Как похудеть без диеты?

Sunday, 09 June 2013 15:58

Геймер или киноман? Есть риск растолстеть и впасть в депрессию

       Группа американских специалистов Центра по контролю и профилактике заболеваний провела исследование среди жителей штата Вашингтон и выявила склонность геймеров к избыточному весу и депрессии.

       Было опрошено 500 человек в возрасте от 19 до 90 лет, почти половина из которых призналась в своей любви к видеоиграм. Оказалось, что типичный геймер – это мужчина  возрастом около 35 лет (ранее предполагалось, что в компьютерные игры играют более молодые), имеющий повышенный индекс массы тела (ИМТ), во многих случаях страдающий депрессией. Авторы исследования не удивлены полученными результатами, поскольку любовь к компьютерным играм чаще всего означает сидячий образ жизни, неправильное питание и нехватку живого общения.

 

Геймер2

       В группе риска – не только геймеры, но и все те, кто проводит слишком много времени у монитора компьютера или экрана телевизора. Поклонники подобного проведения досуга толстеют не только от отсутствия физической активности. Оказалось, что они и съедают намного больше тех, кто предпочитает компьютеру или телевизору чтение книг или занятие каким-либо домашним хобби (вязанием, вышиванием, живописью и пр.) Причина такого пищевого поведения – стресс.

      Геймеры и киноманы при просмотре триллеров и боевиков или проходе очередного уровня эмоционально изматывающей «стрелялки» впадают в стрессовое состояние, заесть которое пытаются дополнительными калориями. По статистике, калорийность продуктов любителя телевизора и компьютерных игр, которые он потребляет в день, в среднем на 160-200 ккал выше, чем у обычного человека.  Эмоциональное напряжение, в котором он находится, стимулирует выработку гормонов стресса – кортизола и адреналина, которые с одной стороны – стимулируют обмен веществ, а с другой - требуют от организма постоянного пополнения запасов энергии. Аппетит у человека повышается, а кроме того, глюкоза в стрессовых ситуациях начинает перерабатываться в жир, в результате чего «нервные» килограммы скапливаются в районе талии и живота.

Геймер3

       Попасть в число тех, кто заедает стресс пирожным или кусочком сочной пиццы, могут и те, кто слишком эмоционален и принимает близко к сердцу обиды, ссоры с друзьями, переживает по поводу одиночества или несчастной любви.

            Программа похудения для всех тех, кто склонен к «заеданию» стресса, в обязательном порядке включает в себя следующие правила:

  • -Перед каждым походом к холодильнику за очередной сладкой или острой порцией «антидепрессанта», задумайтесь: действительно ли вы голодны или пытаетесь найти заботу, защиту, спокойствие, уважение, любовь? Осознайте факт, что еда не удовлетворит этих потребностей, а лишь негативно отразится на вашей фигуре, что станет очередным поводом для стресса.
  • -Любыми доступными способами повышайте двигательную активность: запишитесь в спортзал, бассейн, фитнес-клуб, на танцы или йогу, футбол или баскетбол, купите велосипед, лыжи, коньки. Доказано, что по своей эффективности час игры в настольный теннис помогает преодолеть стресс лучше, чем пачка чипсов или кусок торта. Механизм положительного влияния физической активности на стресс достаточно прост: во время тренировки в крови повышается содержание тестостерона (отвечает за расщепление жиров) и эндорфинов – «гормонов счастья», которые помогают ощутить удовольствие от жизни и улучшить настроение.
  • -Ввести в ежедневный рацион продукты, содержащие урсоловую кислоту, снижающую уровень сахара в крови и количество вредных  жирных кислот. Одновременно с этим урсоловая кислота способствует увеличению мышечной массы на 15% и уменьшению жира почти наполовину. Наибольшее количество урсоловой кислоты содержится в яблоках, клюкве, бруснике, боярышнике, гранатах, рябине, айве, облепихе, чернике. Урсоловая кислота – это, помимо всего прочего, природный  антисептик, улучающий пищеварение, предотвращающий появление кариеса и поддерживающий упругость кожи.  

64095 comments

  • Comment Link Saturday, 02 December 2023 01:56 posted by https://www.45793.com/

    Ensure that you do not make any hidden or additional payments to the lender.
    If the university has fine arts related programs, this will be an added advantage.
    These citizens are deemed as high risk borrowers and most of the banks or
    financial institutes are hesitant to lend
    them money.

  • Comment Link Saturday, 02 December 2023 01:50 posted by Advanced Dental Treatment in Indiana

    Some claim that a sort of occlusal splint referred to as a
    nightguard might aid get rid of over night bruxism and jaw clenching.

  • Comment Link Saturday, 02 December 2023 01:38 posted by Corazon

    I really appreciate this post. I've been looking everywhere for this!
    Thank goodness I found it on Bing. You've made my day!
    Thank you again!

  • Comment Link Saturday, 02 December 2023 01:35 posted by Corazon

    I really appreciate this post. I've been looking everywhere for this!
    Thank goodness I found it on Bing. You've made my day!
    Thank you again!

  • Comment Link Saturday, 02 December 2023 01:32 posted by bomd

    Hi, I want tto ssubscribe foг thiѕ wеb site to obrain latest uрdates,
    theref᧐re where cаn i do it please help out.

  • Comment Link Saturday, 02 December 2023 01:31 posted by sbobet

    Can you tell us more about this? I'd care to find out more details.

  • Comment Link Saturday, 02 December 2023 01:00 posted by asspirate

    Veery shortly thiis website wiқl be famous among all blogging ɑnd site-bᥙilding users, due
    to it'ѕ pleasant posts

  • Comment Link Saturday, 02 December 2023 00:34 posted by crackpipe

    Ԝe're a gaggⅼe oоf volunteers and startіng a new ѕcheme
    in oour community. Your website offered us witһ useful іnformaation to work on. You've performed a formidable job and our enire group can be grateful to you.

  • Comment Link Saturday, 02 December 2023 00:08 posted by louis vuitton lightning gloves

    With havin so much written content do you ever run into any
    problems of plagorism or copyright violation? My blog has a lot of completely
    unique content I've either written myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up
    all over the web without my permission. Do you know any techniques to help
    reduce content from being ripped off? I'd truly appreciate it.

  • Comment Link Friday, 01 December 2023 23:24 posted by BVZ_Moskva_M

    Скорозагружаемые здания: финансовая польза в каждом блоке!
    В сегодняшнем обществе, где секунды - доллары, сооружения с быстрым монтажем стали настоящим спасением для экономической сферы. Эти современные объекты сочетают в себе повышенную прочность, эффективное расходование средств и быстроту установки, что делает их превосходным выбором для различных бизнес-проектов.
    Быстровозводимые здания
    1. Быстрое возведение: Минуты - важнейший фактор в финансовой сфере, и объекты быстрого монтажа обеспечивают значительное снижение времени строительства. Это особенно ценно в сценариях, когда актуально оперативно начать предпринимательство и получать доход.
    2. Бюджетность: За счет усовершенствования производственных процессов элементов и сборки на месте, бюджет на сооружения быстрого монтажа часто оказывается ниже, по отношению к традиционным строительным проектам. Это обеспечивает экономию средств и получить более высокую рентабельность инвестиций.
    Подробнее на https://scholding.ru/
    В заключение, экспресс-конструкции - это отличное решение для коммерческих инициатив. Они комбинируют в себе быстрое строительство, финансовую выгоду и устойчивость, что дает им возможность лучшим выбором для профессионалов, ориентированных на оперативный бизнес-старт и гарантировать прибыль. Не упустите возможность сократить затраты и время, идеальные сооружения быстрого монтажа для вашего следующего начинания!

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.