Как похудеть без диеты?

Tuesday, 02 June 2015 16:21

10 способов позаниматься спортом, если нет времени на тренировки

 girl-shop-food.full

Работа-дом-работа. Вечный круговорот. Не всегда выкроишь время для похода в спортзал или длительной пешей прогулки. Между тем, нагружать себя физическими упражнениями нужно систематически, чтобы мышцы оставались в тонусе и расходовались дополнительные калории.

Некогда тренироваться? Не беда! Эти простые советы помогут вам заниматься, не затрачивая практически никаких дополнительных усилий и не выделяя для этого время.

1. Помойте машину

Давайте, ее всё равно надо было мыть. А если у вас автофургон — чудесно, пока вы его отмоете, с вас сойдет семь потов. Только не ленитесь и хорошенько размахивайте руками — будет вам настоящий, серьезный «воркаут». Ручная мойка машины сжигает до 200 ккал в час.

2. Не пользуйтесь тележками

Нет-нет, серьезно, не трогайте тележку! Вместо этого, лучше возьмите корзину в руки. Пусть верхняя часть вашего тела немного поработает. Если же вам действительно нужно купить много продуктов и без тележки не обойтись, то, упаковав продукты по пакетам, от кассы до машины донесите их в руках. За час прогулки по продуктовым супермаркетам сжигается 155 ккал.

3. Сделайте генеральную уборку

Да, вы не ослышались. Только помните — мы не призываем вас размахивать тряпкой здесь и там, наводя обычный порядок. Вам нужно серьезно потрудиться, подвигать мебель, вспомнить о пыли на люстрах, под комодом и в других труднодоступных местах. Всё это заставит ваше сердце биться быстрее, разгоняя кровь, а ваш дом — сиять и пахнуть свежестью. Работа по дому, например, влажная уборка или мытье окон, сжигает 170 калорий за час.

4. Осмотрите достопримечательности

Как хорошо вы знаете округу? Неплохо было бы собраться с друзьями и погулять по окрестностям, словно вы туристы. Вы можете сильно удивиться, узнав, как много калорий можно сжечь такими пешими прогулками. За час неспешного курсирования по городу вы израсходуете 220 ккал.

5. Лестница – тот же фитнес

Забудьте о лифте! Совсем! Первое время вам может быть тяжело подниматься по лестницам, но, уверяем вас, вы очень быстро подтянете свою форму. Час хождения по лестнице и минус 500 калорий. Неплохой результат!

6. «Рекламная пауза»

Заведите привычку делать разминку каждый раз, когда ваш любимый сериал прерывается на рекламу. Вы можете сделать приседания, пробежаться на месте, или же сделать планку — выбирайте то, что вам больше нравится (вариант «посидеть на диване» сюда не входит). 10 минут такой «рекламной паузы» сожгут как минимум 50 ккал. 

7. Балансируйте на стуле

Если вы работаете в офисе, вы обречены на вечное сидение на стуле. Это может быстро сказаться на вашей фигуре и вашем самочувствии. Выход есть. Балансируйте! Наклоните корпус вниз, словно вы ложитесь, удерживая равновесие мышцами спины, плечевого пояса и брюшного пресса, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Еще лучше, если вы делаете это на фитболе.

8. Сделайте ремонт

Невероятное количество калорий сжигается при выполнении многих видов строительных работ. Так сделайте что-нибудь! Переклейте обои, перекрасьте потолок, пересадите цветы, в конце концов. Час ремонта, в зависимости от степени интенсивности, сжигает от 270 до 350 калорий. Действуйте! 

9. Вагонный фитнес

Обречены на долгие поездки на метро? Не садитесь на освободившееся место и попробуйте не держаться за поручни во время движения. Это очень развивает мышцы всего тела. Только не сбейте пассажиров, когда будете падать.

10. Косите

Вы ведь вечно что-нибудь придумываете, чтобы не косить траву, правда? И напрасно. Перемещение газонокосилки заставит работать все мышцы туловища, ног и рук. Ну, и сожжет большое количество калорий, конечно. Час с косилкой на даче — и минус 280 ккал. Неплохой результат.


А знаете ли вы, что многие из этих нагрузок можно вводить в приложении "Похудеть без диеты", корректируя свою ежедневную норму калорий?

googleplay 11111

 

1087 comments

  • Comment Link Thursday, 29 December 2022 15:44 posted by golden goose usa

    I'm also writing to let you be aware of what a wonderful encounter my friend's daughter developed studying your webblog. She even learned some details, not to mention how it is like to have an incredible helping nature to have most people clearly fully grasp chosen complicated things. You truly did more than our expectations. Thanks for offering the essential, trustworthy, informative as well as cool guidance on the topic to Gloria.

  • Comment Link Thursday, 29 December 2022 11:57 posted by jordans

    I needed to put you the little bit of word to be able to give thanks again on your unique opinions you have provided above. It's certainly particularly open-handed of people like you to offer easily all a lot of people would've distributed for an e-book to get some dough on their own, specifically since you might well have done it if you ever wanted. The tips also worked to become a fantastic way to fully grasp that other people online have the identical dreams just like my personal own to see a great deal more on the subject of this issue. I'm sure there are lots of more pleasurable instances in the future for individuals that scan your blog.

  • Comment Link Thursday, 29 December 2022 09:35 posted by kyrie 7

    I together with my pals appeared to be looking through the good tips on the website and then all of a sudden I had a terrible feeling I never thanked the web site owner for them. All the young boys are already consequently very interested to read through all of them and now have without a doubt been tapping into them. Appreciation for actually being indeed thoughtful and then for deciding upon this kind of incredible subject areas millions of individuals are really needing to know about. Our honest regret for not expressing gratitude to you sooner.

  • Comment Link Thursday, 29 December 2022 09:35 posted by golden goose on sale

    I and my friends have already been taking note of the nice solutions located on the website and so before long came up with a horrible feeling I had not expressed respect to the website owner for those secrets. Those ladies had been for that reason thrilled to learn all of them and now have without a doubt been tapping into them. Many thanks for being well thoughtful and for picking out these kinds of ideal issues most people are really wanting to understand about. Our own sincere regret for not expressing appreciation to you sooner.

  • Comment Link Thursday, 29 December 2022 09:35 posted by palm angels

    My wife and i felt quite relieved when Edward managed to finish up his investigations through the ideas he made using your weblog. It is now and again perplexing to simply be handing out key points that many people have been making money from. And we all remember we now have the blog owner to be grateful to because of that. The specific illustrations you have made, the simple site menu, the relationships you can help to foster - it's most extraordinary, and it's really leading our son in addition to our family understand this matter is cool, which is certainly unbelievably pressing. Thanks for all the pieces!

  • Comment Link Thursday, 29 December 2022 09:34 posted by kobe 9

    I truly wanted to make a small note to be able to appreciate you for all the wonderful items you are giving out on this website. My incredibly long internet investigation has at the end of the day been rewarded with really good details to write about with my companions. I would say that we visitors actually are really blessed to exist in a decent website with many brilliant people with valuable tactics. I feel very grateful to have seen your entire site and look forward to tons of more thrilling moments reading here. Thanks once more for all the details.

  • Comment Link Thursday, 29 December 2022 02:00 posted by jordans shoes

    Thank you a lot for providing individuals with an extremely breathtaking chance to read articles and blog posts from this website. It's always so pleasurable and as well , full of fun for me and my office mates to visit your web site at a minimum 3 times in one week to study the fresh guides you have got. And definitely, we're always motivated with your cool hints you give. Selected 4 tips on this page are in reality the most suitable we have ever had.

  • Comment Link Wednesday, 28 December 2022 20:19 posted by russell westbrook shoes

    I simply wanted to thank you very much once again. I'm not certain the things that I would've worked on without those points shown by you about my theme. It absolutely was the hard crisis in my view, but observing the specialised technique you resolved it forced me to cry over happiness. Now i'm happy for the work and then sincerely hope you know what a powerful job your are doing instructing many others by way of your website. I know that you have never come across any of us.

  • Comment Link Wednesday, 28 December 2022 14:49 posted by off white t shirt

    I precisely desired to appreciate you yet again. I do not know the things that I could possibly have followed in the absence of these advice shared by you on such topic. It truly was a very frustrating condition for me personally, but noticing this skilled mode you dealt with it made me to weep with fulfillment. Now i'm happy for this work and in addition have high hopes you recognize what an amazing job you are carrying out training the others through the use of your blog post. I am sure you have never met any of us.

  • Comment Link Wednesday, 28 December 2022 14:49 posted by off white

    Thanks for your entire efforts on this website. Kim enjoys managing investigations and it's really simple to grasp why. Almost all hear all concerning the powerful means you provide informative tips and hints via this web site and as well as improve contribution from website visitors on this issue while our favorite girl is undoubtedly learning so much. Enjoy the remaining portion of the new year. You're doing a terrific job.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.