Как похудеть без диеты?

Monday, 10 June 2013 06:35

Рецепты блюд, которые помогут похудеть без диет. В центре внимания - грейпфрут

       Грейпфрут – хорошо известный лидер среди продуктов, помогающих в борьбе с лишним весом. В его составе содержится огромное количество антиоксидантов, снижающих уровень холестерина в крови, и нарингин – вещество, ускоряющее процесс пищеварения и стимулирующее обмен веществ. Грейпфрут содержит в большом количестве витамин С, калий, кальций, фосфор, магний и рибофлавин (витамин В2).

       Программа похудения может включать в себя потребление всего одного грейпфрута в день, этого будет достаточно, чтобы сбросить за месяц несколько килограммов.

Приведем рецепты нескольких блюд, в которых грейпфрут занимает центральное место и введение которых в ежедневный рацион поможет похудеть без диеты и каких-либо особых усилий.

 

Салат грейпфрут

Салат с грейпфрутом и авокадо. Этот в меру легкий и питательный салат имеет приятный сбалансированный вкус и помогает сбросить лишний вес. Дополнительный стимулирующий эффект салату придает содержание яблочного уксуса, который снижает содержание сахара в крови и способствует, как и грейпфрут, ускорению обмена веществ.

На 4 порции вам потребуется:

  • 1 грейпфрут
  • 2 спелых авокадо
  • 1 пучок листьев салата – латука
  • Для заправки – 2 ст.ложки оливкового масла и 1 ст.ложка яблочного уксуса
  • Рубленый миндаль для посыпки – 1 ст.ложка
  • Соль по вкусу

Грейпфрут аккуратно очистите от кожуры, горькой оболочки и зерен. Разберите фрукт на дольки. Очистить от кожуры авокадо, вынуть косточку и разрезать на дольки. Салат-латук помыть, срезать жесткие стебли, выложить листья на тарелку. Сверху  разложить, чередуя их, дольки грейпфрута и авокадо. Залить салат сверху заправкой из оливкового масла, смешанного с яблочным уксусом. Посолить. Сверху посыпать рубленым миндалем.

 

Телятина грейпфрут

Телятина, запеченная с грейпфрутом и апельсином. Легкое и вкусное блюдо для тех, кто хочет похудеть. Калорийность продуктов в этом блюде очень мала, а вкус поистине волшебный. Особую пикантность телятине придают различные цитрусовые, содержащиеся в рецепте.

Выход продуктов – примерно на 6 порций.

Вам потребуется:

  • 800 г мякоти молодой телятины
  • 1 желтый и 1 красный грейпфрут
  • 1 апельсин
  • 1 лимон
  • 300 г брокколи
  • 2 ст.ложки муки
  • 6 листиков шалфея
  • 2 зубчика чеснока
  • 30 г сливочного масла
  • 3 ст.ложки оливкового масла
  • Полстакана сухого белого вина
  • 1-2 щепотки острого красного перца

С апельсина и лимона срезать кожуру. Часть кожуры мелко покрошить. В телятине острым ножном сделать небольшие надрезы и заполнить их цедрой. Мясо плотно обвязать толстой ниткой, обвалять в муке. Разогреть в толстостенной кастрюле или сотейнике оливковое и половину сливочного масла, выложить в него телятину и немного подрумянить в духовке. Добавить в кастрюлю вино и выпарить его на 1/3. Измельчить 3 листика шалфея, чеснок и оставшуюся цедру лимона и апельсина и полученной смесью посыпать мясо, посолить, поперчить и запекать в духовке около 1 часа при температуре 180 С. В оставшемся сливочном масле обжарить дольки грейпфрута, в слегка подсоленной воде отварить брокколи. Телятину вынуть из духовки, удалить нитку. Выложить мясо на тарелку, нарезать толстыми ломтиками и полить образовавшимся в процессе запекания соком. Мякоть лимона и апельсина нарезать кубиками, измельчить оставшиеся листья шалфея и смешать с цитрусовыми. Вокруг мяса разложить теплые дольки грейпфрута и брокколи. Посыпать телятину смесью цитрусовых и шалфея. Идеальным гарниром для блюда будет отварной рис. 

372 comments

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 19:07 posted by golden goose

    My spouse and i got so peaceful when Chris managed to finish off his analysis out of the ideas he got from your very own blog. It is now and again perplexing to simply always be giving away methods which often people might have been trying to sell. We really do understand we need the writer to appreciate for this. The specific explanations you've made, the easy website menu, the relationships you can help engender - it's got many superb, and it is making our son in addition to our family know that the situation is cool, and that's very indispensable. Thank you for the whole lot!

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 17:26 posted by off white

    I am just commenting to make you understand of the exceptional discovery our daughter found viewing your blog. She mastered lots of details, which include what it is like to possess an amazing coaching mindset to let the mediocre ones completely understand specific tricky issues. You truly exceeded people's expected results. Many thanks for displaying these precious, dependable, explanatory not to mention fun tips about this topic to Julie.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 11:16 posted by chrome hearts online store

    Thank you a lot for providing individuals with such a marvellous opportunity to discover important secrets from this website. It is always very useful and as well , jam-packed with a lot of fun for me personally and my office co-workers to search your web site at least three times in one week to read the latest items you have. And definitely, I'm so actually satisfied with your good things served by you. Some 1 areas on this page are truly the most impressive I have ever had.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 10:45 posted by jordan travis scott

    I wanted to type a small note to appreciate you for all the nice items you are posting here. My prolonged internet lookup has now been recognized with useful ideas to exchange with my good friends. I would point out that we website visitors are quite lucky to dwell in a remarkable site with very many wonderful individuals with beneficial solutions. I feel rather happy to have seen your webpages and look forward to so many more amazing moments reading here. Thanks again for all the details.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 10:45 posted by off white hoodie

    A lot of thanks for your own labor on this blog. Debby loves managing internet research and it's really easy to see why. Most of us notice all of the dynamic manner you convey both useful and interesting items by means of the web blog and as well as invigorate participation from some others on the content while my princess is actually learning a whole lot. Have fun with the rest of the new year. You have been carrying out a fantastic job.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 10:45 posted by kyrie 6 shoes

    I intended to write you this bit of remark so as to give many thanks the moment again with the incredible methods you have shown here. It is certainly pretty generous with people like you to allow publicly what exactly a lot of people could have marketed as an ebook to help with making some dough for themselves, precisely seeing that you might well have done it if you ever decided. Those guidelines as well served like the easy way to fully grasp some people have similar fervor the same as my personal own to learn more and more on the topic of this problem. I think there are numerous more pleasurable instances ahead for individuals that looked over your blog.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 10:45 posted by off-white

    I precisely had to appreciate you yet again. I'm not certain what I would've taken care of in the absence of the actual creative ideas shown by you concerning my situation. It previously was an absolute alarming matter for me, but encountering this specialized form you managed it took me to weep for happiness. Now i'm thankful for this assistance and then hope you find out what a great job your are doing educating people all through your webpage. Most likely you've never come across all of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 09:51 posted by curry shoes

    I am just writing to make you know of the excellent experience our child enjoyed visiting your webblog. She mastered several pieces, not to mention what it is like to have an incredible teaching heart to make other folks very easily completely grasp a variety of tricky subject matter. You actually did more than readers' expectations. Many thanks for supplying the invaluable, dependable, edifying and in addition cool thoughts on the topic to Gloria.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 04:33 posted by kyrie 5

    I have to express my admiration for your kindness for people that should have help on that content. Your very own dedication to passing the message all over turned out to be certainly helpful and have without exception made most people much like me to reach their pursuits. This helpful advice entails a lot a person like me and a whole lot more to my mates. Thank you; from each one of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 03:28 posted by paul george shoes

    I simply wished to appreciate you once more. I am not sure what I could possibly have sorted out in the absence of the type of solutions revealed by you over such problem. It became a very alarming matter for me personally, nevertheless looking at a specialised style you processed that forced me to cry over happiness. Now i'm happy for this information and in addition hope that you know what an amazing job you have been providing educating men and women by way of a blog. I'm certain you have never come across all of us.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.