Как похудеть без диеты?

Sunday, 14 June 2015 22:29

5 способов похудеть быстрее за счет бурых жировых клеток

img rassylka

Все мы изучали строение человеческого организма в рамках школьного курса биологии, однако мало кто помнит, что жировые клетки делятся на бурые и белые. Первые участвуют в терморегуляции организма и защищают нас от холода, а вторые служат резервуарами для воды и питательных веществ.

Именно коварный белый жир лишними килограммами откладывается на талии и бедрах, порождая комплексы и неуверенность в себе. Но не печальтесь, ведь выход есть! Недавно ученые обнаружили, что сбрасывать вес можно быстрее, «перегоняя» белые жировые клетки в бурые. Именно бурый жир помогает сжигать калории и сбрасывать вес ускоренными темпами.

В этой статье мы поделимся 5 рецептами быстрого похудения с помощью трансформации белых жировых клеток в бурые.  

1. Питайтесь стандартно

В человеческом мозгу есть нейроны, посылающие нам сигналы о насыщении организма во время еды. Именно благодаря им мы ощущаем, что голод отступил, и не употребляем пищу до потери сознания.

Недавно ученые из Йельского университета выявили, что у этих нейронов есть и другая функция. В ходе проведенных на мышах исследований выяснилось, что вышеописанные нейроны помогают превращать белые жировые клетки в бурые.

Все дело в механизме регуляции чувства голода. Оказывается, если вы потребляете в пищу слишком маленькое количество калорий, белый жир не превращается в бурый, что замедляет процесс похудения. Однако же если вы едите стандартную порцию и мозг получает сигналы о насыщении, трансформация белого жира в бурый происходит быстрее. Однако переезать точно не стоит. Такая диета приводит к увеличению количества белых жировых клеток. Кроме того, в данном случае снижается «способность» бурого жира к сжиганию калорий.

2. Сьешьте яблоко

О пользе яблок написано столько, что в очередной раз рассказывать о давно известных каждому фактах не имеет смысла. Но есть кое-что, чего вы, вероятно, не знали. Согласно исследованиям ученых и университета Айовы, урсоловая кислота, содержащаяся в яблочной кожуре и придающая ей характерный блеск, помогало увеличивать количество коричневого жира у мышей даже если они получали повышенное количество калорий. Считается, что воздействие урсоловой кислоты на человеческий организм является схожим.

3. Упражняйтесь

Вездесущие ученые выяснили, почему так много людей добиваются результатов и теряют вес при регулярном посещении спортзалов. Все дело в том, что во время тренировок начинает вырабатываться фермент под названием иризин. Под действием данного фермента белые жировые клетки быстрее трансформируются в бурые, что способствует ускоренному снижению веса.

4. Прохлаждайтесь

Забавный факт. Оказывается, прохладная погода может помочь в борьбе с лишним весом. В недавнем исследовании, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Clinical Investigation, интересный эксперимент проводился на 12 молодых людях, в организмах которых наблюдалось пониженное содержание бурого жира. Этим «счастливчикам» на протяжении шести недель необходимо было проводить по 2 часа в день в прохладном помещении при температуре в 17 градусов.

Поначалу за это время они сжигали дополнительные 108 ккал, если рассматривать отклонение от расхода энергии при нахождении в обычных температурах. Однако по истечении полного срока эксперимента испытуемые сжигали уже 289 ккал за то же самое время. Это позволило ученым удостовериться, что прохладная температура способствует ускоренной трансформации белых жировых клеток в бурые.

5. Стимулируйте выработку мелатонина

Мелатонин — полезный гормон. Он не только помогает регулировать наши биоритмы и стабилизировать режим сна, но и увеличивает количество «бежевых» жировых клеток, которые тоже помогают быстрее худеть.

Ученые считают, что мы сами в состоянии ускорить выработку мелатонина. Для этого всего лишь нужно отказаться от ночного просмотра телевизора, долгой ночной работы за компьютером и в темное время суток стать на «вы» с другой техникой, излучающей яркий свет от монитора. Также необходимо чаще находиться на солнце, есть богатую мелатонином еду. Например, помидоры, миндаль, кориандр или кислые вишни.


А знаете ли вы, что планировать питание и физическую активность удобно в приложении «Похудеть без диеты»?

googleplay 11111

 

More in this category: « Топ-6 мифов о еде

1246 comments

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:59 posted by RichardGuame

    dark market list darknet sites

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:58 posted by Shaneisomi

    dark website deep web sites

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:56 posted by Dannyimpuh

    darknet marketplace dark web site

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:56 posted by Randycip

    darknet links the dark internet

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:55 posted by HaroldWibia

    blackweb official website darkmarket 2022

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:55 posted by BrianAbumn

    darkmarket url darknet search engine

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:54 posted by JustinThync

    darknet drug store dark web access

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:37 posted by JamesNex

    dark web search engines how to get on dark web

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:37 posted by WendellMug

    darknet drug market drug markets onion

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 23:35 posted by golden goose outlet

    I happen to be writing to let you be aware of what a wonderful discovery my cousin's girl undergone browsing your webblog. She discovered lots of issues, including what it's like to possess an awesome teaching nature to get many people with no trouble completely grasp some hard to do topics. You really did more than our expectations. I appreciate you for offering those precious, trusted, edifying not to mention unique guidance on the topic to Jane.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.