Как похудеть без диеты?

Monday, 10 June 2013 06:35

Рецепты блюд, которые помогут похудеть без диет. В центре внимания - грейпфрут

       Грейпфрут – хорошо известный лидер среди продуктов, помогающих в борьбе с лишним весом. В его составе содержится огромное количество антиоксидантов, снижающих уровень холестерина в крови, и нарингин – вещество, ускоряющее процесс пищеварения и стимулирующее обмен веществ. Грейпфрут содержит в большом количестве витамин С, калий, кальций, фосфор, магний и рибофлавин (витамин В2).

       Программа похудения может включать в себя потребление всего одного грейпфрута в день, этого будет достаточно, чтобы сбросить за месяц несколько килограммов.

Приведем рецепты нескольких блюд, в которых грейпфрут занимает центральное место и введение которых в ежедневный рацион поможет похудеть без диеты и каких-либо особых усилий.

 

Салат грейпфрут

Салат с грейпфрутом и авокадо. Этот в меру легкий и питательный салат имеет приятный сбалансированный вкус и помогает сбросить лишний вес. Дополнительный стимулирующий эффект салату придает содержание яблочного уксуса, который снижает содержание сахара в крови и способствует, как и грейпфрут, ускорению обмена веществ.

На 4 порции вам потребуется:

  • 1 грейпфрут
  • 2 спелых авокадо
  • 1 пучок листьев салата – латука
  • Для заправки – 2 ст.ложки оливкового масла и 1 ст.ложка яблочного уксуса
  • Рубленый миндаль для посыпки – 1 ст.ложка
  • Соль по вкусу

Грейпфрут аккуратно очистите от кожуры, горькой оболочки и зерен. Разберите фрукт на дольки. Очистить от кожуры авокадо, вынуть косточку и разрезать на дольки. Салат-латук помыть, срезать жесткие стебли, выложить листья на тарелку. Сверху  разложить, чередуя их, дольки грейпфрута и авокадо. Залить салат сверху заправкой из оливкового масла, смешанного с яблочным уксусом. Посолить. Сверху посыпать рубленым миндалем.

 

Телятина грейпфрут

Телятина, запеченная с грейпфрутом и апельсином. Легкое и вкусное блюдо для тех, кто хочет похудеть. Калорийность продуктов в этом блюде очень мала, а вкус поистине волшебный. Особую пикантность телятине придают различные цитрусовые, содержащиеся в рецепте.

Выход продуктов – примерно на 6 порций.

Вам потребуется:

  • 800 г мякоти молодой телятины
  • 1 желтый и 1 красный грейпфрут
  • 1 апельсин
  • 1 лимон
  • 300 г брокколи
  • 2 ст.ложки муки
  • 6 листиков шалфея
  • 2 зубчика чеснока
  • 30 г сливочного масла
  • 3 ст.ложки оливкового масла
  • Полстакана сухого белого вина
  • 1-2 щепотки острого красного перца

С апельсина и лимона срезать кожуру. Часть кожуры мелко покрошить. В телятине острым ножном сделать небольшие надрезы и заполнить их цедрой. Мясо плотно обвязать толстой ниткой, обвалять в муке. Разогреть в толстостенной кастрюле или сотейнике оливковое и половину сливочного масла, выложить в него телятину и немного подрумянить в духовке. Добавить в кастрюлю вино и выпарить его на 1/3. Измельчить 3 листика шалфея, чеснок и оставшуюся цедру лимона и апельсина и полученной смесью посыпать мясо, посолить, поперчить и запекать в духовке около 1 часа при температуре 180 С. В оставшемся сливочном масле обжарить дольки грейпфрута, в слегка подсоленной воде отварить брокколи. Телятину вынуть из духовки, удалить нитку. Выложить мясо на тарелку, нарезать толстыми ломтиками и полить образовавшимся в процессе запекания соком. Мякоть лимона и апельсина нарезать кубиками, измельчить оставшиеся листья шалфея и смешать с цитрусовыми. Вокруг мяса разложить теплые дольки грейпфрута и брокколи. Посыпать телятину смесью цитрусовых и шалфея. Идеальным гарниром для блюда будет отварной рис. 

10305 comments

  • Comment Link Monday, 02 October 2023 15:00 posted by birkin bag

    Oh my goodness! a tremendous article dude. Thank you Nonetheless I am experiencing subject with ur rss . Don抰 know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting an identical rss drawback? Anybody who knows kindly respond. Thnkx

  • Comment Link Monday, 02 October 2023 14:11 posted by golden goose

    There are actually loads of particulars like that to take into consideration. That may be a nice level to convey up. I offer the ideas above as normal inspiration however clearly there are questions like the one you bring up the place crucial thing might be working in trustworthy good faith. I don?t know if best practices have emerged around issues like that, however I'm sure that your job is clearly recognized as a good game. Each boys and girls really feel the impact of only a moment抯 pleasure, for the rest of their lives.

  • Comment Link Monday, 02 October 2023 14:08 posted by air jordan travis scott

    There may be noticeably a bundle to find out about this. I assume you made sure nice factors in features also.

  • Comment Link Monday, 02 October 2023 13:21 posted by golden goose sabot

    I wish to convey my appreciation for your generosity in support of men who should have assistance with this important area. Your personal commitment to getting the message all through turned out to be certainly insightful and has continuously made professionals much like me to realize their objectives. The informative tips and hints implies much a person like me and additionally to my peers. Many thanks; from all of us.

  • Comment Link Monday, 02 October 2023 13:15 posted by golden goose francy

    I'm also writing to make you be aware of what a brilliant encounter my girl went through studying your blog. She learned a lot of details, which include how it is like to have an excellent helping style to have other folks without problems know precisely a number of problematic topics. You truly surpassed people's expected results. I appreciate you for supplying these productive, safe, revealing and easy tips about this topic to Jane.

  • Comment Link Monday, 02 October 2023 11:01 posted by yeezy

    you may have an awesome blog right here! would you prefer to make some invite posts on my weblog?

  • Comment Link Monday, 02 October 2023 10:51 posted by Lzfnwi

    Neuwcd bbmgx http://retretol.com/ Sqcapd Iflbol Gwoaum

  • Comment Link Monday, 02 October 2023 10:40 posted by palm angels hoodie

    Youre so cool! I dont suppose Ive learn something like this before. So good to search out anyone with some original thoughts on this subject. realy thank you for starting this up. this website is one thing that is wanted on the net, someone with a bit originality. helpful job for bringing something new to the web!

  • Comment Link Monday, 02 October 2023 10:36 posted by kd shoes

    I抦 impressed, I must say. Really rarely do I encounter a weblog that抯 both educative and entertaining, and let me inform you, you have hit the nail on the head. Your idea is excellent; the problem is one thing that not sufficient persons are speaking intelligently about. I'm very blissful that I stumbled throughout this in my search for one thing regarding this.

  • Comment Link Monday, 02 October 2023 09:19 posted by goyard outlet

    An attention-grabbing dialogue is worth comment. I believe that you need to write more on this subject, it might not be a taboo subject but usually persons are not sufficient to talk on such topics. To the next. Cheers

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.