Как похудеть без диеты?

Sunday, 14 June 2015 22:29

5 способов похудеть быстрее за счет бурых жировых клеток

img rassylka

Все мы изучали строение человеческого организма в рамках школьного курса биологии, однако мало кто помнит, что жировые клетки делятся на бурые и белые. Первые участвуют в терморегуляции организма и защищают нас от холода, а вторые служат резервуарами для воды и питательных веществ.

Именно коварный белый жир лишними килограммами откладывается на талии и бедрах, порождая комплексы и неуверенность в себе. Но не печальтесь, ведь выход есть! Недавно ученые обнаружили, что сбрасывать вес можно быстрее, «перегоняя» белые жировые клетки в бурые. Именно бурый жир помогает сжигать калории и сбрасывать вес ускоренными темпами.

В этой статье мы поделимся 5 рецептами быстрого похудения с помощью трансформации белых жировых клеток в бурые.  

1. Питайтесь стандартно

В человеческом мозгу есть нейроны, посылающие нам сигналы о насыщении организма во время еды. Именно благодаря им мы ощущаем, что голод отступил, и не употребляем пищу до потери сознания.

Недавно ученые из Йельского университета выявили, что у этих нейронов есть и другая функция. В ходе проведенных на мышах исследований выяснилось, что вышеописанные нейроны помогают превращать белые жировые клетки в бурые.

Все дело в механизме регуляции чувства голода. Оказывается, если вы потребляете в пищу слишком маленькое количество калорий, белый жир не превращается в бурый, что замедляет процесс похудения. Однако же если вы едите стандартную порцию и мозг получает сигналы о насыщении, трансформация белого жира в бурый происходит быстрее. Однако переезать точно не стоит. Такая диета приводит к увеличению количества белых жировых клеток. Кроме того, в данном случае снижается «способность» бурого жира к сжиганию калорий.

2. Сьешьте яблоко

О пользе яблок написано столько, что в очередной раз рассказывать о давно известных каждому фактах не имеет смысла. Но есть кое-что, чего вы, вероятно, не знали. Согласно исследованиям ученых и университета Айовы, урсоловая кислота, содержащаяся в яблочной кожуре и придающая ей характерный блеск, помогало увеличивать количество коричневого жира у мышей даже если они получали повышенное количество калорий. Считается, что воздействие урсоловой кислоты на человеческий организм является схожим.

3. Упражняйтесь

Вездесущие ученые выяснили, почему так много людей добиваются результатов и теряют вес при регулярном посещении спортзалов. Все дело в том, что во время тренировок начинает вырабатываться фермент под названием иризин. Под действием данного фермента белые жировые клетки быстрее трансформируются в бурые, что способствует ускоренному снижению веса.

4. Прохлаждайтесь

Забавный факт. Оказывается, прохладная погода может помочь в борьбе с лишним весом. В недавнем исследовании, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Clinical Investigation, интересный эксперимент проводился на 12 молодых людях, в организмах которых наблюдалось пониженное содержание бурого жира. Этим «счастливчикам» на протяжении шести недель необходимо было проводить по 2 часа в день в прохладном помещении при температуре в 17 градусов.

Поначалу за это время они сжигали дополнительные 108 ккал, если рассматривать отклонение от расхода энергии при нахождении в обычных температурах. Однако по истечении полного срока эксперимента испытуемые сжигали уже 289 ккал за то же самое время. Это позволило ученым удостовериться, что прохладная температура способствует ускоренной трансформации белых жировых клеток в бурые.

5. Стимулируйте выработку мелатонина

Мелатонин — полезный гормон. Он не только помогает регулировать наши биоритмы и стабилизировать режим сна, но и увеличивает количество «бежевых» жировых клеток, которые тоже помогают быстрее худеть.

Ученые считают, что мы сами в состоянии ускорить выработку мелатонина. Для этого всего лишь нужно отказаться от ночного просмотра телевизора, долгой ночной работы за компьютером и в темное время суток стать на «вы» с другой техникой, излучающей яркий свет от монитора. Также необходимо чаще находиться на солнце, есть богатую мелатонином еду. Например, помидоры, миндаль, кориандр или кислые вишни.


А знаете ли вы, что планировать питание и физическую активность удобно в приложении «Похудеть без диеты»?

googleplay 11111

 

More in this category: « Топ-6 мифов о еде

1229 comments

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 22:27 posted by JasonHit

    bitcoin dark web dark web market

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 22:04 posted by Geraldhagma

    tor markets dark web site

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:57 posted by Davidadump

    deep web search dark market list

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:49 posted by Hansgam

    bitcoin dark web dark markets 2022

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:47 posted by BrandenImmam

    alphabay market darknet alphabay market link

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:46 posted by MichaelReubs

    darknet market list dark web market

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:34 posted by curry 8

    I and my guys were studying the good tips and tricks on your web page then unexpectedly I got a terrible suspicion I had not expressed respect to you for those secrets. Most of the people happened to be as a consequence thrilled to learn all of them and have now in actuality been taking pleasure in those things. I appreciate you for genuinely simply accommodating as well as for making a choice on this form of very good resources most people are really eager to learn about. My very own sincere regret for not expressing gratitude to you sooner.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:34 posted by off white clothing

    I simply wanted to write down a brief remark to be able to say thanks to you for all of the great tactics you are sharing at this website. My time intensive internet look up has now been compensated with useful strategies to talk about with my company. I would state that that many of us visitors actually are undoubtedly fortunate to dwell in a fantastic website with so many lovely people with helpful principles. I feel extremely privileged to have discovered the weblog and look forward to many more brilliant times reading here. Thanks a lot once again for everything.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:34 posted by off white outlet

    I precisely needed to say thanks yet again. I'm not certain the things I could possibly have done in the absence of the entire recommendations documented by you about my subject matter. Previously it was a very frightening condition for me personally, but viewing the specialized manner you handled the issue made me to weep over fulfillment. Now i'm happy for this guidance and sincerely hope you realize what a great job you have been carrying out instructing the others through the use of your webpage. I am certain you haven't come across all of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:34 posted by supreme clothing

    I intended to put you a very little word just to give thanks once again for these pleasant solutions you've contributed on this website. It's so unbelievably generous of people like you to provide unhampered all that many people could have offered for sale for an e book in order to make some cash on their own, most notably seeing that you could possibly have tried it if you ever wanted. The principles also served like a easy way to be certain that some people have the identical eagerness just as my own to find out significantly more with regard to this issue. I am certain there are numerous more enjoyable occasions in the future for people who start reading your blog post.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.