Как похудеть без диеты?

Wednesday, 05 June 2013 17:35

Избавляемся от стресса и ... веса

«От стресса худеют». Такое утверждение иногда приходится слышать от тех, кто считает стресс союзником в борьбе с лишними килограммами.

Действительно, в некоторых случая стресс может стать причиной похудения. Однако, как правило, такой «побочный эффект» стресса проявляется у людей, не склонных к полноте, а сам процесс похудения носит временный характер. После устранения причин стрессовой ситуации потерянные килограммы быстро восстанавливаются, иногда и с существенным «довеском». Если же стресс переходит в хроническое состояние, сопровождаемое потерей веса, то в пору говорить о его вреде для здоровья и внешности, а не о пользе.

Механизм снижения веса во время стресса изучен достаточно хорошо:

- находясь в стрессовой ситуации, человек зачастую забывает о еде, не испытывая при этом чувства голода;

- один из побочных эффектов стресса – гиперактивность, суетливость, совершение множества бессмысленных движений, что повышает расход калорий;

- во время стресса в большом количестве вырабатывается гормон адреналин, который приводит к ускорению метаболизма в организме, что в итоге усиливает обмен веществ и снижает вес.

 

похудение1

 

«От стресса толстеют».  Как ни странно, но диаметрально противоположное первому утверждение в такой же степени справедливо: стресс может стать причиной набора лишних килограммов. Как говорил еще Л.Н. Толстой «все счастливые семьи похожи одна на другую, все несчастные несчастливы по-своему». Так и стресс может быть разным. Организм может реагировать на стресс как гиперактивностью, так и апатией. Аппетита во время стресса может не быть, а может наоборот – вы будете есть и даже не замечать, чего и сколько за день съедаете.

Попытка «заесть» стресс – один из самых быстрых способов незаметно «наесть» лишние килограммы. Причем главными продуктами для перекуса являются именно те, которые имеют наибольшее свойство откладываться лишними сантиметрами на бедрах: фаст-фуд, чипсы, печенье, конфеты, пирожные, булочки. Ученые нашли объяснение подобным пищевым предпочтениям: во время приема пищи происходит синтез эндорфинов, или «гормонов радости». Если человек пребывает в стрессовой ситуации, содержание эндорфинов в его организме снижается. Человек перестает получать удовольствие от привычных вещей и пытается восполнить недостаток эндорфинов едой, поглощая шоколадные конфеты и торты.

 

похудение2

Радикальным решением проблемы может стать избавление от стресса и возвращение к нормальной жизни. Как победить стресс? Помочь выйти из стрессовой ситуации в большинстве случаев может только врач, но ускорить этот процесс, а заодно и не набрать лишних килограммов можно самому, придерживаясь нескольких нехитрых правил:

- Чаще бывайте на свежем воздухе. Кислород – верный помощник в борьбе со стрессом. Он улучшает сон, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную систему.   

- Больше двигайтесь. Перележать депрессию на диване – не самый удачный способ для избавления от нее. До работы добираетесь общественным транспортом? Попробуйте 1-2 остановки проходить пешком. Если у вас есть машина, по дороге на работу остановитесь возле близлежащего парка и прогуляйтесь до или после работы 30-40 минут. Купите велосипед, запишитесь в тренажерный зал, бассейн, на танцы – что угодно, лишь бы двигаться. Доказано, что физическая нагрузка повышает в крови содержание тестостерона, способствующего расщеплению жира, и тех самых эндорфинов, которых нам так не хватает в стрессовой ситуации.

- Возьмите в привычку иметь под рукой на «перекус» не конфеты и чипсы, а здоровые и полезные продукты: яблоко, сырую морковь, красный перец, несладкий йогурт. Помимо того, что эти продукты низкокалорийны, многие из них (как содержащие бета-каротин морковь и красный перец) улучшают эмоциональный настрой.

- Отдавайте предпочтение живому общению с друзьями, а не просиживанию в Интернете или у телевизора. Как известно, ничто не заменит эмоций, которые человек испытывает при общении с людьми, которые ему приятны. Кроме того, с друзьями легче скооперироваться для похода в бассейн,  тренажерный зал или танцклуб. 

14472 comments

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 10:26 posted by Mitchell

    Hi, I do believe this is an excellent blog.
    I stumbledupon it ;) I am going to return yet again since
    I saved as a favorite it. Money and freedom is the best
    way to change, may you be rich and continue to help other people.

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 10:23 posted by Valorie

    With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement?
    My website has a lot of completely unique content I've either written myself or
    outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my authorization. Do you know any techniques to help
    protect against content from being stolen? I'd truly appreciate it.

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 10:16 posted by Community Tax Relief Review

    It's a shame you don't have a donate button! I'd without a doubt donate to this excellent blog!
    I suppose for now i'll settle for bookmarking and adding your RSS
    feed to my Google account. I look forward to fresh updates
    and will share this blog with my Facebook group.
    Chat soon!

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 10:16 posted by daur ulang sampah

    Thank you a lot for sharing this with all folks you actually
    understand what you're speaking approximately! Bookmarked.

    Please also talk over with my web site =). We may have a link exchange contract among us

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 10:14 posted by vay gấp akulaku

    Touche. Great arguments. Keep up the amazing spirit.

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 10:03 posted by https://jpbos787.live/

    I'm gone to inform my little brother, that he should
    also pay a visit this website on regular basis to obtain updated
    from newest news.

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 09:45 posted by fafaslot

    I visited several web pages however the audio quality for audio songs existing at this site is genuinely fabulous.

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 09:33 posted by value for gucci wallet shipping superbuy

    Greetings! Very helpful advice within this post! It's the
    little changes that produce the largest changes.
    Many thanks for sharing!

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 09:26 posted by slot online terpercaya

    Quality content is the main to attract the people to
    pay a visit the web site, that's what this site
    is providing.

  • Comment Link Friday, 27 January 2023 09:07 posted by DRUMS

    I was curious if you ever considered changing
    the page layout of your blog? Its very well written; I love what youve got to say.

    But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
    Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures.
    Maybe you could space it out better?

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.