Как похудеть без диеты?

Monday, 25 May 2015 15:49

Топ-6 мифов о еде

photo 641 

Существует огромное количество мифов о пользе той или иной еды. Даже диетологи и специалисты по похудению иногда дают подопечным противоречивые советы по снижению веса, чего уж говорить про простых обывателей, стремящихся сбросить лишние килограммы своими силами и узнающих обо всем из интернета. Парадокс в том, что в вычитанные где-то на просторах сети «сказки» или советы недобросовестных специалистов люди продолжают охотно верить.

Зачем подвергать себя риску, пуская на самотек процесс похудения? Лучше прислушаться к авторитетному мнению. В данной статье мы расскажем о шести самых распространенных заблуждениях, касающихся вреда или пользы определенных блюд. Весонаблюдателям и людям, сидящим на диете, крайне рекомендуется ознакомиться с материалом, ведь узнали мы об этом из уст титулованных диетологов.

Миф № 1: некоторые продукты сжигают жиры

К таким «чудодейственным» средствам относят зеленый чай, имбирь, сельдерей, ананасы, грейпфрут и другие цитрусовые, острые приправы и прочее. На самом деле «жиросжигателей» как таковых не существует. Просто определенные продукты увеличивают скорость метаболизма, что влияет на снижение веса. Если не будет организован энергетический баланс – то есть, калорий не будет сжигаться больше, чем потребляться – лишние килограммы никуда не уйдут. Помните, что физические нагрузки являются главным условием для похудения. При этом не важно, сколько килограммов вы хотите сбросить — 2 или 20. Почаще тренируйтесь и не переедайте. Результат будет заметен уже скоро.

Миф № 2: рыба – лучшая еда для похудения, поскольку не содержит жиров

В реальности рыба бывает не менее жирной, чем мясо. В скумбрии или лососе на 100 грамм продукта содержится 12 грамм жира, тогда как в говядине – всего 3. Энергетическая ценность такой рыбы колеблется в пределах 250-270 ккал на 100 грамм продукта, тогда как калорийность говядины составляет 180 ккал. Для сравнения, 100 грамм постной свинины — это всего 120 ккал. Наиболее полезной для похудения являются сорта низкой (4%) жирности — минтай, хек, камбала, окунь и так далее. При соблюдении диеты важно выбирать продукты, хорошо совместимые с рыбой — сладкий перец, морковь, капусту, огурцы — и держаться подальше от картофеля, баклажанов и редьки. Заранее узнавайте о содержании белков, жиров и углеводов в рыбе перед ее употреблением.

Миф № 3: сок – полезный напиток

пик1

К сожалению, производители зачастую добавляют в современные соки много консервантов и сахара, которые, конечно, не приносят пользы организму. Стакан магазинного сока содержит практически 200 ккал, да и микроэлементами он не богат. Свежевыжатые соки считаются более полезными, но диетологи все равно не рекомендуют употреблять их часто. Лучше просто пить побольше воды.

Миф № 4: большинство калорий должно поступать из углеводов

Многие считают, что диета должна на 60% состоять из углеводов, однако есть одна оговорка — такое количество углеводов приемлемо только для людей, находящихся в хорошей физической форме. Для личностей, стремящихся сбросить вес, подобная диета может быть опасна. Этот вопрос тщательно изучался диетологами. Сравнивались низкоуглеводная диета с высоким потреблением жира и высокоуглеводная диета с низким потреблением жира. Результаты показали, что первая гораздо полезнее для людей, борющихся за стройность. Однако и здесь есть подводные камни: большинство диетологов старой школы склоняются к тому, что длительное пребывание на низкоуглеводной диете ведет к разрушению мышечной массы, так как организм забирает из мышечных волокон аминокислоты для поддержания уровня глюкозы в крови. Новые же исследования показывают, что во время низкоуглеводной диеты необходимая энергия все-таки поступает из жировых тканей.

Миф № 5: «жидкая» диета уменьшает желудок

Популярный в Америке режим питания, при котором потребляются только жидкие продукты, обещает избавить от лишних килограммов за считанные дни. Существует поверье, что желудок во время такой диеты начнет уменьшаться в размерах, потому что всю его работу выполняют почки и печень. На самом деле «жидкая» диета никак не влияет на объем желудка, ведь желудок представляет собой мешок из мышц, который растягивается лишь во время еды.

Миф № 6: аппетит можно перебить, съев яблоко или апельсин

пик2

Ученые опровергли это утверждение, заявив, что фрукты, наоборот, разжигают аппетит. Подумайте дважды, если хотите устроить небольшой перекус фруктами. Лучше выпейте стакан воды или съешьте диетический хлебец. 

Заключение

Каждый, кто хочет похудеть, выбирает «свои» методы: правильное или раздельное питание, ограничение потребления определенных продуктов, активные занятия спортом и так далее, однако люди индивидуальны — то, что подходит одному, для другого не принесет результата.

Постоянно контролируйте калорийность еды, которую едите, и следите за уровнем потребляемой жидкости. Это самый верный способ похудеть без диеты. А поможет в этом одноименное приложение для iOS и Android, дающее советы по правильному питанию и автоматически подбирающее продукты, которые нужно съесть на завтрак, обед, ужин или во время других приемов пищи с учетом их калорийности.

Занести данные о еде, потребляемой воде или суточной физической активности вы сможете за 5 минут. Самые активные пользователи, набравшие большое количество бонусных баллов, получат дополнительные программы питания бесплатно.

googleplay 11111

 

818 comments

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:39 posted by travis scott jordan

    I am also commenting to let you be aware of what a fine discovery my friend's girl went through visiting your webblog. She learned several things, which included what it is like to have a very effective helping nature to get folks with no trouble know just exactly specific advanced subject matter. You truly surpassed people's expectations. Many thanks for rendering these great, trusted, educational and as well as easy tips on this topic to Jane.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:12 posted by Williamelush

    finasteride prescription usa buy albuterol pills buy fildena online

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 18:42 posted by LisaJet

    online pharmacy store

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 14:28 posted by yeezy 350

    Thank you a lot for providing individuals with an exceptionally special opportunity to read critical reviews from here. It is usually so superb and packed with a lot of fun for me personally and my office mates to search your web site at minimum 3 times in 7 days to study the newest secrets you will have. And indeed, I'm so at all times pleased with all the terrific inspiring ideas served by you. Certain two ideas in this article are basically the simplest we've had.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 14:07 posted by RodneyhiX

    viagra buy usa

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 12:38 posted by IvyJet

    average cost of tamoxifen wellbutrin australia buy prozac tablets zanaflex 5.2 buy fildena 50 mg cost of plaquenil

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 11:46 posted by JudyJet

    clonidine prescription cost

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 10:50 posted by bape

    My wife and i felt really peaceful that Edward could deal with his preliminary research because of the ideas he discovered from your blog. It's not at all simplistic to just happen to be releasing guidelines that many a number of people may have been making money from. And we already know we have got you to be grateful to for that. The most important illustrations you made, the straightforward website menu, the friendships you will assist to promote - it's many powerful, and it's really assisting our son and our family feel that this idea is excellent, and that's wonderfully essential. Thanks for everything!

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 10:50 posted by kevin durant shoes

    Thank you for your entire efforts on this site. My aunt delights in setting aside time for internet research and it is easy to understand why. A number of us know all regarding the compelling ways you render insightful guidelines by means of the website and therefore encourage participation from the others about this subject so our own daughter is being taught a whole lot. Take advantage of the remaining portion of the year. You're doing a very good job.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 10:50 posted by paul george shoes

    I would like to show my thanks to you just for bailing me out of this particular dilemma. Just after checking throughout the world wide web and getting strategies which were not powerful, I thought my life was well over. Being alive without the approaches to the difficulties you've fixed as a result of your entire guide is a critical case, as well as those which might have badly damaged my entire career if I hadn't come across your web blog. Your main knowledge and kindness in playing with all things was important. I am not sure what I would have done if I hadn't come across such a point like this. It's possible to at this moment relish my future. Thank you very much for the expert and results-oriented guide. I won't think twice to endorse your blog to any individual who needs care about this area.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.