Как похудеть без диеты?

Wednesday, 29 May 2013 11:23

Пьем и худеем

В этой статье речь пойдет о воде. Открывая любое руководство, как правильно питаться, вы, скорее всего, встретитесь с утверждением, что в сутки надо пить около 2–3 литров жидкости. Этот постулат не далек от истины. Но все люди разные, поэтому загонять в одинаковые рамки стройную девушку и мужчину-тяжелоатлета, по меньшей мере, недальновидно.

 

Сколько воды надо пить?

Ответ простой. При умеренной физической активности и комфортной температуре окружающей среды — 30–35 мл на каждый килограмм веса. Дело в том, что в течение дня наш организм в среднем теряет 2,5 литра воды: через почки, дыхательную систему, кожу и кишечник. Именно столько он и должен возвращать для нормальной жизнедеятельности.  В жаркую погоду и/или во время интенсивных нагрузок пить надо больше, так как потеря воды увеличивается на 1–1,5 литра.

Если воды извне поступает мало, это чревато тромбозами, инфарктами, инсультами, проблемами с почками и прочими прелестями. Если выпивать воды больше нормы, то вместе со шлаками-токсинами вымываются и полезные минеральные вещества.

Определить, хватает ли вам воды, можно по цвету мочи. Она должна быть светло-желтой, почти бесцветной. Темная концентрированная моча свидетельствует об обезвоживании.

Как и что пить?

Большую часть жидкости (до 1 литра) мы теряем, пока спим. Поэтому выработайте крайне полезную привычку — выпивать с утра натощак 1–2 стакана воды. Это улучшает пищеварение, нормализует биохимические реакции в клетках и стимулирует работу кишечника. Оставшийся объем жидкости надо равномерно выпивать в течение дня.  Если вы ищете способ, как быстро похудеть, то пейте следующим образом: по стакану за 20 минут и спустя полтора часа после еды. Это касается и основных приемов пищи, и перекусов. Такой подход помогает контролировать аппетит и не переедать, ведь наш организм часто путает жажду с желанием слопать кусок торта.

water 0009

Вода для питья должна быть комнатной температуры или слегка теплой, особенно во время еды. Холодная жидкость буквально выталкивает не успевшую перевариться пищу из желудка. В результате вы не успеете насытиться и быстро почувствуете голод. Пить лучше всего бутилированную воду с минерализацией до 0,5 г/л.

Сладкие газированные напитки, алкоголь (которые стоит вообще исключить из рациона!), соки, компоты, кофе, чай в суточном объеме не учитываются.  Более того, кофе и черный чай выводят воду из организма, поэтому на каждую чашку горячего напитка рекомендуется выпивать такую же чашку воды.

Если вы не привыкли много пить, не издевайтесь над своим организмом и не начинайте вливать в него с завтрашнего дня по 1,5–2 литра воды. Увеличивайте объем потребляемой жидкости постепенно, чтобы не испытывать дискомфорт в течение дня и не просыпаться с отеками.

Важно

Если вы страдаете нарушением функций почек, гипертонией или другими болезнями, вызывающими изменение водно-солевого обмена, а также во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать вышеперечисленным советам.

More in this category: Здоровый сон »

3 comments

  • Comment Link Wednesday, 28 September 2022 23:43 posted by คาสิโน ออนไลน์ได้เงินจริง มือ ถือ

    เล่นคาสิโนสุดเทพได้ที่บาคาร่าออนไลน์อิ่มๆบาคาร่า888วัดใจสล็อต'เกม สล็อตเล่นคาสิโนปอยเปตเทรดสล็อต เว็บตรง แตก ง่ายเทรดทดลองเล่น สล็อต ฟรีวัดใจสล็อต 888เดิมพันออนไลน์สล็อต แตกง่ายเดิมพันสล็อต ออโต้จัดสล็อต เว็บ
    ใหญ่ pgวัดดวงสล็อต 999วัดใจสล็อต xo
    888เดิมพันออนไลน์สล็อต โอน ผ่าน วอ เลท ไม่มี ขั้น ต่ํา 2021วัดสล็อตpgแตกง่ายเดิมพันออนไลน์สล็อต pg เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ แจกโบนัสวัดทดลอง เล่น สล็อต romaเล่นบ้าน สล็อต 69วัดใจทุกวันสล็อต เติม true wallet ไม่มี ขั้น ต่ํา 2020วัดดวงสล็อต joker โอนผ่านวอเลท ไม่มีขั้นต่ําเล่นtexas สล็อต

  • Comment Link Tuesday, 27 September 2022 08:51 posted by ดูหนังออนไลน์ฟรี

    You are so cool! I do not think I have read a single thing like
    that before. So good to discover another person with some unique thoughts on this subject.

    Seriously.. many thanks for starting this up. This website is one thing that
    is needed on the internet, someone with a little originality!

  • Comment Link Tuesday, 27 September 2022 01:02 posted by คาสิโน ออนไลน์

    ยินดีสล็อตสุดมันกะสล็อตxoเล่นบาคาร่าทดลองเดิมพันทดลอง เล่น สล็อต pgเว็บไซต์ สล็อตเดิมพันคาสิโนออนไลน์777วัดสล็อต เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ ไม่มี ขั้นต่ำวัดดวงเกมส์ สล็อตแทงบาคาร่า1688เล่นเว็บ ตรง สล็อตวัดสล็อต เครดิตฟรี 50 ไม่ต้องฝากก่อน ไม่ต้องแชร์ ยืนยันเบอร์โทรศัพท์เทรดทดลอง เล่น สล็อต ฟรี ทุก ค่ายเล่นสล็อต ฝากถอน tdue wallet ไม่มี ขั้น ต่ำเล่นทางเข้า
    ซุปเปอร์ สล็อตจัดpay69สล็อตวัดใจสล็อต ยู ฟ่า เว็บตรงเดิมพันออนไลน์สล็อต38เทรดสล็อต แจก เครดิต ฟรี ไม่ต้องฝาก 2562เดิมพันสล็อต u31 เครดิต
    ฟรีเล่นมันƄ2y บาคาร่าเล่นสล็อต 168
    โอนผ่านวอเลทไม่มีขั้นต่ําวัดสล็อต ฝากถอน ไม่มี
    ขั้นต่ำ auto

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.