Как похудеть без диеты?

Wednesday, 29 May 2013 11:37

Здоровый сон

Если вы твердо решили вести здоровый образ жизни, то придется привыкнуть к определенному распорядку дня. Совсем несложно найти в течение дня время на дробное правильное питание, особенно на приготовление и поглощение сытного завтрака, тренировки, прогулки на свежем воздухе и полноценный сон, не говоря уже о работе и отдыхе. Для этого надо просто просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. А вот с этим у многих возникают проблемы: трудно именно начать, выработать привычку. Но стоит, как говорится, войти в колею, и вы без усилий будете вставать в 5–6 утра и крепко засыпать с 9 до 10 вечера.

В рамках этой статьи мы не будем детально останавливаться на том, почему так полезно рано вставать и рано ложиться. Достаточно понимать, что хорошее самочувствие, крепкое здоровье и долголетие напрямую зависят от качества и времени сна. Более того, люди, которые соблюдают режим дня, не понаслышке знают, как быстро похудеть, ведь именно в утренние часы все обменные процессы ускоряются и калории сжигаются эффективнее. Дело за малым — научиться вставать по будильнику. А уж с засыпанием после насыщенного дня проблем не возникнет.

Как заставить себя рано вставать?

А никак, если вы не счастливый обладатель железобетонной силы воли. Легко просыпается с рассветом только тот, кто вовремя ложится. Не успевшему отдохнуть за ночь организму по барабану любые мотивации и планы, он точно знает, сколько времени ему надо на восстановление и возьмет свое по максимуму. Но есть один проверенный способ, с помощью которого вставать по будильнику на автомате сможет научиться самая закоренелая сова. Ключевое слово — на автомате, потому что вырабатывается условный рефлекс вставания.

1363861344 legko prosnytsya

Эта гениальная идея принадлежит известному американскому блоггеру Стиву Павлина. Суть ее в следующем. Несколько раз в течение дня следует имитировать процесс отхода ко сну и пробуждения. В любое время, например, к 18:00, надо расправить кровать, переодеться в пижаму, почистить зубы и «лечь спать»,  т. е. воссоздать ту последовательность действий, которая предшествует именно вашему засыпанию. Если вы привыкли перед сном делать массаж головы или легкую растяжку, обязательно повторяйте и эти действия. Затем заведите будильник на 18:15, по первому звонку встаньте с кровати и идите умываться. Делайте 1–3 подхода по 4–6 повторений ежедневно. Да-да, это не что иное, как тренировка. Совсем скоро вы научитесь вставать по будильнику в любое время суток. Еще не проснувшийся мозг будет на подсознательном уровне отдавать телу команду идти умываться, как только услышит звонок.

Любую здравую идею можно обратить во зло. Не развивайте эту привычку, если не планируете вовремя ложиться спать. Вставать в 5 утра и засыпать в час ночи только для того, чтобы побольше успеть сделать за день — очень вредно. Даже  Без полноценного восстановления ваш организм быстро начнет сдавать, что обязательно скажется на состоянии здоровья.

2514 comments

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 09:56 posted by DavidFeema

    Hi! erection pills new ed pills

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 08:04 posted by Ricmax

    mebendazole price motilium canada otc buy prednisone online without a script plavix cost canada buy propecia without a prescription strattera 15 mg

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 05:42 posted by MarkJet

    zanaflex 6 mg capsules

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 03:20 posted by DavidFeema

    Hi there! pills for erection top erection pills

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 02:06 posted by JudyJet

    tretinoin 0.035

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 01:45 posted by JoeJet

    bactrim 800 mg 160 mg buying baclofen online propranolol prescription cost valtrex generic brand how much is a 100mg viagra

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 00:47 posted by DrugsOtc

    over the counter over the counter nausea medicine male enhancement pills over the counter
    strongest over the counter painkiller https://over-the-counter-drug.com/
    over the counter cialis

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 00:04 posted by JaneJet

    how to get propecia canada

  • Comment Link Thursday, 26 January 2023 23:58 posted by ElwoodCrops

    cheapest prices for strattera

  • Comment Link Thursday, 26 January 2023 20:40 posted by DavidFeema

    Hello! ed meds mens ed pills

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.