Как похудеть без диеты?

Sunday, 14 June 2015 22:29

5 способов похудеть быстрее за счет бурых жировых клеток

img rassylka

Все мы изучали строение человеческого организма в рамках школьного курса биологии, однако мало кто помнит, что жировые клетки делятся на бурые и белые. Первые участвуют в терморегуляции организма и защищают нас от холода, а вторые служат резервуарами для воды и питательных веществ.

Именно коварный белый жир лишними килограммами откладывается на талии и бедрах, порождая комплексы и неуверенность в себе. Но не печальтесь, ведь выход есть! Недавно ученые обнаружили, что сбрасывать вес можно быстрее, «перегоняя» белые жировые клетки в бурые. Именно бурый жир помогает сжигать калории и сбрасывать вес ускоренными темпами.

В этой статье мы поделимся 5 рецептами быстрого похудения с помощью трансформации белых жировых клеток в бурые.  

1. Питайтесь стандартно

В человеческом мозгу есть нейроны, посылающие нам сигналы о насыщении организма во время еды. Именно благодаря им мы ощущаем, что голод отступил, и не употребляем пищу до потери сознания.

Недавно ученые из Йельского университета выявили, что у этих нейронов есть и другая функция. В ходе проведенных на мышах исследований выяснилось, что вышеописанные нейроны помогают превращать белые жировые клетки в бурые.

Все дело в механизме регуляции чувства голода. Оказывается, если вы потребляете в пищу слишком маленькое количество калорий, белый жир не превращается в бурый, что замедляет процесс похудения. Однако же если вы едите стандартную порцию и мозг получает сигналы о насыщении, трансформация белого жира в бурый происходит быстрее. Однако переезать точно не стоит. Такая диета приводит к увеличению количества белых жировых клеток. Кроме того, в данном случае снижается «способность» бурого жира к сжиганию калорий.

2. Сьешьте яблоко

О пользе яблок написано столько, что в очередной раз рассказывать о давно известных каждому фактах не имеет смысла. Но есть кое-что, чего вы, вероятно, не знали. Согласно исследованиям ученых и университета Айовы, урсоловая кислота, содержащаяся в яблочной кожуре и придающая ей характерный блеск, помогало увеличивать количество коричневого жира у мышей даже если они получали повышенное количество калорий. Считается, что воздействие урсоловой кислоты на человеческий организм является схожим.

3. Упражняйтесь

Вездесущие ученые выяснили, почему так много людей добиваются результатов и теряют вес при регулярном посещении спортзалов. Все дело в том, что во время тренировок начинает вырабатываться фермент под названием иризин. Под действием данного фермента белые жировые клетки быстрее трансформируются в бурые, что способствует ускоренному снижению веса.

4. Прохлаждайтесь

Забавный факт. Оказывается, прохладная погода может помочь в борьбе с лишним весом. В недавнем исследовании, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Clinical Investigation, интересный эксперимент проводился на 12 молодых людях, в организмах которых наблюдалось пониженное содержание бурого жира. Этим «счастливчикам» на протяжении шести недель необходимо было проводить по 2 часа в день в прохладном помещении при температуре в 17 градусов.

Поначалу за это время они сжигали дополнительные 108 ккал, если рассматривать отклонение от расхода энергии при нахождении в обычных температурах. Однако по истечении полного срока эксперимента испытуемые сжигали уже 289 ккал за то же самое время. Это позволило ученым удостовериться, что прохладная температура способствует ускоренной трансформации белых жировых клеток в бурые.

5. Стимулируйте выработку мелатонина

Мелатонин — полезный гормон. Он не только помогает регулировать наши биоритмы и стабилизировать режим сна, но и увеличивает количество «бежевых» жировых клеток, которые тоже помогают быстрее худеть.

Ученые считают, что мы сами в состоянии ускорить выработку мелатонина. Для этого всего лишь нужно отказаться от ночного просмотра телевизора, долгой ночной работы за компьютером и в темное время суток стать на «вы» с другой техникой, излучающей яркий свет от монитора. Также необходимо чаще находиться на солнце, есть богатую мелатонином еду. Например, помидоры, миндаль, кориандр или кислые вишни.


А знаете ли вы, что планировать питание и физическую активность удобно в приложении «Похудеть без диеты»?

googleplay 11111

 

More in this category: « Топ-6 мифов о еде

29785 comments

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 10:19 posted by DavidMulge

    darkmarkets dark web market list

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 10:13 posted by Edwardniz

    dark websites dark web market

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 09:59 posted by goyard outlet

    I'm just writing to make you understand what a amazing discovery my girl went through using your blog. She picked up lots of things, most notably what it's like to possess an ideal teaching mood to let the mediocre ones without problems grasp several multifaceted subject areas. You undoubtedly did more than my expectations. Thank you for showing such informative, dependable, explanatory and fun guidance on this topic to Evelyn.

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 09:56 posted by WilliamBoarp

    darknet sites dark web access

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 09:56 posted by Johnnypab

    tor dark web darkmarkets

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 09:55 posted by kd shoes

    My spouse and i got relieved when John managed to complete his preliminary research by way of the ideas he grabbed through the web page. It is now and again perplexing just to choose to be giving freely thoughts the others have been selling. Therefore we recognize we now have the writer to be grateful to for that. The most important explanations you have made, the easy web site menu, the relationships your site make it possible to create - it's got most amazing, and it is leading our son in addition to the family recognize that the idea is awesome, which is certainly rather fundamental. Thank you for all!

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 09:29 posted by Elmerjourl

    deep web drug links dark web sites links

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 09:29 posted by RonaldRon

    drug markets onion dark market list

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 09:29 posted by bapesta

    I am just writing to let you be aware of what a incredible encounter my wife's daughter obtained viewing your web page. She realized too many details, not to mention what it is like to have an excellent coaching spirit to make other folks quite simply fully understand certain extremely tough things. You truly exceeded our expected results. Many thanks for offering these good, safe, revealing and also easy thoughts on this topic to Tanya.

  • Comment Link Thursday, 23 March 2023 09:28 posted by WillisKeype

    deep web drug markets tor markets

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.