Как похудеть без диеты?

Monday, 23 June 2014 15:15

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд

Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

Овощи и зелень:

Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна. Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы. Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.

В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.


Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

12092 comments

  • Comment Link Monday, 13 May 2024 18:31 posted by 프라그마틱 슬롯

    프라그마틱 슬롯을 무료로 즐겨보면 새로운 세계를 발견할 수 있습니다.
    pragmatic-game.com

    프라그마틱 슬롯에 대한 설명 정말 감사합니다! 더불어, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 내용을 찾아보세요. 함께 발전하며 더 많은 지식을 얻어가요!

    https://www.12315th.cn/
    https://hrbyszs.com/link/
    https://www.12315jq.cn/

  • Comment Link Monday, 13 May 2024 14:17 posted by Wscdbraip

    cymbalta pharmacy checker

  • Comment Link Monday, 13 May 2024 13:05 posted by WilliamVom

    https://artmixdeco.ru/

  • Comment Link Monday, 13 May 2024 10:13 posted by spincasino-slot.com

    buysteriodsonline.com
    Fang Jifan은 어깨의 통증을 견디며 "와서 Zhou La의 일을 확인하십시오. "라고 말했습니다.

  • Comment Link Monday, 13 May 2024 07:24 posted by KeithApasp

    https://womenran.com/

  • Comment Link Monday, 13 May 2024 00:44 posted by AllenPrilk

    Свадебный фотограф https://alexanderkiselev.ru/ в Москве.

  • Comment Link Sunday, 12 May 2024 17:21 posted by StacyPycle

    Купить отчет оп практике https://praktikotchet.ru/ по доступной цене с гарантией.

  • Comment Link Sunday, 12 May 2024 12:58 posted by Naeual

    cialis soft tabs online help - viagra oral jelly online superior viagra oral jelly online begin

  • Comment Link Sunday, 12 May 2024 12:16 posted by AlfonsoScony

    Купить реферат https://zakazhireferat.ru/ на заказ с гарантией. Надежные услуги по написанию рефератов. Заказать реферат по цене от 500 руб.

  • Comment Link Sunday, 12 May 2024 10:00 posted by Philliphah

    В наше время, когда аттестат является началом успешной карьеры в любой сфере, многие стараются найти максимально быстрый и простой путь получения образования. Наличие официального документа об образовании сложно переоценить. Ведь именно он открывает двери перед всеми, кто стремится вступить в сообщество профессиональных специалистов или учиться в ВУЗе.
    Предлагаем быстро получить любой необходимый документ. Вы имеете возможность купить аттестат нового или старого образца, и это становится выгодным решением для всех, кто не смог закончить обучение или потерял документ. Любой аттестат изготавливается с особой аккуратностью, вниманием к мельчайшим деталям, чтобы в итоге получился продукт, полностью соответствующий оригиналу.
    Превосходство подобного решения заключается не только в том, что вы максимально быстро получите аттестат. Процесс организован комфортно, с профессиональной поддержкой. От выбора подходящего образца аттестата до точного заполнения персональных данных и доставки в любой регион России — все находится под абсолютным контролем квалифицированных специалистов.
    Для тех, кто пытается найти быстрый и простой способ получения необходимого документа, наша компания готова предложить отличное решение. Приобрести аттестат - значит избежать длительного обучения и сразу переходить к личным целям, будь то поступление в университет или старт профессиональной карьеры.
    https://diplomans-rossians.com/

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.