Как похудеть без диеты?

Tuesday, 02 June 2015 16:21

10 способов позаниматься спортом, если нет времени на тренировки

 girl-shop-food.full

Работа-дом-работа. Вечный круговорот. Не всегда выкроишь время для похода в спортзал или длительной пешей прогулки. Между тем, нагружать себя физическими упражнениями нужно систематически, чтобы мышцы оставались в тонусе и расходовались дополнительные калории.

Некогда тренироваться? Не беда! Эти простые советы помогут вам заниматься, не затрачивая практически никаких дополнительных усилий и не выделяя для этого время.

1. Помойте машину

Давайте, ее всё равно надо было мыть. А если у вас автофургон — чудесно, пока вы его отмоете, с вас сойдет семь потов. Только не ленитесь и хорошенько размахивайте руками — будет вам настоящий, серьезный «воркаут». Ручная мойка машины сжигает до 200 ккал в час.

2. Не пользуйтесь тележками

Нет-нет, серьезно, не трогайте тележку! Вместо этого, лучше возьмите корзину в руки. Пусть верхняя часть вашего тела немного поработает. Если же вам действительно нужно купить много продуктов и без тележки не обойтись, то, упаковав продукты по пакетам, от кассы до машины донесите их в руках. За час прогулки по продуктовым супермаркетам сжигается 155 ккал.

3. Сделайте генеральную уборку

Да, вы не ослышались. Только помните — мы не призываем вас размахивать тряпкой здесь и там, наводя обычный порядок. Вам нужно серьезно потрудиться, подвигать мебель, вспомнить о пыли на люстрах, под комодом и в других труднодоступных местах. Всё это заставит ваше сердце биться быстрее, разгоняя кровь, а ваш дом — сиять и пахнуть свежестью. Работа по дому, например, влажная уборка или мытье окон, сжигает 170 калорий за час.

4. Осмотрите достопримечательности

Как хорошо вы знаете округу? Неплохо было бы собраться с друзьями и погулять по окрестностям, словно вы туристы. Вы можете сильно удивиться, узнав, как много калорий можно сжечь такими пешими прогулками. За час неспешного курсирования по городу вы израсходуете 220 ккал.

5. Лестница – тот же фитнес

Забудьте о лифте! Совсем! Первое время вам может быть тяжело подниматься по лестницам, но, уверяем вас, вы очень быстро подтянете свою форму. Час хождения по лестнице и минус 500 калорий. Неплохой результат!

6. «Рекламная пауза»

Заведите привычку делать разминку каждый раз, когда ваш любимый сериал прерывается на рекламу. Вы можете сделать приседания, пробежаться на месте, или же сделать планку — выбирайте то, что вам больше нравится (вариант «посидеть на диване» сюда не входит). 10 минут такой «рекламной паузы» сожгут как минимум 50 ккал. 

7. Балансируйте на стуле

Если вы работаете в офисе, вы обречены на вечное сидение на стуле. Это может быстро сказаться на вашей фигуре и вашем самочувствии. Выход есть. Балансируйте! Наклоните корпус вниз, словно вы ложитесь, удерживая равновесие мышцами спины, плечевого пояса и брюшного пресса, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Еще лучше, если вы делаете это на фитболе.

8. Сделайте ремонт

Невероятное количество калорий сжигается при выполнении многих видов строительных работ. Так сделайте что-нибудь! Переклейте обои, перекрасьте потолок, пересадите цветы, в конце концов. Час ремонта, в зависимости от степени интенсивности, сжигает от 270 до 350 калорий. Действуйте! 

9. Вагонный фитнес

Обречены на долгие поездки на метро? Не садитесь на освободившееся место и попробуйте не держаться за поручни во время движения. Это очень развивает мышцы всего тела. Только не сбейте пассажиров, когда будете падать.

10. Косите

Вы ведь вечно что-нибудь придумываете, чтобы не косить траву, правда? И напрасно. Перемещение газонокосилки заставит работать все мышцы туловища, ног и рук. Ну, и сожжет большое количество калорий, конечно. Час с косилкой на даче — и минус 280 ккал. Неплохой результат.


А знаете ли вы, что многие из этих нагрузок можно вводить в приложении "Похудеть без диеты", корректируя свою ежедневную норму калорий?

googleplay 11111

 

14733 comments

  • Comment Link Sunday, 21 January 2024 03:15 posted by Gocskc

    azithromycin 250mg sale azipro online how to get azithromycin without a prescription

  • Comment Link Sunday, 21 January 2024 03:09 posted by kd 15

    I needed to draft you this very small observation in order to give thanks as before about the incredible tricks you've discussed above. It has been quite extremely open-handed of you to grant unreservedly what a number of us would have made available as an e-book to make some money for themselves, most notably now that you could have done it if you ever considered necessary. The secrets additionally acted to be the good way to be sure that someone else have similar dreams just like my very own to understand somewhat more with regard to this issue. I am sure there are lots of more pleasurable instances up front for individuals that browse through your blog.

  • Comment Link Sunday, 21 January 2024 03:03 posted by off white nike

    I in addition to my buddies have been studying the nice tips and tricks on the blog while immediately I got a horrible feeling I had not expressed respect to the website owner for those secrets. Those young men were passionate to read through them and now have in truth been tapping into them. We appreciate you being very accommodating and then for getting this form of amazing topics millions of individuals are really wanting to understand about. My personal sincere apologies for not saying thanks to you sooner.

  • Comment Link Sunday, 21 January 2024 02:56 posted by giannis antetokounmpo shoes

    I together with my friends happened to be checking the nice tips and hints found on the blog and so at once got a horrible feeling I had not expressed respect to the site owner for those techniques. Most of the men appeared to be so happy to read through them and now have surely been having fun with these things. Appreciate your indeed being simply helpful as well as for deciding upon this form of marvelous tips most people are really eager to be aware of. My personal sincere apologies for not expressing gratitude to you sooner.

  • Comment Link Sunday, 21 January 2024 02:45 posted by jordan shoes

    I am only writing to let you be aware of what a cool discovery my princess encountered using your webblog. She noticed many details, most notably what it's like to have an ideal coaching spirit to make others just fully grasp specific problematic things. You undoubtedly exceeded my expected results. Thank you for distributing such valuable, dependable, informative and as well as easy tips on that topic to Sandra.

  • Comment Link Sunday, 21 January 2024 02:18 posted by supreme hoodie

    I simply had to say thanks once again. I am not sure what I would've gone through without the type of pointers shown by you over such a theme. This was a hard difficulty in my circumstances, nevertheless looking at the very well-written fashion you solved that made me to leap over delight. I am just thankful for this advice and in addition sincerely hope you recognize what a great job you have been accomplishing training people through your web page. I'm certain you've never encountered all of us.

  • Comment Link Sunday, 21 January 2024 02:15 posted by kd 14

    I simply desired to appreciate you yet again. I'm not certain the things I would have made to happen without the recommendations documented by you over my industry. It absolutely was an absolute troublesome dilemma in my opinion, nevertheless taking note of your skilled fashion you solved that took me to jump with contentment. I am just thankful for your guidance and even sincerely hope you comprehend what an amazing job your are providing instructing people thru your web blog. I am certain you have never met any of us.

  • Comment Link Sunday, 21 January 2024 01:08 posted by off white outlet

    I in addition to my guys were going through the nice secrets and techniques found on the website and so then I got a terrible feeling I had not thanked you for those techniques. Most of the young men are already consequently joyful to read them and have in actuality been enjoying them. Many thanks for truly being very helpful and then for selecting variety of brilliant tips millions of individuals are really desperate to know about. Our own honest regret for not expressing appreciation to earlier.

  • Comment Link Sunday, 21 January 2024 01:00 posted by kyrie irving shoes

    I am just writing to let you be aware of what a exceptional experience my child gained reading the blog. She figured out a wide variety of issues, most notably what it is like to have a very effective teaching mood to get a number of people smoothly know precisely specific grueling subject matter. You truly did more than my desires. I appreciate you for showing such necessary, trusted, explanatory not to mention easy tips about that topic to Emily.

  • Comment Link Sunday, 21 January 2024 00:50 posted by Dkcazw

    lasix for sale buy lasix 100mg

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.