на 100 грамм — однако содержащееся в нем огромное количество пищевых добавок делает данный продукт непригодным для частого употребления.

В качестве альтернативы диетологи рекомендуют заправлять блюда кетчупом из натуральных томатов.

Заключение

Надеемся, что данная статья поможет вам разнообразить рацион и исключить из него продукты, особенно вредные для соблюдающих диету людей.

Также в этом вам поможет и наше приложение «Похудеть без диеты» для устройств на базе iOS и Android. Для наглядности продукты маркируются зелеными, желтыми и красными цветами в зависимости от калорийности. Потратив на занесение результатов о приемах пищи, тренировках и количестве выпитой воды всего 5 минут в день, вы быстрее сможете привести себя в форму и достичь поставленных целей.

googleplay 11111

381 comments

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:18 posted by off white outlet

    My wife and i have been very contented that John could carry out his investigations through the entire ideas he received through the site. It's not at all simplistic to just possibly be freely giving concepts others could have been making money from. So we grasp we need the website owner to appreciate because of that. The main illustrations you have made, the simple blog navigation, the relationships your site help instill - it is most excellent, and it is leading our son and us do think that idea is brilliant, which is extremely pressing. Thanks for all!

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:18 posted by yeezy boost 350 v2

    I have to get across my respect for your generosity for men and women that really need help with this content. Your special dedication to getting the solution across had become incredibly productive and have in every case allowed most people just like me to attain their desired goals. Your entire warm and friendly guidelines indicates so much to me and further more to my colleagues. Thanks a ton; from all of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:18 posted by off white outlet

    I must point out my respect for your generosity giving support to folks that actually need help with in this issue. Your special dedication to getting the solution up and down had been certainly powerful and has continually empowered employees just like me to attain their goals. This invaluable help and advice signifies this much to me and somewhat more to my mates. Thanks a lot; from everyone of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:18 posted by bape sta

    I as well as my guys came checking out the good information and facts found on your web blog and so instantly got a horrible feeling I had not thanked the blog owner for those strategies. The guys were for this reason passionate to read all of them and have now surely been using these things. Appreciation for truly being very thoughtful and for picking this kind of helpful resources millions of individuals are really desirous to be informed on. My personal sincere regret for not expressing appreciation to earlier.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:17 posted by curry 7 shoes

    I must express thanks to the writer for bailing me out of this type of instance. Just after browsing throughout the world-wide-web and finding thoughts that were not pleasant, I assumed my life was over. Living without the presence of strategies to the problems you've solved through your entire short post is a crucial case, and the ones that would have badly affected my entire career if I had not noticed your web page. Your own personal know-how and kindness in maneuvering a lot of things was crucial. I am not sure what I would've done if I hadn't come across such a solution like this. I can also at this time look forward to my future. Thanks so much for the expert and results-oriented help. I will not hesitate to propose your web sites to anyone who desires support on this matter.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 20:23 posted by supreme

    I simply desired to thank you very much once again. I do not know the things I would have used in the absence of those basics shown by you over this theme. Entirely was a very troublesome condition in my opinion, but considering your skilled form you processed it took me to jump with delight. Now i'm thankful for the service and thus sincerely hope you realize what a great job you're putting in training most people by way of your site. Probably you have never encountered all of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 13:10 posted by jordan shoes

    I simply wished to appreciate you yet again. I am not sure the things that I might have accomplished in the absence of the actual recommendations documented by you over this situation. Certainly was a very daunting case in my circumstances, but observing the professional avenue you solved that made me to leap with joy. Extremely thankful for your work and hope you really know what a powerful job you have been undertaking training most people through the use of your web site. I'm certain you've never come across all of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 13:03 posted by kobe 11

    I not to mention my friends have been taking note of the great strategies on the blog and then all of a sudden developed an awful suspicion I never thanked the web blog owner for those tips. These women became as a result happy to read through them and have in effect undoubtedly been using these things. We appreciate you actually being well thoughtful and also for obtaining this sort of essential information millions of individuals are really desperate to learn about. My sincere apologies for not expressing gratitude to earlier.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 12:34 posted by air jordan travis scott

    Thanks so much for giving everyone an exceptionally brilliant opportunity to discover important secrets from this site. It is usually very fantastic and stuffed with a lot of fun for me and my office fellow workers to visit your website nearly thrice every week to see the new issues you have. And indeed, I am usually astounded with all the fabulous hints you give. Some 2 tips in this posting are in truth the finest I've had.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 11:02 posted by bape

    I wish to express my passion for your kind-heartedness for people who actually need assistance with the field. Your very own commitment to passing the message along appeared to be surprisingly powerful and has in most cases helped associates much like me to realize their dreams. Your personal important guideline can mean so much a person like me and somewhat more to my fellow workers. Regards; from everyone of us.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.