Как похудеть без диеты?

Monday, 25 May 2015 15:49

Топ-6 мифов о еде

photo 641 

Существует огромное количество мифов о пользе той или иной еды. Даже диетологи и специалисты по похудению иногда дают подопечным противоречивые советы по снижению веса, чего уж говорить про простых обывателей, стремящихся сбросить лишние килограммы своими силами и узнающих обо всем из интернета. Парадокс в том, что в вычитанные где-то на просторах сети «сказки» или советы недобросовестных специалистов люди продолжают охотно верить.

Зачем подвергать себя риску, пуская на самотек процесс похудения? Лучше прислушаться к авторитетному мнению. В данной статье мы расскажем о шести самых распространенных заблуждениях, касающихся вреда или пользы определенных блюд. Весонаблюдателям и людям, сидящим на диете, крайне рекомендуется ознакомиться с материалом, ведь узнали мы об этом из уст титулованных диетологов.

Миф № 1: некоторые продукты сжигают жиры

К таким «чудодейственным» средствам относят зеленый чай, имбирь, сельдерей, ананасы, грейпфрут и другие цитрусовые, острые приправы и прочее. На самом деле «жиросжигателей» как таковых не существует. Просто определенные продукты увеличивают скорость метаболизма, что влияет на снижение веса. Если не будет организован энергетический баланс – то есть, калорий не будет сжигаться больше, чем потребляться – лишние килограммы никуда не уйдут. Помните, что физические нагрузки являются главным условием для похудения. При этом не важно, сколько килограммов вы хотите сбросить — 2 или 20. Почаще тренируйтесь и не переедайте. Результат будет заметен уже скоро.

Миф № 2: рыба – лучшая еда для похудения, поскольку не содержит жиров

В реальности рыба бывает не менее жирной, чем мясо. В скумбрии или лососе на 100 грамм продукта содержится 12 грамм жира, тогда как в говядине – всего 3. Энергетическая ценность такой рыбы колеблется в пределах 250-270 ккал на 100 грамм продукта, тогда как калорийность говядины составляет 180 ккал. Для сравнения, 100 грамм постной свинины — это всего 120 ккал. Наиболее полезной для похудения являются сорта низкой (4%) жирности — минтай, хек, камбала, окунь и так далее. При соблюдении диеты важно выбирать продукты, хорошо совместимые с рыбой — сладкий перец, морковь, капусту, огурцы — и держаться подальше от картофеля, баклажанов и редьки. Заранее узнавайте о содержании белков, жиров и углеводов в рыбе перед ее употреблением.

Миф № 3: сок – полезный напиток

пик1

К сожалению, производители зачастую добавляют в современные соки много консервантов и сахара, которые, конечно, не приносят пользы организму. Стакан магазинного сока содержит практически 200 ккал, да и микроэлементами он не богат. Свежевыжатые соки считаются более полезными, но диетологи все равно не рекомендуют употреблять их часто. Лучше просто пить побольше воды.

Миф № 4: большинство калорий должно поступать из углеводов

Многие считают, что диета должна на 60% состоять из углеводов, однако есть одна оговорка — такое количество углеводов приемлемо только для людей, находящихся в хорошей физической форме. Для личностей, стремящихся сбросить вес, подобная диета может быть опасна. Этот вопрос тщательно изучался диетологами. Сравнивались низкоуглеводная диета с высоким потреблением жира и высокоуглеводная диета с низким потреблением жира. Результаты показали, что первая гораздо полезнее для людей, борющихся за стройность. Однако и здесь есть подводные камни: большинство диетологов старой школы склоняются к тому, что длительное пребывание на низкоуглеводной диете ведет к разрушению мышечной массы, так как организм забирает из мышечных волокон аминокислоты для поддержания уровня глюкозы в крови. Новые же исследования показывают, что во время низкоуглеводной диеты необходимая энергия все-таки поступает из жировых тканей.

Миф № 5: «жидкая» диета уменьшает желудок

Популярный в Америке режим питания, при котором потребляются только жидкие продукты, обещает избавить от лишних килограммов за считанные дни. Существует поверье, что желудок во время такой диеты начнет уменьшаться в размерах, потому что всю его работу выполняют почки и печень. На самом деле «жидкая» диета никак не влияет на объем желудка, ведь желудок представляет собой мешок из мышц, который растягивается лишь во время еды.

Миф № 6: аппетит можно перебить, съев яблоко или апельсин

пик2

Ученые опровергли это утверждение, заявив, что фрукты, наоборот, разжигают аппетит. Подумайте дважды, если хотите устроить небольшой перекус фруктами. Лучше выпейте стакан воды или съешьте диетический хлебец. 

Заключение

Каждый, кто хочет похудеть, выбирает «свои» методы: правильное или раздельное питание, ограничение потребления определенных продуктов, активные занятия спортом и так далее, однако люди индивидуальны — то, что подходит одному, для другого не принесет результата.

Постоянно контролируйте калорийность еды, которую едите, и следите за уровнем потребляемой жидкости. Это самый верный способ похудеть без диеты. А поможет в этом одноименное приложение для iOS и Android, дающее советы по правильному питанию и автоматически подбирающее продукты, которые нужно съесть на завтрак, обед, ужин или во время других приемов пищи с учетом их калорийности.

Занести данные о еде, потребляемой воде или суточной физической активности вы сможете за 5 минут. Самые активные пользователи, набравшие большое количество бонусных баллов, получат дополнительные программы питания бесплатно.

googleplay 11111

 

4902 comments

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 07:54 posted by golden goose sneakers womens

    My wife and i got now lucky Michael managed to finish up his researching from your precious recommendations he obtained using your weblog. It is now and again perplexing to just find yourself giving freely guidance that many many people might have been making money from. We do know we now have the blog owner to appreciate for this. Those explanations you made, the straightforward website navigation, the friendships your site give support to create - it is many exceptional, and it's letting our son and us consider that this content is cool, and that is really important. Thanks for everything!

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 07:54 posted by ggdb

    I really wanted to make a small comment so as to express gratitude to you for all the remarkable solutions you are posting here. My particularly long internet lookup has at the end been rewarded with awesome tips to share with my companions. I would declare that many of us site visitors are extremely fortunate to live in a good place with very many brilliant professionals with useful concepts. I feel very happy to have used your website and look forward to tons of more pleasurable moments reading here. Thank you once again for a lot of things.

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 07:51 posted by Mexicol

    pharmacies in mexico that ship to usa: mexican rx online mexican online pharmacies prescription drugs
    purple pharmacy mexico price list - https://mexicanph.best/#

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 07:43 posted by goyard outlet

    I want to express thanks to the writer for bailing me out of this particular dilemma. Because of scouting throughout the the net and obtaining techniques that were not beneficial, I assumed my life was gone. Living without the answers to the difficulties you've solved through your article content is a crucial case, as well as the ones which could have adversely damaged my entire career if I hadn't encountered the blog. Your primary training and kindness in touching the whole lot was vital. I'm not sure what I would've done if I hadn't discovered such a point like this. I am able to at this time look ahead to my future. Thank you so much for the skilled and result oriented guide. I will not think twice to propose your web site to anyone who wants and needs guidelines on this topic.

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 07:37 posted by off white

    Thank you so much for providing individuals with remarkably splendid opportunity to read critical reviews from this blog. It is always so kind and full of a lot of fun for me and my office co-workers to search your web site nearly three times every week to find out the newest guides you have. And lastly, I'm also always happy with the brilliant concepts you serve. Selected 1 points in this posting are completely the best we've had.

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 07:11 posted by Mexicol

    purple pharmacy mexico price list: mexico drug stores pharmacies pharmacies in mexico that ship to usa
    purple pharmacy mexico price list - https://mexicanph.best/#

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 06:57 posted by Marvinvog

    online acyclovir

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 06:45 posted by jordan 11

    I'm just commenting to let you be aware of what a cool discovery my princess undergone using your webblog. She figured out too many things, including what it's like to possess an incredible giving nature to have a number of people really easily grasp specified tortuous subject matter. You undoubtedly did more than our expected results. Thanks for churning out such invaluable, trustworthy, revealing as well as easy tips on that topic to Mary.

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 06:40 posted by Mexicol

    buying prescription drugs in mexico online: buying prescription drugs in mexico best online pharmacies in mexico
    purple pharmacy mexico price list - https://mexicanph.best/#

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 06:07 posted by CanadaPh

    canadapharmacyonline com: legitimate canadian pharmacy canadian pharmacy for viagra
    canadian pharmacy generic levitra - https://canadianph.pro/#

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.