Как похудеть без диеты?

Monday, 23 June 2014 15:15

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд

Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

Овощи и зелень:

Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна. Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы. Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.

В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.


Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

11499 comments

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 15:01 posted by FrancisEcodo

    Использование банковских карт является существенной составляющей современного общества. Карты предоставляют комфорт, секретность и широкие возможности для проведения банковских транзакций. Однако, кроме дозволенного использования, существует негативная сторона — кэшаут карт, когда карты используются для снятия денег без одобрения владельца. Это является преступным деянием и влечет за собой тяжкие наказания.

    Кэшаут карт представляет собой практики, направленные на извлечение наличных средств с банковской карты, необходимые для того, чтобы обойти систему защиты и предупреждений, предусмотренных банком. К сожалению, такие преступные действия существуют, и они могут привести к финансовым потерям для банков и клиентов.

    Одним из путей кэшаута карт является использование технических хитростей, таких как магнитный обман. Скимминг — это процесс, при котором злоумышленники устанавливают устройства на банкоматах или терминалах оплаты, чтобы сканировать информацию с магнитной полосы карты. Полученные данные затем используются для изготовления дубликата карты или проведения интернет-транзакций.

    Другим обычным приемом является ловушка, когда злоумышленники отправляют фальшивые электронные сообщения или создают фейковые сайты, имитирующие банковские ресурсы, с целью получения конфиденциальной информации от клиентов.

    Для противостояния выводу наличных средств банки вводят разнообразные меры. Это включает в себя усовершенствование защитных систем, введение двухэтапной проверки, мониторинг транзакций и обучение клиентов о методах предотвращения мошенничества.

    Клиентам также следует быть активными в гарантировании защиты своих карт и данных. Это включает в себя периодическое изменение паролей, анализ выписок из банка, а также осторожность по отношению к сомнительным транзакциям.

    Кэшаут карт — это опасное преступление, которое наносит ущерб не только банкам, но и обществу в целом. Поэтому важно соблюдать осторожность при использовании банковских карт, быть осведомленным о методах мошенничества и соблюдать профилактические меры для предотвращения утраты средств

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 13:36 posted by lfchungary.com

    lfchungary.com
    "그렇습니다." 류젠은 마치 파리를 먹은 듯한 표정을 지었습니다.

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 11:25 posted by 28213 auto glass

    Your writing style is captivating! I was engaged from start to finish.

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 10:44 posted by KthJoync

    spironolactone and furosemide together

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 10:18 posted by KthJoync

    when should furosemide be taken

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 06:05 posted by auto glass quote 28227

    Your blog is a sanctuary of wisdom and inspiration. We're grateful readers from Asheville!

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 05:58 posted by ThomasBuh

    香港網上賭場

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 05:56 posted by Xthfbraip

    is coughing a side effect of lisinopril

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 05:47 posted by auto glass quote 28272

    Your writing is like a beacon of light in the darkness, guiding us towards knowledge and understanding. Asheville appreciates your blog!

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 05:06 posted by Glass shop near 28211

    Your blog is a true masterpiece, crafted with care and passion. Sending love from Asheville!

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.