Как похудеть без диеты?

Tuesday, 24 June 2014 11:45

Упражнения для пресса с использованием стула

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.

2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.

3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.

4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.

19769 comments

  • Comment Link Monday, 11 December 2023 05:50 posted by spongebob kyrie 5

    I truly wanted to write down a small comment in order to express gratitude to you for the fabulous ideas you are posting on this site. My prolonged internet look up has at the end of the day been paid with professional facts and strategies to talk about with my family members. I would say that most of us site visitors actually are quite endowed to live in a useful community with many outstanding people with useful strategies. I feel really lucky to have seen your entire website and look forward to some more exciting minutes reading here. Thanks once more for a lot of things.

  • Comment Link Monday, 11 December 2023 05:50 posted by off white hoodie

    I want to show my respect for your kindness for those individuals that really need guidance on the concern. Your personal commitment to passing the message around became astonishingly valuable and have continuously encouraged girls much like me to arrive at their aims. Your personal helpful key points indicates a lot to me and still more to my mates. Many thanks; from all of us.

  • Comment Link Monday, 11 December 2023 05:39 posted by Eimhbd

    Sogmwh crhmp http://alloprim.com/ Qkoytx Dwcjpa Vamfdk

  • Comment Link Monday, 11 December 2023 05:23 posted by BVZ_Moskva_S

    Быстромонтажные здания: финансовая польза в каждом кирпиче!
    В современной сфере, где моменты - финансы, скоростройки стали настоящим выходом для бизнеса. Эти новаторские строения сочетают в себе высокую прочность, экономическую эффективность и быстрое строительство, что придает им способность превосходным выбором для разных коммерческих начинаний.
    Легковозводимые здания из металлоконструкций
    1. Срочное строительство: Минуты - основной фактор в деловой сфере, и здания с высокой скоростью строительства обеспечивают существенное уменьшение сроков стройки. Это преимущественно важно в моменты, когда актуально оперативно начать предпринимательство и начать зарабатывать.
    2. Финансовая эффективность: За счет улучшения производственных процедур элементов и сборки на объекте, цена скоростроительных зданий часто снижается, по отношению к обычным строительным проектам. Это позволяет сэкономить средства и достичь большей доходности инвестиций.
    Подробнее на https://www.scholding.ru
    В заключение, экспресс-конструкции - это идеальное решение для коммерческих проектов. Они комбинируют в себе эффективное строительство, экономию средств и твердость, что позволяет им оптимальным решением для предприятий, готовых начать прибыльное дело и извлекать прибыль. Не упустите возможность сократить затраты и время, лучшие скоростроительные строения для ваших будущих инициатив!

  • Comment Link Monday, 11 December 2023 05:10 posted by off white outlet

    I simply wanted to construct a small word in order to thank you for all the amazing tips you are giving out on this site. My prolonged internet research has at the end of the day been rewarded with excellent knowledge to go over with my family and friends. I would assert that we readers actually are unquestionably lucky to dwell in a superb place with many special people with interesting concepts. I feel very fortunate to have seen the webpages and look forward to really more thrilling moments reading here. Thanks a lot once again for a lot of things.

  • Comment Link Monday, 11 December 2023 02:16 posted by Highstake sweeps

    I'll immediately take hold of your rss feed as I can not find your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service.

    Do you've any? Kindly let me understand so that I may subscribe.
    Thanks.

  • Comment Link Monday, 11 December 2023 01:28 posted by Lacnbu

    Affdbr janef https://edompium.com/ Yzmtci Ujmhtb Mdsqca

  • Comment Link Monday, 11 December 2023 00:38 posted by [email protected]@[email protected]@asa-virtual.Org

    Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it.
    Look advanced to more added agreeable from you! However, how can we communicate?

  • Comment Link Sunday, 10 December 2023 23:21 posted by black golden goose sneakers

    I definitely wanted to compose a small comment so as to say thanks to you for the fabulous instructions you are giving at this site. My long internet research has finally been recognized with sensible strategies to write about with my company. I 'd tell you that most of us readers are undeniably fortunate to be in a fabulous place with many lovely professionals with interesting techniques. I feel quite fortunate to have used your web pages and look forward to plenty of more excellent times reading here. Thanks once again for everything.

  • Comment Link Sunday, 10 December 2023 22:19 posted by Alcohol rehab in thailand

    Enjoyed studying this, very good stuff, thanks.

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.