Как похудеть без диеты?

Tuesday, 02 June 2015 16:21

10 способов позаниматься спортом, если нет времени на тренировки

 girl-shop-food.full

Работа-дом-работа. Вечный круговорот. Не всегда выкроишь время для похода в спортзал или длительной пешей прогулки. Между тем, нагружать себя физическими упражнениями нужно систематически, чтобы мышцы оставались в тонусе и расходовались дополнительные калории.

Некогда тренироваться? Не беда! Эти простые советы помогут вам заниматься, не затрачивая практически никаких дополнительных усилий и не выделяя для этого время.

1. Помойте машину

Давайте, ее всё равно надо было мыть. А если у вас автофургон — чудесно, пока вы его отмоете, с вас сойдет семь потов. Только не ленитесь и хорошенько размахивайте руками — будет вам настоящий, серьезный «воркаут». Ручная мойка машины сжигает до 200 ккал в час.

2. Не пользуйтесь тележками

Нет-нет, серьезно, не трогайте тележку! Вместо этого, лучше возьмите корзину в руки. Пусть верхняя часть вашего тела немного поработает. Если же вам действительно нужно купить много продуктов и без тележки не обойтись, то, упаковав продукты по пакетам, от кассы до машины донесите их в руках. За час прогулки по продуктовым супермаркетам сжигается 155 ккал.

3. Сделайте генеральную уборку

Да, вы не ослышались. Только помните — мы не призываем вас размахивать тряпкой здесь и там, наводя обычный порядок. Вам нужно серьезно потрудиться, подвигать мебель, вспомнить о пыли на люстрах, под комодом и в других труднодоступных местах. Всё это заставит ваше сердце биться быстрее, разгоняя кровь, а ваш дом — сиять и пахнуть свежестью. Работа по дому, например, влажная уборка или мытье окон, сжигает 170 калорий за час.

4. Осмотрите достопримечательности

Как хорошо вы знаете округу? Неплохо было бы собраться с друзьями и погулять по окрестностям, словно вы туристы. Вы можете сильно удивиться, узнав, как много калорий можно сжечь такими пешими прогулками. За час неспешного курсирования по городу вы израсходуете 220 ккал.

5. Лестница – тот же фитнес

Забудьте о лифте! Совсем! Первое время вам может быть тяжело подниматься по лестницам, но, уверяем вас, вы очень быстро подтянете свою форму. Час хождения по лестнице и минус 500 калорий. Неплохой результат!

6. «Рекламная пауза»

Заведите привычку делать разминку каждый раз, когда ваш любимый сериал прерывается на рекламу. Вы можете сделать приседания, пробежаться на месте, или же сделать планку — выбирайте то, что вам больше нравится (вариант «посидеть на диване» сюда не входит). 10 минут такой «рекламной паузы» сожгут как минимум 50 ккал. 

7. Балансируйте на стуле

Если вы работаете в офисе, вы обречены на вечное сидение на стуле. Это может быстро сказаться на вашей фигуре и вашем самочувствии. Выход есть. Балансируйте! Наклоните корпус вниз, словно вы ложитесь, удерживая равновесие мышцами спины, плечевого пояса и брюшного пресса, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Еще лучше, если вы делаете это на фитболе.

8. Сделайте ремонт

Невероятное количество калорий сжигается при выполнении многих видов строительных работ. Так сделайте что-нибудь! Переклейте обои, перекрасьте потолок, пересадите цветы, в конце концов. Час ремонта, в зависимости от степени интенсивности, сжигает от 270 до 350 калорий. Действуйте! 

9. Вагонный фитнес

Обречены на долгие поездки на метро? Не садитесь на освободившееся место и попробуйте не держаться за поручни во время движения. Это очень развивает мышцы всего тела. Только не сбейте пассажиров, когда будете падать.

10. Косите

Вы ведь вечно что-нибудь придумываете, чтобы не косить траву, правда? И напрасно. Перемещение газонокосилки заставит работать все мышцы туловища, ног и рук. Ну, и сожжет большое количество калорий, конечно. Час с косилкой на даче — и минус 280 ккал. Неплохой результат.


А знаете ли вы, что многие из этих нагрузок можно вводить в приложении "Похудеть без диеты", корректируя свою ежедневную норму калорий?

googleplay 11111

 

14314 comments

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 21:19 posted by بهترین بروکر فارکس برای ایرانیان

    Very good article. I'm dealing with a few of these issues as well..

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 20:36 posted by قیمت میوه خشک مخلوط

    Hello to every body, it's my first go to see of this web site; this weblog carries amazing and
    actually good stuff for readers.

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 17:38 posted by ThomasBuh

    網上賭場

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 17:22 posted by Davidwaync

    In the realm of luxury watches, discovering a reliable source is crucial, and WatchesWorld stands out as a symbol of trust and expertise. Providing an extensive collection of esteemed timepieces, WatchesWorld has accumulated praise from happy customers worldwide. Let's dive into what our customers are saying about their encounters.

    Customer Testimonials:

    O.M.'s Review on O.M.:
    "Very good communication and aftercare throughout the procedure. The watch was perfectly packed and in mint condition. I would certainly work with this group again for a watch purchase."

    Richard Houtman's Review on Benny:
    "I dealt with Benny, who was highly helpful and courteous at all times, maintaining me regularly informed of the procedure. Moving forward, even though I ended up acquiring the watch locally, I would still definitely recommend Benny and the company."

    Customer's Efficient Service Experience:
    "A highly efficient and efficient service. Kept me up to date on the order progress."

    Featured Timepieces:

    Richard Mille RM30-01 Automatic Winding with Declutchable Rotor:

    Price: €285,000
    Year: 2023
    Reference: RM30-01 TI
    Patek Philippe Complications World Time 38.5mm:

    Price: €39,900
    Year: 2019
    Reference: 5230R-001
    Rolex Oyster Perpetual Day-Date 36mm:

    Price: €76,900
    Year: 2024
    Reference: 128238-0071
    Best Sellers:

    Bulgari Serpenti Tubogas 35mm:

    Price: On Request
    Reference: 101816 SP35C6SDS.1T
    Bulgari Serpenti Tubogas 35mm (2024):

    Price: €12,700
    Reference: 102237 SP35C6SPGD.1T
    Cartier Panthere Medium Model:

    Price: €8,390
    Year: 2023
    Reference: W2PN0007
    Our Experts Selection:

    Cartier Panthere Small Model:

    Price: €11,500
    Year: 2024
    Reference: W3PN0006
    Omega Speedmaster Moonwatch 44.25 mm:

    Price: €9,190
    Year: 2024
    Reference: 304.30.44.52.01.001
    Rolex Oyster Perpetual Cosmograph Daytona 40mm:

    Price: €28,500
    Year: 2023
    Reference: 116500LN-0002
    Rolex Oyster Perpetual 36mm:

    Price: €13,600
    Year: 2023
    Reference: 126000-0006
    Why WatchesWorld:

    WatchesWorld is not just an online platform; it's a promise to individualized service in the world of high-end watches. Our staff of watch experts prioritizes confidence, ensuring that every customer makes an knowledgeable decision.

    Our Commitment:

    Expertise: Our team brings exceptional understanding and perspective into the world of luxury timepieces.
    Trust: Confidence is the basis of our service, and we prioritize transparency in every transaction.
    Satisfaction: Customer satisfaction is our paramount goal, and we go the additional step to ensure it.
    When you choose WatchesWorld, you're not just purchasing a watch; you're committing in a effortless and reliable experience. Explore our range, and let us assist you in finding the perfect timepiece that reflects your taste and sophistication. At WatchesWorld, your satisfaction is our proven commitment

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 16:17 posted by lfchungary.com

    pragmatic-ko.com
    "예, 예,이 문제는 수도의 모든 사람이 아무도 모릅니다. 아무도 모릅니다."

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 12:22 posted by 피망 뉴 베가스 머니상

    I doo not even know how I ended up here, but I thoughgt this post was great.
    I do not know who you arre but certainly you are going to a famous blogger if you are not already ;) Cheers!

    피망 뉴 베가스 머니상

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 11:40 posted by ppu-prof_sl

    Наша группа опытных специалистов готова предъявить вам перспективные подходы, которые не только снабдят надежную защиту от холодных воздействий, но и подарят вашему жилищу современный вид.
    Мы работаем с современными материалами, гарантируя постоянный продолжительность работы и замечательные выходы. Изоляция внешнего слоя – это не только сбережение на прогреве, но и ухаживание о природной среде. Экономичные разработки, какие мы применяем, способствуют не только вашему, но и сохранению природных богатств.
    Самое важное: Утепление стен снаружи цена за метр у нас начинается всего от 1250 рублей за метр квадратный! Это доступное решение, которое преобразит ваш домашний уголок в подлинный приятный район с минимальными тратами.
    Наши пособия – это не только теплоизоляция, это постройка территории, в где каждый элемент отражает ваш индивидуальный модель. Мы примем все все твои пожелания, чтобы осуществить ваш дом еще еще больше гостеприимным и привлекательным.
    Подробнее на https://www.stroystandart-kirov.ru/
    Не откладывайте заботу о своем помещении на потом! Обращайтесь к квалифицированным работникам, и мы сделаем ваш жилище не только согретым, но и по последней моде. Заинтересовались? Подробнее о наших предложениях вы можете узнать на нашем сайте. Добро пожаловать в универсум гармонии и качества.

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 08:27 posted by FrancisEcodo

    Использование платежных карт является неотъемлемой частью современного общества. Карты предоставляют легкость, надежность и множество опций для проведения финансовых операций. Однако, кроме дозволенного использования, существует негативная сторона — вывод наличных средств, когда карты используются для снятия денег без разрешения владельца. Это является незаконным действием и влечет за собой строгие санкции.

    Обналичивание карт представляет собой практики, направленные на извлечение наличных средств с банковской карты, необходимые для того, чтобы обойти систему защиты и оповещений, предусмотренных банком. К сожалению, такие преступные действия существуют, и они могут привести к финансовым потерям для банков и клиентов.

    Одним из способов вывода наличных средств является использование технологических трюков, таких как кража данных с магнитных полос карт. Скимминг — это техника, при котором мошенники устанавливают устройства на банкоматах или терминалах оплаты, чтобы сканировать информацию с магнитной полосы карты. Полученные данные затем используются для изготовления дубликата карты или проведения интернет-транзакций.

    Другим обычным приемом является мошенничество, когда мошенники отправляют лукавые письма или создают ненастоящие веб-ресурсы, имитирующие банковские ресурсы, с целью доступа к конфиденциальным данным от клиентов.

    Для противостояния выводу наличных средств банки принимают различные меры. Это включает в себя повышение уровня безопасности, введение двухэтапной проверки, слежение за транзакциями и обучение клиентов о способах предупреждения мошенничества.

    Клиентам также следует принимать активное участие в обеспечении безопасности своих карт и данных. Это включает в себя периодическое изменение паролей, проверку банковских выписок, а также осторожность по отношению к сомнительным транзакциям.

    Кэшаут карт — это опасное преступление, которое наносит ущерб не только банкам, но и обществу в целом. Поэтому важно соблюдать бдительность при пользовании банковскими картами, быть осведомленным о методах мошенничества и соблюдать меры безопасности для предотвращения потери средств

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 07:11 posted by PeterFug

    Теневые рынки и их незаконные деятельности представляют серьезную угрозу безопасности общества и являются объектом внимания правоохранительных органов по всему миру. В данной статье мы обсудим так называемые теневые рынки, где возможно покупать нелегальные паспорта, и какие угрозы это несет для граждан и государства.

    Теневые рынки представляют собой неявные интернет-площадки, на которых торгуется разнообразной нелегальной продукцией и услугами. Среди этих услуг встречается и продажа нелегальных документов, таких как личные документы. Эти рынки оперируют в тайной сфере интернета, используя криптографию и анонимные платежные системы, чтобы оставаться неприметными для правоохранительных органов.

    Покупка поддельного паспорта на теневых рынках представляет существенную угрозу национальной безопасности. незаконное завладение личных данных, подделывание документов и поддельные идентификационные материалы могут быть использованы для совершения радикальных актов, обмана и прочих преступлений.

    Правоохранительные органы в различных странах активно борются с скрытыми рынками, проводя спецоперации по выявлению и задержанию тех, кто замешан в нелегальных сделках. Однако, по мере того как технологии становятся более комплексными, эти рынки могут приспосабливаться и находить новые методы обхода законов.

    Для сохранения собственной безопасности от опасностей, связанных с теневыми рынками, важно быть осторожным при обработке своих личных данных. Это включает в себя избегать попыток фишинга, не делиться информацией о себе в недоверенных источниках и постоянно проверять свои финансовые отчеты.

    Кроме того, общество должно быть осведомлено о рисках и последствиях покупки фальшивых документов. Это способствует формированию более осознанного и ответственного подхода к вопросам безопасности и поможет в борьбе с неофициальными рынками. Поддержка законодательных инициатив, направленных на ужесточение наказаний за изготовление и реализацию фальшивых документов, также представляет важную составляющую в противодействии этим преступлениям

  • Comment Link Friday, 23 February 2024 06:22 posted by PeterFug

    Купить паспорт
    Теневые рынки и их незаконные деятельности представляют значительную угрозу безопасности общества и являются объектом внимания правоохранительных органов по всему миру. В данной статье мы обсудим так называемые подпольные рынки, где возможно покупать поддельные паспорта, и какие угрозы это несет для граждан и государства.

    Теневые рынки представляют собой неявные интернет-площадки, на которых торгуется разнообразной противозаконной продукцией и услугами. Среди этих услуг встречается и продажа поддельных удостоверений, таких как удостоверения личности. Эти рынки оперируют в теневой сфере интернета, используя шифрование и неизвестные платежные системы, чтобы оставаться невидимыми для правоохранительных органов.

    Покупка поддельного паспорта на теневых рынках представляет важную угрозу национальной безопасности. Кража личных данных, подделка документов и поддельные идентификационные материалы могут быть использованы для совершения террористических актов, мошенничества и дополнительных преступлений.

    Правоохранительные органы в различных странах активно борются с скрытыми рынками, проводя операции по выявлению и аресту тех, кто замешан в незаконных сделках. Однако, по мере того как технологии становятся более трудными, эти рынки могут приспосабливаться и находить новые способы обхода законодательства.

    Для обеспечения своей безопасности от рисков, связанных с подпольными рынками, важно соблюдать осторожность при обработке своих личных данных. Это включает в себя избегать попыток фишинга, не раскрывать персональной информацией в подозрительных источниках и регулярно проверять свои финансовые документы.

    Кроме того, общество должно быть информировано о рисках и последствиях покупки фальшивых документов. Это способствует формированию более осознанного и ответственного подхода к вопросам безопасности и поможет в борьбе с скрытыми рынками. Поддержка законодательства, направленных на ужесточение наказаний за изготовление и сбыт поддельных удостоверений, также представляет важную составляющую в противодействии этим преступлениям

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.