Как похудеть без диеты?

Wednesday, 29 May 2013 11:37

Здоровый сон

Если вы твердо решили вести здоровый образ жизни, то придется привыкнуть к определенному распорядку дня. Совсем несложно найти в течение дня время на дробное правильное питание, особенно на приготовление и поглощение сытного завтрака, тренировки, прогулки на свежем воздухе и полноценный сон, не говоря уже о работе и отдыхе. Для этого надо просто просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. А вот с этим у многих возникают проблемы: трудно именно начать, выработать привычку. Но стоит, как говорится, войти в колею, и вы без усилий будете вставать в 5–6 утра и крепко засыпать с 9 до 10 вечера.

В рамках этой статьи мы не будем детально останавливаться на том, почему так полезно рано вставать и рано ложиться. Достаточно понимать, что хорошее самочувствие, крепкое здоровье и долголетие напрямую зависят от качества и времени сна. Более того, люди, которые соблюдают режим дня, не понаслышке знают, как быстро похудеть, ведь именно в утренние часы все обменные процессы ускоряются и калории сжигаются эффективнее. Дело за малым — научиться вставать по будильнику. А уж с засыпанием после насыщенного дня проблем не возникнет.

Как заставить себя рано вставать?

А никак, если вы не счастливый обладатель железобетонной силы воли. Легко просыпается с рассветом только тот, кто вовремя ложится. Не успевшему отдохнуть за ночь организму по барабану любые мотивации и планы, он точно знает, сколько времени ему надо на восстановление и возьмет свое по максимуму. Но есть один проверенный способ, с помощью которого вставать по будильнику на автомате сможет научиться самая закоренелая сова. Ключевое слово — на автомате, потому что вырабатывается условный рефлекс вставания.

1363861344 legko prosnytsya

Эта гениальная идея принадлежит известному американскому блоггеру Стиву Павлина. Суть ее в следующем. Несколько раз в течение дня следует имитировать процесс отхода ко сну и пробуждения. В любое время, например, к 18:00, надо расправить кровать, переодеться в пижаму, почистить зубы и «лечь спать»,  т. е. воссоздать ту последовательность действий, которая предшествует именно вашему засыпанию. Если вы привыкли перед сном делать массаж головы или легкую растяжку, обязательно повторяйте и эти действия. Затем заведите будильник на 18:15, по первому звонку встаньте с кровати и идите умываться. Делайте 1–3 подхода по 4–6 повторений ежедневно. Да-да, это не что иное, как тренировка. Совсем скоро вы научитесь вставать по будильнику в любое время суток. Еще не проснувшийся мозг будет на подсознательном уровне отдавать телу команду идти умываться, как только услышит звонок.

Любую здравую идею можно обратить во зло. Не развивайте эту привычку, если не планируете вовремя ложиться спать. Вставать в 5 утра и засыпать в час ночи только для того, чтобы побольше успеть сделать за день — очень вредно. Даже  Без полноценного восстановления ваш организм быстро начнет сдавать, что обязательно скажется на состоянии здоровья.

27651 comments

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 21:33 posted by gruzoperev_bhor

    Грузовые перевозки на заказ
    помочь с переездом http://moving-company-kharkov.com.ua/ .

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 21:27 posted by gruzoperev_zuSa

    Транспортные услуги в Харькове
    служба по переезду https://www.moving-company-kharkov.com.ua/ .

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 21:21 posted by IndiaPh

    buy prescription drugs from india world pharmacy india indianpharmacy com
    top 10 pharmacies in india https://indianph.com/ indian pharmacy online

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 20:45 posted by local auto glass shop in 28378

    Your work is truly inspirational. It’s as if you’ve found a way to whisper sweet nothings to my intellect.

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 20:06 posted by Cnntawase

    escitalopram 10 mg.

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 20:06 posted by ppu-prof_sl

    Наша команда опытных специалистов приготовлена предоставить вам актуальные технологии, которые не только снабдят надежную безопасность от зимы, но и подарят вашему коттеджу трендовый вид.
    Мы работаем с современными строительными материалами, гарантируя долгий срок использования и великолепные итоги. Теплоизоляция наружных стен – это не только экономия на подогреве, но и трепет о экологии. Сберегательные подходы, какие мы производим, способствуют не только дому, но и сохранению природных богатств.
    Самое основное: Стоимость утепления фасада с покраской у нас стартует всего от 1250 рублей за квадратный метр! Это бюджетное решение, которое изменит ваш домашний уголок в истинный комфортный угол с минимальными затратами.
    Наши произведения – это не единственно изолирование, это разработка поля, в котором каждый элемент отражает ваш уникальный манеру. Мы примем в расчет все твои просьбы, чтобы переделать ваш дом еще больше дружелюбным и привлекательным.
    Подробнее на www.ppu-prof.ru
    Не откладывайте заботу о своем квартире на потом! Обращайтесь к профессионалам, и мы сделаем ваш корпус не только теплее, но и модернизированным. Заинтересовались? Подробнее о наших услугах вы можете узнать на сайте компании. Добро пожаловать в пределы благополучия и стандартов.

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 19:21 posted by Visit Your URL

    Saved as a favorite, I really like your blog!

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 19:20 posted by gruzoperev_ilor

    Профессиональные услуги по грузоперевозкам
    заказать переезд недорого https://www.moving-company-kharkov.com.ua/ .

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 19:04 posted by IndiaPl

    canadian pharmacy india online shopping pharmacy india buy prescription drugs from india
    indian pharmacies safe http://indianph.xyz/ top online pharmacy india

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 18:54 posted by Aaronaname

    erythromycin ec 333 mg : tadacip india price methotrexate 50 mg m2 https://mexicanpharmacyhq.pro

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.