Как похудеть без диеты?

Tuesday, 02 June 2015 16:21

10 способов позаниматься спортом, если нет времени на тренировки

 girl-shop-food.full

Работа-дом-работа. Вечный круговорот. Не всегда выкроишь время для похода в спортзал или длительной пешей прогулки. Между тем, нагружать себя физическими упражнениями нужно систематически, чтобы мышцы оставались в тонусе и расходовались дополнительные калории.

Некогда тренироваться? Не беда! Эти простые советы помогут вам заниматься, не затрачивая практически никаких дополнительных усилий и не выделяя для этого время.

1. Помойте машину

Давайте, ее всё равно надо было мыть. А если у вас автофургон — чудесно, пока вы его отмоете, с вас сойдет семь потов. Только не ленитесь и хорошенько размахивайте руками — будет вам настоящий, серьезный «воркаут». Ручная мойка машины сжигает до 200 ккал в час.

2. Не пользуйтесь тележками

Нет-нет, серьезно, не трогайте тележку! Вместо этого, лучше возьмите корзину в руки. Пусть верхняя часть вашего тела немного поработает. Если же вам действительно нужно купить много продуктов и без тележки не обойтись, то, упаковав продукты по пакетам, от кассы до машины донесите их в руках. За час прогулки по продуктовым супермаркетам сжигается 155 ккал.

3. Сделайте генеральную уборку

Да, вы не ослышались. Только помните — мы не призываем вас размахивать тряпкой здесь и там, наводя обычный порядок. Вам нужно серьезно потрудиться, подвигать мебель, вспомнить о пыли на люстрах, под комодом и в других труднодоступных местах. Всё это заставит ваше сердце биться быстрее, разгоняя кровь, а ваш дом — сиять и пахнуть свежестью. Работа по дому, например, влажная уборка или мытье окон, сжигает 170 калорий за час.

4. Осмотрите достопримечательности

Как хорошо вы знаете округу? Неплохо было бы собраться с друзьями и погулять по окрестностям, словно вы туристы. Вы можете сильно удивиться, узнав, как много калорий можно сжечь такими пешими прогулками. За час неспешного курсирования по городу вы израсходуете 220 ккал.

5. Лестница – тот же фитнес

Забудьте о лифте! Совсем! Первое время вам может быть тяжело подниматься по лестницам, но, уверяем вас, вы очень быстро подтянете свою форму. Час хождения по лестнице и минус 500 калорий. Неплохой результат!

6. «Рекламная пауза»

Заведите привычку делать разминку каждый раз, когда ваш любимый сериал прерывается на рекламу. Вы можете сделать приседания, пробежаться на месте, или же сделать планку — выбирайте то, что вам больше нравится (вариант «посидеть на диване» сюда не входит). 10 минут такой «рекламной паузы» сожгут как минимум 50 ккал. 

7. Балансируйте на стуле

Если вы работаете в офисе, вы обречены на вечное сидение на стуле. Это может быстро сказаться на вашей фигуре и вашем самочувствии. Выход есть. Балансируйте! Наклоните корпус вниз, словно вы ложитесь, удерживая равновесие мышцами спины, плечевого пояса и брюшного пресса, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Еще лучше, если вы делаете это на фитболе.

8. Сделайте ремонт

Невероятное количество калорий сжигается при выполнении многих видов строительных работ. Так сделайте что-нибудь! Переклейте обои, перекрасьте потолок, пересадите цветы, в конце концов. Час ремонта, в зависимости от степени интенсивности, сжигает от 270 до 350 калорий. Действуйте! 

9. Вагонный фитнес

Обречены на долгие поездки на метро? Не садитесь на освободившееся место и попробуйте не держаться за поручни во время движения. Это очень развивает мышцы всего тела. Только не сбейте пассажиров, когда будете падать.

10. Косите

Вы ведь вечно что-нибудь придумываете, чтобы не косить траву, правда? И напрасно. Перемещение газонокосилки заставит работать все мышцы туловища, ног и рук. Ну, и сожжет большое количество калорий, конечно. Час с косилкой на даче — и минус 280 ккал. Неплохой результат.


А знаете ли вы, что многие из этих нагрузок можно вводить в приложении "Похудеть без диеты", корректируя свою ежедневную норму калорий?

googleplay 11111

 

389 comments

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 22:36 posted by off white outlet

    I want to show my appreciation to the writer just for rescuing me from this particular circumstance. After searching throughout the online world and meeting ideas that were not pleasant, I figured my life was well over. Living devoid of the answers to the problems you've sorted out by way of your entire post is a serious case, and the kind that might have adversely affected my entire career if I had not encountered your web site. Your own skills and kindness in handling all the things was helpful. I am not sure what I would have done if I had not come across such a subject like this. I can also at this point look forward to my future. Thanks a lot so much for your professional and result oriented help. I will not hesitate to endorse your site to any individual who would need direction on this problem.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:06 posted by michael jordan shoes

    I and my buddies ended up digesting the nice tactics located on your web page and all of the sudden I got a horrible suspicion I had not thanked the site owner for those tips. Most of the men ended up so very interested to learn all of them and now have in actuality been loving those things. Thanks for being indeed kind and also for deciding upon certain helpful themes millions of individuals are really desirous to know about. My sincere regret for not expressing appreciation to you earlier.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:06 posted by off white

    A lot of thanks for your own effort on this web page. Betty really loves engaging in investigation and it's obvious why. Many of us hear all concerning the lively way you deliver priceless things through the blog and as well foster response from others on that content while my girl is always understanding so much. Take pleasure in the remaining portion of the new year. You are conducting a pretty cool job.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:06 posted by jordan shoes

    My wife and i ended up being so joyful that Peter could carry out his reports while using the ideas he discovered through the site. It's not at all simplistic just to be giving away procedures which often some others might have been making money from. And we all grasp we need you to be grateful to because of that. The explanations you've made, the easy blog menu, the relationships you will make it easier to create - it is all fabulous, and it's really facilitating our son in addition to our family do think that content is pleasurable, and that is extremely indispensable. Many thanks for the whole lot!

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:06 posted by yeezy boost 380

    I wish to show my appreciation to this writer for rescuing me from this particular predicament. Right after browsing throughout the world-wide-web and seeing ways which were not beneficial, I was thinking my entire life was well over. Existing minus the solutions to the difficulties you've resolved as a result of your entire website is a serious case, and the ones that might have in a wrong way damaged my entire career if I had not noticed your website. Your own expertise and kindness in touching all the pieces was helpful. I don't know what I would've done if I hadn't discovered such a step like this. I can also at this time relish my future. Thank you so much for this specialized and result oriented guide. I will not hesitate to propose your web blog to any individual who wants and needs counselling about this subject.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 21:06 posted by supreme hoodie

    I would like to get across my affection for your kind-heartedness giving support to all those that actually need help with that theme. Your personal commitment to getting the solution around became rather productive and have all the time helped others much like me to reach their targets. Your amazing insightful useful information entails a whole lot a person like me and even further to my colleagues. Warm regards; from each one of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 12:23 posted by irving shoes

    I am also writing to make you know of the superb discovery my wife's girl found reading through your web site. She discovered several details, which include how it is like to have a very effective helping mindset to have the mediocre ones without problems learn about various hard to do subject matter. You actually exceeded readers' desires. Thank you for coming up with these helpful, trustworthy, edifying and in addition easy guidance on this topic to Gloria.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 07:04 posted by yeezy boost 700

    I have to convey my affection for your kind-heartedness for persons who really want help with that situation. Your special commitment to getting the solution along ended up being quite informative and has encouraged somebody like me to realize their objectives. Your personal invaluable facts means so much a person like me and even further to my office colleagues. Thank you; from each one of us.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 03:49 posted by supreme clothing

    I'm also commenting to let you know what a superb discovery my cousin's girl developed using the blog. She mastered too many details, most notably what it's like to possess a wonderful giving character to have men and women with no trouble gain knowledge of certain advanced matters. You undoubtedly did more than our own expected results. I appreciate you for churning out these useful, trustworthy, edifying and also fun thoughts on this topic to Ethel.

  • Comment Link Wednesday, 07 December 2022 03:41 posted by off white

    My husband and i got delighted that Michael could do his investigation while using the precious recommendations he grabbed out of the web pages. It's not at all simplistic to simply choose to be freely giving secrets and techniques which some others could have been making money from. We really fully understand we have got the blog owner to give thanks to for that. Most of the illustrations you have made, the simple web site menu, the friendships you help to create - it's got mostly overwhelming, and it is facilitating our son in addition to the family know that that article is pleasurable, and that's extraordinarily serious. Thank you for everything!

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.