Как похудеть без диеты?

Monday, 23 June 2014 15:15

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд

Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

Овощи и зелень:

Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна. Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы. Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.

В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.


Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

12092 comments

  • Comment Link Tuesday, 14 May 2024 11:21 posted by BillyWag

    Сайт https://ua-novosti.info/ - це новинний портал, який надає актуальні новини з України та світу. Тут ви знайдете інформацію про політику, економіку, культуру, спорт та інші сфери життя.

  • Comment Link Tuesday, 14 May 2024 06:32 posted by Randydualo

    Сайт https://medicalanswers.com.ua/ - це онлайн-ресурс, який пропонує інформацію з медицини, здоров'я та добробуту. Тут ви знайдете статті, поради та відповіді на питання з різних медичних тем, які допоможуть вам зберегти здоров'я та бути освіченим щодо медичних питань.

  • Comment Link Tuesday, 14 May 2024 05:00 posted by Wscdbraip

    cigna online pharmacy

  • Comment Link Tuesday, 14 May 2024 03:22 posted by Ctkoawase

    expired sildenafil

  • Comment Link Tuesday, 14 May 2024 02:44 posted by Larryskivy

    RGBET
    Cá Cược Thể Thao Trực Tuyến RGBET
    Thể thao trực tuyến RGBET cung cấp thông tin cá cược thể thao mới nhất, như tỷ số bóng đá, bóng rổ, livestream và dữ liệu trận đấu. Đến với RGBET, bạn có thể tham gia chơi tại sảnh thể thao SABA, PANDA SPORT, CMD368, WG và SBO. Khám phá ngay!

    Giới Thiệu Sảnh Cá Cược Thể Thao Trực Tuyến
    Những sự kiện thể thao đa dạng, phủ sóng toàn cầu và cách chơi đa dạng mang đến cho người chơi tỷ lệ cá cược thể thao hấp dẫn nhất, tạo nên trải nghiệm cá cược thú vị và thoải mái.

    Sảnh Thể Thao SBOBET
    SBOBET, thành lập từ năm 1998, đã nhận được giấy phép cờ bạc trực tuyến từ Philippines, Đảo Man và Ireland. Tính đến nay, họ đã trở thành nhà tài trợ cho nhiều CLB bóng đá. Hiện tại, SBOBET đang hoạt động trên nhiều nền tảng trò chơi trực tuyến khắp thế giới.
    Xem Chi Tiết »

    Sảnh Thể Thao SABA
    Saba Sports (SABA) thành lập từ năm 2008, tập trung vào nhiều hoạt động thể thao phổ biến để tạo ra nền tảng thể thao chuyên nghiệp và hoàn thiện. SABA được cấp phép IOM hợp pháp từ Anh và mang đến hơn 5.000 giải đấu thể thao đa dạng mỗi tháng.
    Xem Chi Tiết »

    Sảnh Thể Thao CMD368
    CMD368 nổi bật với những ưu thế cạnh tranh, như cung cấp cho người chơi hơn 20.000 trận đấu hàng tháng, đến từ 50 môn thể thao khác nhau, đáp ứng nhu cầu của tất cả các fan hâm mộ thể thao, cũng như thoả mãn mọi sở thích của người chơi.
    Xem Chi Tiết »

    Sảnh Thể Thao PANDA SPORT
    OB Sports đã chính thức đổi tên thành "Panda Sports", một thương hiệu lớn với hơn 30 giải đấu bóng. Panda Sports đặc biệt chú trọng vào tính năng cá cược thể thao, như chức năng "đặt cược sớm và đặt cược trực tiếp tại livestream" độc quyền.
    Xem Chi Tiết »

    Sảnh Thể Thao WG
    WG Sports tập trung vào những môn thể thao không quá được yêu thích, với tỷ lệ cược cao và xử lý đơn cược nhanh chóng. Đặc biệt, nhiều nhà cái hàng đầu trên thị trường cũng hợp tác với họ, trở thành là một trong những sảnh thể thao nổi tiếng trên toàn cầu.
    Xem Chi Tiết »

  • Comment Link Tuesday, 14 May 2024 02:41 posted by AmdbBasty

    Requip

  • Comment Link Tuesday, 14 May 2024 02:04 posted by OrvilleGeame

    rikvip
    Rikvip Club: Trung Tâm Giải Trí Trực Tuyến Hàng Đầu tại Việt Nam

    Rikvip Club là một trong những nền tảng giải trí trực tuyến hàng đầu tại Việt Nam, cung cấp một loạt các trò chơi hấp dẫn và dịch vụ cho người dùng. Cho dù bạn là người dùng iPhone hay Android, Rikvip Club đều có một cái gì đó dành cho mọi người. Với sứ mạng và mục tiêu rõ ràng, Rikvip Club luôn cố gắng cung cấp những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất cho khách hàng, tạo ra một trải nghiệm tiện lợi và thú vị cho người chơi.

    Sứ Mạng và Mục Tiêu của Rikvip

    Từ khi bắt đầu hoạt động, Rikvip Club đã có một kế hoạch kinh doanh rõ ràng, luôn nỗ lực để cung cấp cho khách hàng những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất và tạo điều kiện thuận lợi nhất cho người chơi truy cập. Nhóm quản lý của Rikvip Club có những mục tiêu và ước muốn quyết liệt để biến Rikvip Club thành trung tâm giải trí hàng đầu trong lĩnh vực game đổi thưởng trực tuyến tại Việt Nam và trên toàn cầu.

    Trải Nghiệm Live Casino

    Rikvip Club không chỉ nổi bật với sự đa dạng của các trò chơi đổi thưởng mà còn với các phòng trò chơi casino trực tuyến thu hút tất cả người chơi. Môi trường này cam kết mang lại trải nghiệm chuyên nghiệp với tính xanh chín và sự uy tín không thể nghi ngờ. Đây là một sân chơi lý tưởng cho những người yêu thích thách thức bản thân và muốn tận hưởng niềm vui của chiến thắng. Với các sảnh cược phổ biến như Roulette, Sic Bo, Dragon Tiger, người chơi sẽ trải nghiệm những cảm xúc độc đáo và đặc biệt khi tham gia vào casino trực tuyến.

    Phương Thức Thanh Toán Tiện Lợi

    Rikvip Club đã được trang bị những công nghệ thanh toán tiên tiến ngay từ đầu, mang lại sự thuận tiện và linh hoạt cho người chơi trong việc sử dụng hệ thống thanh toán hàng ngày. Hơn nữa, Rikvip Club còn tích hợp nhiều phương thức giao dịch khác nhau để đáp ứng nhu cầu đa dạng của người chơi: Chuyển khoản Ngân hàng, Thẻ cào, Ví điện tử...

    Kết Luận

    Tóm lại, Rikvip Club không chỉ là một nền tảng trò chơi, mà còn là một cộng đồng nơi người chơi có thể tụ tập để tận hưởng niềm vui của trò chơi và cảm giác hồi hộp khi chiến thắng. Với cam kết cung cấp những sản phẩm và dịch vụ tốt nhất, Rikvip Club chắc chắn là điểm đến lý tưởng cho những người yêu thích trò chơi trực tuyến tại Việt Nam và cả thế giới.

  • Comment Link Tuesday, 14 May 2024 00:17 posted by TylerWew

    Сайт https://glamour.kyiv.ua/ - це онлайн-журнал, який присвячений моді, красі, стилю та життю знаменитостей. Він пропонує свіжі новини, поради з моди і краси, інтерв'ю з відомими особистостями та багато іншого для стильних та модних людей.

  • Comment Link Monday, 13 May 2024 18:49 posted by MichaelBlunk

    https://mydw.ru/

  • Comment Link Monday, 13 May 2024 18:39 posted by ppu-pro_Et

    Наша команда профессиональных мастеров завершена предложить вам современные приемы, которые не только обеспечивают устойчивую оборону от холодильности, но и подарят вашему жилищу элегантный вид.
    Мы функционируем с новыми строительными материалами, заверяя продолжительный продолжительность службы и блестящие эффекты. Утепление фасада – это не только экономия ресурсов на подогреве, но и трепет о окружающей среде. Экологичные технологические решения, какие мы внедряем, способствуют не только твоему, но и сохранению природы.
    Самое основное: Прайс утепление фасада у нас открывается всего от 1250 рублей за м²! Это доступное решение, которое переделает ваш помещение в фактический теплый район с минимальными тратами.
    Наши достижения – это не всего лишь утепление, это постройка помещения, в где каждый элемент выражает ваш уникальный образ действия. Мы примем в расчет все все твои запросы, чтобы осуществить ваш дом еще более приятным и привлекательным.
    Подробнее на http://www.ppu-prof.ru/
    Не откладывайте труды о своем корпусе на потом! Обращайтесь к экспертам, и мы сделаем ваш корпус не только более теплым, но и по последней моде. Заинтересовались? Подробнее о наших предложениях вы можете узнать на веб-сайте. Добро пожаловать в универсум гармонии и уровня.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.