Как похудеть без диеты?

Tuesday, 02 June 2015 16:21

10 способов позаниматься спортом, если нет времени на тренировки

 girl-shop-food.full

Работа-дом-работа. Вечный круговорот. Не всегда выкроишь время для похода в спортзал или длительной пешей прогулки. Между тем, нагружать себя физическими упражнениями нужно систематически, чтобы мышцы оставались в тонусе и расходовались дополнительные калории.

Некогда тренироваться? Не беда! Эти простые советы помогут вам заниматься, не затрачивая практически никаких дополнительных усилий и не выделяя для этого время.

1. Помойте машину

Давайте, ее всё равно надо было мыть. А если у вас автофургон — чудесно, пока вы его отмоете, с вас сойдет семь потов. Только не ленитесь и хорошенько размахивайте руками — будет вам настоящий, серьезный «воркаут». Ручная мойка машины сжигает до 200 ккал в час.

2. Не пользуйтесь тележками

Нет-нет, серьезно, не трогайте тележку! Вместо этого, лучше возьмите корзину в руки. Пусть верхняя часть вашего тела немного поработает. Если же вам действительно нужно купить много продуктов и без тележки не обойтись, то, упаковав продукты по пакетам, от кассы до машины донесите их в руках. За час прогулки по продуктовым супермаркетам сжигается 155 ккал.

3. Сделайте генеральную уборку

Да, вы не ослышались. Только помните — мы не призываем вас размахивать тряпкой здесь и там, наводя обычный порядок. Вам нужно серьезно потрудиться, подвигать мебель, вспомнить о пыли на люстрах, под комодом и в других труднодоступных местах. Всё это заставит ваше сердце биться быстрее, разгоняя кровь, а ваш дом — сиять и пахнуть свежестью. Работа по дому, например, влажная уборка или мытье окон, сжигает 170 калорий за час.

4. Осмотрите достопримечательности

Как хорошо вы знаете округу? Неплохо было бы собраться с друзьями и погулять по окрестностям, словно вы туристы. Вы можете сильно удивиться, узнав, как много калорий можно сжечь такими пешими прогулками. За час неспешного курсирования по городу вы израсходуете 220 ккал.

5. Лестница – тот же фитнес

Забудьте о лифте! Совсем! Первое время вам может быть тяжело подниматься по лестницам, но, уверяем вас, вы очень быстро подтянете свою форму. Час хождения по лестнице и минус 500 калорий. Неплохой результат!

6. «Рекламная пауза»

Заведите привычку делать разминку каждый раз, когда ваш любимый сериал прерывается на рекламу. Вы можете сделать приседания, пробежаться на месте, или же сделать планку — выбирайте то, что вам больше нравится (вариант «посидеть на диване» сюда не входит). 10 минут такой «рекламной паузы» сожгут как минимум 50 ккал. 

7. Балансируйте на стуле

Если вы работаете в офисе, вы обречены на вечное сидение на стуле. Это может быстро сказаться на вашей фигуре и вашем самочувствии. Выход есть. Балансируйте! Наклоните корпус вниз, словно вы ложитесь, удерживая равновесие мышцами спины, плечевого пояса и брюшного пресса, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Еще лучше, если вы делаете это на фитболе.

8. Сделайте ремонт

Невероятное количество калорий сжигается при выполнении многих видов строительных работ. Так сделайте что-нибудь! Переклейте обои, перекрасьте потолок, пересадите цветы, в конце концов. Час ремонта, в зависимости от степени интенсивности, сжигает от 270 до 350 калорий. Действуйте! 

9. Вагонный фитнес

Обречены на долгие поездки на метро? Не садитесь на освободившееся место и попробуйте не держаться за поручни во время движения. Это очень развивает мышцы всего тела. Только не сбейте пассажиров, когда будете падать.

10. Косите

Вы ведь вечно что-нибудь придумываете, чтобы не косить траву, правда? И напрасно. Перемещение газонокосилки заставит работать все мышцы туловища, ног и рук. Ну, и сожжет большое количество калорий, конечно. Час с косилкой на даче — и минус 280 ккал. Неплохой результат.


А знаете ли вы, что многие из этих нагрузок можно вводить в приложении "Похудеть без диеты", корректируя свою ежедневную норму калорий?

googleplay 11111

 

14735 comments

  • Comment Link Friday, 01 March 2024 06:56 posted by Xmtfbraip

    cephalexinдё­ж–‡

  • Comment Link Friday, 01 March 2024 06:28 posted by TerryWen

    st666

  • Comment Link Friday, 01 March 2024 06:15 posted by RonaldSon

    st666

  • Comment Link Friday, 01 March 2024 05:27 posted by smcasino-game.com

    hihouse420.com
    Fang Jifan은 잠시 생각했습니다. "나는 그것에 대해 생각하지 않았습니다. 폐하가 큰 축복을 받았다는 것을 알고 있습니다 ..."

  • Comment Link Friday, 01 March 2024 04:47 posted by www.gruppa-diploms-srednee.com

    В городе Москве приобрести аттестат – это комфортный и оперативный вариант завершить нужный документ без дополнительных трудностей. Большое количество фирм продают помощь по созданию и реализации дипломов разнообразных образовательных институтов - https://gruppa-diploms-srednee.com/. Выбор дипломов в Москве большой, включая бумаги о высшем и среднем ступени учебе, документы, дипломы колледжей и академий. Основное достоинство – возможность достать диплом подлинный документ, подтверждающий истинность и качество. Это обеспечивает специальная защита от подделки и предоставляет возможность применять диплом для различных целей. Таким образом, покупка свидетельства в столице России становится достоверным и эффективным выбором для данных, кто стремится к успеху в трудовой деятельности.

  • Comment Link Friday, 01 March 2024 02:23 posted by Tlhshp

    buy tenormin 100mg pills order atenolol 100mg for sale purchase tenormin online cheap

  • Comment Link Friday, 01 March 2024 01:57 posted by SnduBasty

    can you drink alcohol on ciprofloxacin tablets

  • Comment Link Friday, 01 March 2024 00:02 posted by Ronniebob

    даркнет 2024
    Даркнет 2024: Теневые перспективы виртуального мира

    С своего возникновения теневого интернета был собой сферу веба, где секретность и тень были обыденностью. В 2024 году этот темный мир развивается, предоставляя новые вызовы и опасности для сообщества в сети. Рассмотрим, какими тенденции и модификации предстоят обществу в даркнете 2024.

    Продвижение технологий и Увеличение анонимности
    С развитием техники, средства обеспечения скрытности в даркнете превращаются в сложнее и эффективными. Использование криптовалют, новых алгоритмов шифрования и сетей с децентрализованной структурой делает отслеживание за поведением пользователей еще более сложным для силовых структур.

    Рост тематических рынков
    Даркнет-рынки, фокусирующиеся на разнообразных продуктах и сервисах, продвигаются вперед расширяться. Психотропные вещества, оружие, средства для хакерских атак, персональная информация - спектр товаров становится все более многообразным. Это порождает сложность для силовых структур, который сталкивается с задачей приспосабливаться к изменяющимся сценариям нелегальных действий.

    Опасности кибербезопасности для непрофессионалов
    Сервисы проката хакеров и обманные планы продолжают существовать работоспособными в теневом интернете. Обычные пользователи становятся целью для киберпреступников, стремящихся получить доступ к персональной информации, банковским счетам и другой конфиденциальной информации.

    Перспективы виртуальной реальности в даркнете
    С прогрессом техники виртуальной реальности, даркнет может перейти в совершенно новую фазу, предоставляя участникам реальные и вовлекающие виртуальные пространства. Это может сопровождаться дополнительными видами преступной деятельности, такими как виртуальные торговые площадки для обмена цифровыми товарами.

    Борьба структурам безопасности
    Органы обеспечения безопасности улучшают свои технологии и методы борьбы с даркнетом. Коллективные меры стран и международных организаций ориентированы на предотвращение цифровой преступности и прекращение современным проблемам, связанным с ростом темного интернета.

    Заключение
    Даркнет 2024 продолжает оставаться комплексной и многогранной обстановкой, где технологии продолжают вносить изменения в ландшафт преступной деятельности. Важно для пользователей оставаться бдительными, обеспечивать свою кибербезопасность и следовать законы, даже при нахождении в цифровой среде. Вместе с тем, борьба с даркнетом нуждается в совместных усилиях от государств, фирм в сфере технологий и граждан, чтобы обеспечить безопасность в цифровом мире.

  • Comment Link Thursday, 29 February 2024 23:48 posted by Ronniebob

    даркнет магазин
    В последнее время интернет стал в бесконечный ресурс информации, сервисов и продуктов. Однако, в среде бесчисленных виртуальных магазинов и площадок, есть темная сторона, известная как даркнет магазины. Этот уголок виртуального мира создает свои опасные реалии и сопровождается серьезными опасностями.

    Каковы Даркнет Магазины:

    Даркнет магазины являются онлайн-платформы, доступные через скрытые браузеры и уникальные программы. Они оперируют в глубоком вебе, невидимом от обычных поисковых систем. Здесь можно найти не только торговцев запрещенными товарами и услугами, но и различные преступные схемы.

    Категории Товаров и Услуг:

    Даркнет магазины продают разнообразный ассортимент товаров и услуг, начиная от наркотиков и оружия до хакерских услуг и похищенных данных. На этой темной площадке работают торговцы, дающие возможность приобретения незаконных вещей без риска быть выслеженным.

    Риски для Пользователей:

    Легальные Последствия:
    Покупка запрещенных товаров на даркнет магазинах подвергает пользователей риску столкнуться с полицией. Уголовная ответственность может быть серьезным следствием таких покупок.

    Мошенничество и Обман:
    Даркнет тоже представляет собой плодородной почвой для мошенников. Пользователи могут попасть в обман, где оплата не приведет к к получению товара или услуги.

    Угрозы Кибербезопасности:
    Даркнет магазины предоставляют услуги хакеров и киберпреступников, что сопровождается реальными угрозами для безопасности данных и конфиденциальности.

    Распространение Преступной Деятельности:
    Экономика даркнет магазинов способствует распространению преступной деятельности, так как предоставляет инфраструктуру для противозаконных транзакций.

    Борьба с Проблемой:

    Усиление Кибербезопасности:
    Развитие кибербезопасности и технологий слежения помогает бороться с даркнет магазинами, делая их менее доступными.

    Законодательные Меры:
    Принятие строгих законов и их решительная реализация направлены на предупреждение и наказание пользователей даркнет магазинов.

    Образование и Пропаганда:
    Повышение осведомленности о рисках и последствиях использования даркнет магазинов способно снизить спрос на противозаконные товары и услуги.

    Заключение:

    Даркнет магазины доступ к темным уголкам интернета, где проступают теневые фигуры с преступными намерениями. Разумное использование ресурсов и активная осторожность необходимы, для того чтобы защитить себя от рисков, связанных с этими темными магазинами. В конечном итоге, безопасность и соблюдение законов должны быть на первом месте, когда идет речь об виртуальных покупках

  • Comment Link Thursday, 29 February 2024 22:29 posted by TerryWen

    Slot 777

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.