Как похудеть без диеты?

Sunday, 09 June 2013 15:58

Геймер или киноман? Есть риск растолстеть и впасть в депрессию

       Группа американских специалистов Центра по контролю и профилактике заболеваний провела исследование среди жителей штата Вашингтон и выявила склонность геймеров к избыточному весу и депрессии.

       Было опрошено 500 человек в возрасте от 19 до 90 лет, почти половина из которых призналась в своей любви к видеоиграм. Оказалось, что типичный геймер – это мужчина  возрастом около 35 лет (ранее предполагалось, что в компьютерные игры играют более молодые), имеющий повышенный индекс массы тела (ИМТ), во многих случаях страдающий депрессией. Авторы исследования не удивлены полученными результатами, поскольку любовь к компьютерным играм чаще всего означает сидячий образ жизни, неправильное питание и нехватку живого общения.

 

Геймер2

       В группе риска – не только геймеры, но и все те, кто проводит слишком много времени у монитора компьютера или экрана телевизора. Поклонники подобного проведения досуга толстеют не только от отсутствия физической активности. Оказалось, что они и съедают намного больше тех, кто предпочитает компьютеру или телевизору чтение книг или занятие каким-либо домашним хобби (вязанием, вышиванием, живописью и пр.) Причина такого пищевого поведения – стресс.

      Геймеры и киноманы при просмотре триллеров и боевиков или проходе очередного уровня эмоционально изматывающей «стрелялки» впадают в стрессовое состояние, заесть которое пытаются дополнительными калориями. По статистике, калорийность продуктов любителя телевизора и компьютерных игр, которые он потребляет в день, в среднем на 160-200 ккал выше, чем у обычного человека.  Эмоциональное напряжение, в котором он находится, стимулирует выработку гормонов стресса – кортизола и адреналина, которые с одной стороны – стимулируют обмен веществ, а с другой - требуют от организма постоянного пополнения запасов энергии. Аппетит у человека повышается, а кроме того, глюкоза в стрессовых ситуациях начинает перерабатываться в жир, в результате чего «нервные» килограммы скапливаются в районе талии и живота.

Геймер3

       Попасть в число тех, кто заедает стресс пирожным или кусочком сочной пиццы, могут и те, кто слишком эмоционален и принимает близко к сердцу обиды, ссоры с друзьями, переживает по поводу одиночества или несчастной любви.

            Программа похудения для всех тех, кто склонен к «заеданию» стресса, в обязательном порядке включает в себя следующие правила:

  • -Перед каждым походом к холодильнику за очередной сладкой или острой порцией «антидепрессанта», задумайтесь: действительно ли вы голодны или пытаетесь найти заботу, защиту, спокойствие, уважение, любовь? Осознайте факт, что еда не удовлетворит этих потребностей, а лишь негативно отразится на вашей фигуре, что станет очередным поводом для стресса.
  • -Любыми доступными способами повышайте двигательную активность: запишитесь в спортзал, бассейн, фитнес-клуб, на танцы или йогу, футбол или баскетбол, купите велосипед, лыжи, коньки. Доказано, что по своей эффективности час игры в настольный теннис помогает преодолеть стресс лучше, чем пачка чипсов или кусок торта. Механизм положительного влияния физической активности на стресс достаточно прост: во время тренировки в крови повышается содержание тестостерона (отвечает за расщепление жиров) и эндорфинов – «гормонов счастья», которые помогают ощутить удовольствие от жизни и улучшить настроение.
  • -Ввести в ежедневный рацион продукты, содержащие урсоловую кислоту, снижающую уровень сахара в крови и количество вредных  жирных кислот. Одновременно с этим урсоловая кислота способствует увеличению мышечной массы на 15% и уменьшению жира почти наполовину. Наибольшее количество урсоловой кислоты содержится в яблоках, клюкве, бруснике, боярышнике, гранатах, рябине, айве, облепихе, чернике. Урсоловая кислота – это, помимо всего прочего, природный  антисептик, улучающий пищеварение, предотвращающий появление кариеса и поддерживающий упругость кожи.  

365 comments

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 14:32 posted by kyrie 6 shoes

    Thanks a lot for providing individuals with remarkably superb opportunity to read critical reviews from this website. It is often so kind plus full of a good time for me and my office colleagues to search your blog the equivalent of 3 times in a week to read through the latest stuff you will have. Of course, I'm also certainly pleased with the stunning techniques you give. Some 2 points on this page are easily the most impressive we have had.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 12:46 posted by off white outlet

    I actually wanted to jot down a small note to be able to appreciate you for those remarkable strategies you are giving on this website. My considerable internet look up has at the end been honored with good quality knowledge to exchange with my companions. I 'd state that that we site visitors actually are unquestionably blessed to exist in a useful site with many special professionals with insightful advice. I feel very much privileged to have discovered the web site and look forward to many more enjoyable times reading here. Thanks a lot once again for all the details.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 10:00 posted by golden goose sneakers

    I simply wanted to write down a small word to be able to say thanks to you for those awesome tricks you are posting on this website. My time consuming internet investigation has at the end of the day been rewarded with reputable knowledge to exchange with my family members. I 'd assume that many of us visitors actually are quite endowed to live in a decent website with many brilliant people with beneficial basics. I feel truly happy to have encountered the site and look forward to some more fabulous minutes reading here. Thanks a lot once more for everything.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 08:56 posted by jordan 13

    I needed to post you this little bit of remark to be able to say thank you once again for those exceptional tips you've contributed on this page. It's quite particularly open-handed of you to provide without restraint just what many people could possibly have offered for sale as an ebook in order to make some cash for their own end, most importantly considering that you could possibly have tried it in case you wanted. Those concepts likewise worked like a fantastic way to be aware that other people online have a similar zeal the same as my own to grasp more and more regarding this problem. I'm sure there are several more enjoyable instances ahead for individuals that read through your website.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 08:56 posted by off white clothing

    A lot of thanks for all of your effort on this web site. Debby really loves getting into investigations and it is easy to see why. I learn all about the lively ways you make very useful secrets on the web site and as well as boost contribution from some other people about this theme while our favorite girl has been starting to learn a lot. Have fun with the remaining portion of the year. You're the one performing a fabulous job.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 08:56 posted by jordan shoes

    I have to point out my respect for your kind-heartedness in support of all those that really need help on this one area. Your very own commitment to getting the message around had become particularly powerful and have specifically enabled others like me to achieve their endeavors. Your new warm and friendly suggestions implies a great deal a person like me and extremely more to my peers. Regards; from all of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 08:56 posted by goyard

    I precisely needed to say thanks once again. I am not sure the things that I might have taken care of in the absence of the entire ways documented by you directly on this question. It was actually the alarming scenario for me, but discovering a skilled manner you resolved the issue took me to jump with delight. I'm grateful for the guidance and as well , wish you recognize what a great job you were carrying out training many people by way of your webblog. I am sure you have never encountered all of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 08:56 posted by fear of god hoodie

    I happen to be commenting to let you be aware of what a fine experience my friend's princess experienced viewing yuor web blog. She picked up so many pieces, with the inclusion of what it is like to possess an excellent helping nature to let a number of people without hassle gain knowledge of specified extremely tough subject matter. You really surpassed readers' desires. I appreciate you for giving these warm and helpful, trusted, revealing as well as unique tips on that topic to Ethel.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 07:45 posted by curry 6 shoes

    I and my buddies have already been following the excellent information and facts located on your web blog and all of the sudden I had a terrible suspicion I had not expressed respect to the website owner for those strategies. The people happened to be totally stimulated to read all of them and have surely been tapping into them. We appreciate you genuinely simply considerate and also for making a decision on varieties of outstanding areas millions of individuals are really desirous to discover. My personal sincere regret for not expressing gratitude to sooner.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 03:44 posted by supreme clothing

    I precisely wished to thank you so much once again. I do not know what I could possibly have made to happen in the absence of those smart ideas revealed by you directly on that industry. It became the traumatic scenario in my circumstances, however , being able to see this well-written fashion you treated that took me to cry over delight. Extremely happier for this support and even have high hopes you are aware of a powerful job you have been getting into training the rest via your web page. More than likely you have never encountered all of us.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.