Tuesday, 08 July 2014 17:48
Комплекс упражнений "Осиная талия и подтянутый пресс"Упражнение 1
Published in
Физические упражнения
Tuesday, 08 July 2014 17:20
12 простых упражнений для сжигания жираУпражнение 1 Приседания + наклоны в сторону.
Published in
Физические упражнения
Tuesday, 24 June 2014 11:45
Упражнения для пресса с использованием стулаТакие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу. Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса. 1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута. 2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд. 3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд. 4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Published in
Физические упражнения
Thursday, 23 May 2013 09:30
Интервальный бег: худеем правильноКак бы ни была красива и заманчива реклама всевозможных средств для похудения без лишних усилий, не забывайте поговорку «без труда — не выловишь и рыбку из пруда». Различные чаи, таблетки-БАДы, пояса, которые сами качают пресс, комбинезоны-сауны и прочая ересь возможно и дадут какой-то кратковременный результат, и хорошо, если без вреда для здоровья. Но стоит вам перестать пользоваться чудодейственными препаратами и устройствами, как потерянные килограммы вернутся назад, нередко — сторицей. Поэтому не стоит доверять маркетологам-шарлатанам, лучше обратиться к проверенным и безопасным методикам, как правильно похудеть. Лучший, и в плане эффективности, и в плане оздоровительного эффекта, способ — это правильное питание (заметьте, не диета) в сочетании с кардионагрузками. Что касается последнего, то сегодня на пике популярности интервальный бег. По сути, это чередование бега в быстром и медленном темпе.
Published in
Физические упражнения
Tagged under
|