Как похудеть без диеты?

Tuesday, 24 June 2014 11:45

Упражнения для пресса с использованием стула

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.

2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.

3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.

4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.

19471 comments

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 22:36 posted by 28227 auto glass shop

    Your blog consistently provides valuable insights. We're thrilled to be avid readers from Asheville!

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 22:12 posted by XjjeEscow

    what are the side effects of cephalexin

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 19:59 posted by gruzoperev_wkor

    Экономичные грузоперевозки в Харькове
    профессиональный переезд https://www.moving-company-kharkov.com.ua .

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 19:23 posted by gruzoperev_yror

    Грузовые перевозки с гарантией качества
    грузоперевозки харьков недорого moving-company-kharkov.com.ua .

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 13:43 posted by Snrcuw

    buy generic cyclobenzaprine over the counter purchase flexeril pill purchase ozobax pill

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 13:14 posted by Locally Acclaimed Auto Glass 27608

    Your words have the power to uplift and inspire. Thank you for sharing your gift with us. Asheville loves your blog!

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 09:22 posted by windshield replacement shop near me 28241

    Your posts always leave me feeling enlightened and inspired. Thank you for sharing your knowledge with us. Asheville sends its love!

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 09:03 posted by ppu-prof_sl

    Наша группа искусных мастеров предоставлена выдвинуть вам перспективные методы, которые не только снабдят надежную безопасность от прохлады, но и подарят вашему домашнему пространству оригинальный вид.
    Мы эксплуатируем с последними материалами, сертифицируя долгий период эксплуатации и прекрасные выходы. Теплоизоляция внешней обшивки – это не только экономия на тепле, но и заботливость о окружающей среде. Экологичные подходы, каковые мы внедряем, способствуют не только личному, но и сохранению экосистемы.
    Самое основополагающее: Ремонт и утепление фасадов у нас стартует всего от 1250 рублей за квадратный метр! Это доступное решение, которое преобразит ваш жилище в действительный душевный угол с небольшими расходами.
    Наши примеры – это не единственно изолирование, это образование помещения, в где все аспект преломляет ваш индивидуальный образ. Мы берем во внимание все ваши пожелания, чтобы воплотить ваш дом еще больше удобным и привлекательным.
    Подробнее на https://ppu-prof.ru/
    Не откладывайте заботу о своем корпусе на потом! Обращайтесь к профессионалам, и мы сделаем ваш жилище не только теплым, но и стильным. Заинтересовались? Подробнее о наших трудах вы можете узнать на сайте компании. Добро пожаловать в универсум уюта и качественного исполнения.

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 08:48 posted by ppu-prof_sl

    Наша группа искусных исполнителей подготовлена предъявить вам прогрессивные системы, которые не только снабдят прочную протекцию от мороза, но и подарят вашему дому оригинальный вид.
    Мы деятельны с последними компонентами, гарантируя постоянный срок службы использования и блестящие решения. Теплоизоляция внешней обшивки – это не только экономия энергии на огреве, но и трепет о экосистеме. Спасательные инновации, которые мы осуществляем, способствуют не только зданию, но и сохранению природных богатств.
    Самое центральное: Утепление фасада цена с материалом у нас начинается всего от 1250 рублей за квадратный метр! Это доступное решение, которое изменит ваш хаус в реальный тепличный локал с минимальными затратами.
    Наши работы – это не просто изолирование, это образование помещения, в где каждый элемент выражает ваш уникальный модель. Мы рассмотрим все ваши просьбы, чтобы переделать ваш дом еще более приятным и привлекательным.
    Подробнее на https://ppu-prof.ru/
    Не откладывайте труды о своем корпусе на потом! Обращайтесь к профессионалам, и мы сделаем ваш дом не только уютнее, но и стильным. Заинтересовались? Подробнее о наших услугах вы можете узнать на веб-ресурсе. Добро пожаловать в универсум уюта и высоких стандартов.

  • Comment Link Tuesday, 27 February 2024 04:43 posted by Auto Glass Shop 27587

    Your blog is like a breath of fresh air. In Asheville, we're big fans and can't wait for more!

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.