Как похудеть без диеты?

Sunday, 09 June 2013 15:58

Геймер или киноман? Есть риск растолстеть и впасть в депрессию

       Группа американских специалистов Центра по контролю и профилактике заболеваний провела исследование среди жителей штата Вашингтон и выявила склонность геймеров к избыточному весу и депрессии.

       Было опрошено 500 человек в возрасте от 19 до 90 лет, почти половина из которых призналась в своей любви к видеоиграм. Оказалось, что типичный геймер – это мужчина  возрастом около 35 лет (ранее предполагалось, что в компьютерные игры играют более молодые), имеющий повышенный индекс массы тела (ИМТ), во многих случаях страдающий депрессией. Авторы исследования не удивлены полученными результатами, поскольку любовь к компьютерным играм чаще всего означает сидячий образ жизни, неправильное питание и нехватку живого общения.

 

Геймер2

       В группе риска – не только геймеры, но и все те, кто проводит слишком много времени у монитора компьютера или экрана телевизора. Поклонники подобного проведения досуга толстеют не только от отсутствия физической активности. Оказалось, что они и съедают намного больше тех, кто предпочитает компьютеру или телевизору чтение книг или занятие каким-либо домашним хобби (вязанием, вышиванием, живописью и пр.) Причина такого пищевого поведения – стресс.

      Геймеры и киноманы при просмотре триллеров и боевиков или проходе очередного уровня эмоционально изматывающей «стрелялки» впадают в стрессовое состояние, заесть которое пытаются дополнительными калориями. По статистике, калорийность продуктов любителя телевизора и компьютерных игр, которые он потребляет в день, в среднем на 160-200 ккал выше, чем у обычного человека.  Эмоциональное напряжение, в котором он находится, стимулирует выработку гормонов стресса – кортизола и адреналина, которые с одной стороны – стимулируют обмен веществ, а с другой - требуют от организма постоянного пополнения запасов энергии. Аппетит у человека повышается, а кроме того, глюкоза в стрессовых ситуациях начинает перерабатываться в жир, в результате чего «нервные» килограммы скапливаются в районе талии и живота.

Геймер3

       Попасть в число тех, кто заедает стресс пирожным или кусочком сочной пиццы, могут и те, кто слишком эмоционален и принимает близко к сердцу обиды, ссоры с друзьями, переживает по поводу одиночества или несчастной любви.

            Программа похудения для всех тех, кто склонен к «заеданию» стресса, в обязательном порядке включает в себя следующие правила:

  • -Перед каждым походом к холодильнику за очередной сладкой или острой порцией «антидепрессанта», задумайтесь: действительно ли вы голодны или пытаетесь найти заботу, защиту, спокойствие, уважение, любовь? Осознайте факт, что еда не удовлетворит этих потребностей, а лишь негативно отразится на вашей фигуре, что станет очередным поводом для стресса.
  • -Любыми доступными способами повышайте двигательную активность: запишитесь в спортзал, бассейн, фитнес-клуб, на танцы или йогу, футбол или баскетбол, купите велосипед, лыжи, коньки. Доказано, что по своей эффективности час игры в настольный теннис помогает преодолеть стресс лучше, чем пачка чипсов или кусок торта. Механизм положительного влияния физической активности на стресс достаточно прост: во время тренировки в крови повышается содержание тестостерона (отвечает за расщепление жиров) и эндорфинов – «гормонов счастья», которые помогают ощутить удовольствие от жизни и улучшить настроение.
  • -Ввести в ежедневный рацион продукты, содержащие урсоловую кислоту, снижающую уровень сахара в крови и количество вредных  жирных кислот. Одновременно с этим урсоловая кислота способствует увеличению мышечной массы на 15% и уменьшению жира почти наполовину. Наибольшее количество урсоловой кислоты содержится в яблоках, клюкве, бруснике, боярышнике, гранатах, рябине, айве, облепихе, чернике. Урсоловая кислота – это, помимо всего прочего, природный  антисептик, улучающий пищеварение, предотвращающий появление кариеса и поддерживающий упругость кожи.  

19157 comments

  • Comment Link Saturday, 10 June 2023 20:00 posted by kd shoes

    I just wanted to jot down a remark to express gratitude to you for these superb concepts you are giving on this site. My rather long internet search has at the end of the day been compensated with excellent details to go over with my family. I would believe that we readers are extremely blessed to live in a really good community with many special people with very beneficial strategies. I feel very blessed to have come across the website page and look forward to some more cool moments reading here. Thank you once again for everything.

  • Comment Link Saturday, 10 June 2023 19:56 posted by Painters Cammeray

    These are truly wonderful ideas in regarding blogging.
    You have touched some nice things here. Any way keep up wrinting.

  • Comment Link Saturday, 10 June 2023 19:37 posted by merchant services jobs

    Wow, awesome weblog layout! How lengthy have you ever been blogging for?
    you make blogging glance easy. The overall glance of your site is wonderful, as smartly
    as the content!

  • Comment Link Saturday, 10 June 2023 19:37 posted by bape outlet

    I must show my respect for your kindness in support of those who absolutely need guidance on that issue. Your personal commitment to passing the solution up and down became definitely productive and has usually empowered others like me to arrive at their aims. Your personal useful guidelines implies a whole lot a person like me and further more to my fellow workers. Best wishes; from all of us.

  • Comment Link Saturday, 10 June 2023 19:19 posted by golden goose outlet

    I am glad for commenting to let you know what a helpful encounter our princess obtained going through your web page. She came to understand a lot of details, which include what it is like to possess an incredible giving character to let a number of people effortlessly learn about chosen specialized topics. You truly surpassed visitors' expected results. I appreciate you for delivering these good, safe, educational and cool tips about that topic to Julie.

  • Comment Link Saturday, 10 June 2023 18:56 posted by a bathing ape

    I intended to draft you a little note to help say thanks once again relating to the gorgeous strategies you've shown above. This is unbelievably generous of people like you to convey extensively precisely what a number of us would've made available for an ebook to make some cash for themselves, and in particular given that you could have done it in case you considered necessary. Those concepts additionally acted to become a good way to be aware that most people have the same passion just as my very own to know the truth a great deal more when it comes to this issue. I believe there are numerous more pleasant periods in the future for people who view your blog.

  • Comment Link Saturday, 10 June 2023 17:39 posted by Kathryn

    I am not sure where you are getting your information, but great topic.
    I needs to spend some time learning much more or understanding more.
    Thanks for fantastic information I was looking
    for this info for my mission.

  • Comment Link Saturday, 10 June 2023 16:53 posted by golden goose running sole

    My wife and i have been very ecstatic when Edward could conclude his researching through your precious recommendations he discovered using your blog. It is now and again perplexing just to always be giving out steps that some people may have been making money from. And now we recognize we've got you to thank because of that. The specific illustrations you've made, the easy site navigation, the friendships you will give support to engender - it's got mostly sensational, and it's facilitating our son and us imagine that this idea is pleasurable, and that is exceedingly important. Thanks for all the pieces!

  • Comment Link Saturday, 10 June 2023 16:32 posted by yeezy 700

    I wanted to draft you the very small remark so as to say thanks yet again on your nice pointers you've provided here. It is simply open-handed with people like you to present unhampered what exactly numerous people would have advertised as an e book in making some dough on their own, notably seeing that you could possibly have done it if you decided. Those things also served to be the fantastic way to fully grasp other people online have the same desire much like mine to see great deal more related to this problem. Certainly there are thousands of more fun occasions up front for people who browse through your blog post.

  • Comment Link Saturday, 10 June 2023 16:10 posted by Alvaro

    Hmm is anyone else encountering problems with the images on this
    blog loading? I'm trying to find out if its a problem on my end or if it's the blog.
    Any feedback would be greatly appreciated.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.