Как похудеть без диеты?

Tuesday, 02 June 2015 16:21

10 способов позаниматься спортом, если нет времени на тренировки

 girl-shop-food.full

Работа-дом-работа. Вечный круговорот. Не всегда выкроишь время для похода в спортзал или длительной пешей прогулки. Между тем, нагружать себя физическими упражнениями нужно систематически, чтобы мышцы оставались в тонусе и расходовались дополнительные калории.

Некогда тренироваться? Не беда! Эти простые советы помогут вам заниматься, не затрачивая практически никаких дополнительных усилий и не выделяя для этого время.

1. Помойте машину

Давайте, ее всё равно надо было мыть. А если у вас автофургон — чудесно, пока вы его отмоете, с вас сойдет семь потов. Только не ленитесь и хорошенько размахивайте руками — будет вам настоящий, серьезный «воркаут». Ручная мойка машины сжигает до 200 ккал в час.

2. Не пользуйтесь тележками

Нет-нет, серьезно, не трогайте тележку! Вместо этого, лучше возьмите корзину в руки. Пусть верхняя часть вашего тела немного поработает. Если же вам действительно нужно купить много продуктов и без тележки не обойтись, то, упаковав продукты по пакетам, от кассы до машины донесите их в руках. За час прогулки по продуктовым супермаркетам сжигается 155 ккал.

3. Сделайте генеральную уборку

Да, вы не ослышались. Только помните — мы не призываем вас размахивать тряпкой здесь и там, наводя обычный порядок. Вам нужно серьезно потрудиться, подвигать мебель, вспомнить о пыли на люстрах, под комодом и в других труднодоступных местах. Всё это заставит ваше сердце биться быстрее, разгоняя кровь, а ваш дом — сиять и пахнуть свежестью. Работа по дому, например, влажная уборка или мытье окон, сжигает 170 калорий за час.

4. Осмотрите достопримечательности

Как хорошо вы знаете округу? Неплохо было бы собраться с друзьями и погулять по окрестностям, словно вы туристы. Вы можете сильно удивиться, узнав, как много калорий можно сжечь такими пешими прогулками. За час неспешного курсирования по городу вы израсходуете 220 ккал.

5. Лестница – тот же фитнес

Забудьте о лифте! Совсем! Первое время вам может быть тяжело подниматься по лестницам, но, уверяем вас, вы очень быстро подтянете свою форму. Час хождения по лестнице и минус 500 калорий. Неплохой результат!

6. «Рекламная пауза»

Заведите привычку делать разминку каждый раз, когда ваш любимый сериал прерывается на рекламу. Вы можете сделать приседания, пробежаться на месте, или же сделать планку — выбирайте то, что вам больше нравится (вариант «посидеть на диване» сюда не входит). 10 минут такой «рекламной паузы» сожгут как минимум 50 ккал. 

7. Балансируйте на стуле

Если вы работаете в офисе, вы обречены на вечное сидение на стуле. Это может быстро сказаться на вашей фигуре и вашем самочувствии. Выход есть. Балансируйте! Наклоните корпус вниз, словно вы ложитесь, удерживая равновесие мышцами спины, плечевого пояса и брюшного пресса, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Еще лучше, если вы делаете это на фитболе.

8. Сделайте ремонт

Невероятное количество калорий сжигается при выполнении многих видов строительных работ. Так сделайте что-нибудь! Переклейте обои, перекрасьте потолок, пересадите цветы, в конце концов. Час ремонта, в зависимости от степени интенсивности, сжигает от 270 до 350 калорий. Действуйте! 

9. Вагонный фитнес

Обречены на долгие поездки на метро? Не садитесь на освободившееся место и попробуйте не держаться за поручни во время движения. Это очень развивает мышцы всего тела. Только не сбейте пассажиров, когда будете падать.

10. Косите

Вы ведь вечно что-нибудь придумываете, чтобы не косить траву, правда? И напрасно. Перемещение газонокосилки заставит работать все мышцы туловища, ног и рук. Ну, и сожжет большое количество калорий, конечно. Час с косилкой на даче — и минус 280 ккал. Неплохой результат.


А знаете ли вы, что многие из этих нагрузок можно вводить в приложении "Похудеть без диеты", корректируя свою ежедневную норму калорий?

googleplay 11111

 

1087 comments

  • Comment Link Monday, 23 January 2023 23:35 posted by off white clothing outlet

    I'm writing to make you be aware of what a notable discovery my wife's girl gained reading your web page. She picked up lots of details, not to mention what it is like to possess a great teaching style to have other people with no trouble fully understand a variety of hard to do subject areas. You actually did more than our desires. I appreciate you for supplying those informative, trustworthy, revealing and as well as easy tips on your topic to Janet.

  • Comment Link Monday, 23 January 2023 23:21 posted by golden goose on sale

    I together with my buddies came digesting the excellent information found on your website while unexpectedly I got an awful suspicion I had not thanked the web site owner for those techniques. All the women appeared to be absolutely joyful to read through them and have very much been taking advantage of those things. I appreciate you for truly being considerably considerate and also for deciding upon this form of outstanding themes millions of individuals are really desperate to understand about. My personal sincere regret for not expressing appreciation to you earlier.

  • Comment Link Monday, 23 January 2023 21:47 posted by kd shoes

    I must express my thanks to the writer for rescuing me from this particular trouble. As a result of surfing around through the search engines and coming across notions that were not beneficial, I was thinking my entire life was gone. Being alive minus the solutions to the problems you have fixed through the review is a critical case, as well as the ones that might have adversely damaged my entire career if I had not come across your web page. Your actual skills and kindness in handling all things was excellent. I am not sure what I would've done if I had not discovered such a point like this. I can at this time relish my future. Thanks a lot so much for your specialized and effective help. I won't hesitate to endorse your blog to any person who would need guide on this topic.

  • Comment Link Monday, 23 January 2023 18:33 posted by curry 9

    I truly wanted to develop a simple message in order to say thanks to you for these pleasant steps you are giving here. My incredibly long internet research has at the end been honored with incredibly good facts and strategies to write about with my neighbours. I would declare that most of us readers actually are very much lucky to dwell in a fantastic site with so many marvellous people with helpful plans. I feel extremely fortunate to have discovered your entire website and look forward to many more cool minutes reading here. Thank you once more for all the details.

  • Comment Link Monday, 23 January 2023 16:26 posted by curry shoes

    Thank you so much for providing individuals with a very pleasant chance to read from this website. It's usually so beneficial and also stuffed with amusement for me personally and my office co-workers to visit the blog really thrice every week to learn the latest secrets you will have. And definitely, I'm at all times impressed concerning the astonishing methods you give. Some 1 ideas on this page are undoubtedly the most impressive I have had.

  • Comment Link Monday, 23 January 2023 16:26 posted by jordan shoes

    Thank you for all your work on this web page. Kim takes pleasure in managing investigation and it's easy to understand why. Most people know all about the powerful means you present rewarding information on the web site and even welcome participation from other ones on this issue so our own princess is always studying so much. Have fun with the remaining portion of the new year. Your conducting a dazzling job.

  • Comment Link Monday, 23 January 2023 16:26 posted by supreme clothing

    I must express appreciation to the writer just for bailing me out of this challenge. Because of researching through the world wide web and coming across notions that were not powerful, I believed my life was gone. Existing without the presence of solutions to the problems you've solved all through your entire posting is a critical case, and the ones which may have in a wrong way affected my entire career if I had not discovered your web blog. The mastery and kindness in touching all the things was helpful. I am not sure what I would have done if I hadn't come upon such a thing like this. It's possible to now look forward to my future. Thanks for your time so much for this professional and sensible guide. I will not hesitate to recommend your web blog to anyone who would like guide about this area.

  • Comment Link Monday, 23 January 2023 16:26 posted by air jordans

    I must get across my respect for your kind-heartedness supporting folks who have the need for help on your idea. Your personal dedication to getting the message all through ended up being rather practical and have truly encouraged some individuals like me to get to their dreams. The valuable tips and hints means so much to me and even further to my office workers. Warm regards; from each one of us.

  • Comment Link Monday, 23 January 2023 09:02 posted by off white

    My wife and i felt so thankful that Albert managed to round up his homework out of the ideas he made out of your site. It's not at all simplistic just to possibly be releasing techniques which other people could have been trying to sell. And now we already know we have you to thank because of that. Most of the illustrations you made, the simple site navigation, the friendships you assist to instill - it's mostly exceptional, and it is making our son and our family consider that the subject matter is exciting, and that is wonderfully serious. Thanks for the whole thing!

  • Comment Link Monday, 23 January 2023 03:53 posted by kyrie irving shoes

    I wanted to put you one tiny note to thank you once again for all the pleasing secrets you've shared in this article. It's seriously generous of you to deliver without restraint what exactly a number of us could possibly have offered as an e-book to earn some bucks for their own end, and in particular considering that you might well have done it in the event you considered necessary. The suggestions as well worked to become great way to be aware that most people have the same fervor much like my very own to see good deal more pertaining to this problem. I am sure there are a lot more pleasurable instances in the future for people who go through your site.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.