Как похудеть без диеты?

Monday, 23 June 2014 15:15

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд

Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

Овощи и зелень:

Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна. Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы. Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.

В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.


Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.

12092 comments

  • Comment Link Thursday, 09 May 2024 02:20 posted by HenryWhili

    Купил дверь из металла в прошлом месяце - отличное качество и улучшенная защита для моего дома. Монтаж был очень быстрым, а уровень шумоизоляции оказался гораздо выше, чем я предполагал. Внешний вид двери идеально сочетается с внешним видом моего дома. Рекомендую всем!.

  • Comment Link Thursday, 09 May 2024 02:20 posted by HenryWhili

    Выбрал входную дверь на [url=https://dvershik.ru]https://dvershik.ru[/url] и остался доволен. Сайт удобный, ассортимент широкий, без труда подобрал модель по необходимым параметрам. Консультанты были внимательны и профессиональны, помогли с выбором. Дверь привезли и установили точно в срок, качество работы монтажников на высоте. Цены конкурентоспособные, качество самой двери отличное – чувствую себя в безопасности. Рекомендую!

  • Comment Link Thursday, 09 May 2024 02:20 posted by HenryWhili

    Недавно я определился с тем, что нужно сменить входную дверь в квартире. Зашел на сайт https://dvershik.ru, нашел подходящую модель и оформил заказ на монтаж. Мастера приехали точно в срок, компетентно и оперативно смонтировали новую дверь. Очень доволен сервисом и результатом – теперь чувствую себя намного безопаснее!

  • Comment Link Thursday, 09 May 2024 02:20 posted by HenryWhili

    Смена входной двери оказалась необходимой после переезда. Остановил свой выбор на https://dvershik.ru из-за удобства каталога и адекватных цен. Заказывал дверь с монтажом – работники прибыли оперативно, установка выполнена безупречно. Качество работы и сервис оставили меня полностью довольным.

  • Comment Link Thursday, 09 May 2024 02:20 posted by HenryWhili

    Купил дверь из металла в прошлом месяце - отличное качество и повышенная безопасность для моего дома. Монтаж был очень быстрым, а уровень шумоизоляции оказался гораздо выше, чем я предполагал. Внешний вид двери гармонично вписался в фасад здания. Советую к покупке!.

  • Comment Link Wednesday, 08 May 2024 22:53 posted by http://www.diplomvam.ru

    Окончание диплома считается ключевым этапом во пути всякого индивидуума, который определяет его будущее и карьерные перспективы - www.diplomvam.ru. Аттестат открывает путь к перспективным перспективам и возможностям, обеспечивая возможность к качественному получению знаний и престижным специальностям. В сегодняшнем мире, где конкуренция на трудовом рынке постоянно увеличивается, имение диплома становится жизненно важным условием для выдающейся карьеры. Диплом утверждает ваши знания, умения и навыки, навыки и компетенции перед работодателями и обществом в общем. Кроме того, аттестат дарит уверенность и укрепляет оценку себя, что способствует личностному и саморазвитию. Окончание диплома также инвестицией в будущий путь, обеспечивая стабильность и приличный уровень жизни. Поэтому важно отдавать надлежащее внимание и время получению образования и бороться за его достижению, чтобы получить успех и удовлетворение от своей профессиональной деятельности.
    Аттестат не лишь символизирует ваше образовательный уровень, но и отражает вашу дисциплинированность, усердие и настойчивость в достижении задач. Он является плодом труда и вложенных усилий, вложенных в учебу и саморазвитие. Завершение учебы диплома раскрывает перед вами свежие перспективы перспектив, даруя возможность выбирать из разнообразия направлений и профессиональных направлений. Это также даёт вам основу знаний и навыков и навыков, необходимых для выдающейся практики в нынешнем мире, насыщенном трудностями и изменениями. Кроме того, диплом является свидетельством вашей компетентности и квалификации, что повышает вашу привлекательность для работодателей на трудовом рынке и открывает перед вами двери к лучшим возможностям для карьерного роста. Следовательно, получение образования диплома не лишь пополняет ваше личное самосовершенствование, но и открывает перед вами новые и перспективы для достижения целей и амбиций.

  • Comment Link Wednesday, 08 May 2024 20:55 posted by RamiroPaymn

    В нашем мире, где аттестат - это начало удачной карьеры в любом направлении, многие ищут максимально быстрый путь получения качественного образования. Факт наличия официального документа переоценить невозможно. Ведь диплом открывает дверь перед каждым человеком, который желает вступить в сообщество профессионалов или учиться в ВУЗе.
    В данном контексте мы предлагаем быстро получить этот важный документ. Вы можете приобрести аттестат старого или нового образца, и это будет отличным решением для всех, кто не смог закончить образование, утратил документ или желает исправить свои оценки. Все аттестаты производятся аккуратно, с максимальным вниманием к мельчайшим элементам. В итоге вы сможете получить документ, 100% соответствующий оригиналу.
    Плюсы такого решения заключаются не только в том, что можно максимально быстро получить свой аттестат. Весь процесс организовывается удобно, с профессиональной поддержкой. От выбора требуемого образца документа до точного заполнения личной информации и доставки в любой регион страны — все будет находиться под полным контролем наших мастеров.
    Для тех, кто ищет быстрый способ получить требуемый документ, наша компания может предложить выгодное решение. Заказать аттестат - значит избежать длительного процесса обучения и сразу перейти к достижению личных целей, будь то поступление в ВУЗ или старт карьеры.
    https://diplomans-rossians.com/

  • Comment Link Wednesday, 08 May 2024 20:55 posted by Ctkoawase

    what is sildenafil citrate

  • Comment Link Wednesday, 08 May 2024 15:14 posted by http://www.diplomvam.ru

    Получение образования представляет собой ключевым моментом во жизни всякого индивидуума, определяющим его перспективы и карьерные перспективы - http://diplomvam.ru. Диплом открывает двери к свежим горизонтам и возможностям, обеспечивая возможность к высококачественному образованию и престижным специальностям. В современном мире, где борьба на рынке труда постоянно растёт, наличие диплома становится обязательным условием для успешной профессиональной деятельности. Он подтверждает ваши знания, компетенции и компетенции перед профессиональным сообществом и обществом в общем. Кроме того, аттестат дарит веру в свои силы и увеличивает оценку себя, что способствует личностному и саморазвитию. Окончание образования также является вложением в свое будущее, предоставляя стабильность и достойный стандарт проживания. Поэтому важно отдавать должное внимание и время образованию и стремиться к его получению, чтобы обрести успех и удовлетворение от своей труда.
    Аттестат не только представляет ваше образовательный уровень, но и отражает вашу самодисциплину, трудолюбие и упорство в достижении целей. Он представляет собой плодом труда и труда, вложенных в обучение и саморазвитие. Завершение учебы диплома открывает перед вами новые горизонты перспектив, позволяя избирать среди множества карьерных путей и карьерных траекторий. Кроме того даёт вам базис знаний и навыков и умений, необходимых для выдающейся деятельности в современном обществе, полном трудностями и переменами. Более того, сертификат является свидетельством вашей компетентности и квалификации, что повышает вашу привлекательность для работодателей на трудовом рынке и открывает вами двери к лучшим шансам для карьерного роста. Следовательно, получение аттестата не только обогащает ваше личное развитие, но и открывает перед вами новые и возможности для достижения целей и мечтаний.

  • Comment Link Wednesday, 08 May 2024 11:51 posted by RamiroPaymn

    В наше время, когда аттестат - это начало удачной карьеры в любой сфере, многие стараются найти максимально простой путь получения качественного образования. Наличие официального документа сложно переоценить. Ведь именно диплом открывает двери перед всеми, кто стремится вступить в сообщество квалифицированных специалистов или продолжить обучение в каком-либо институте.
    Мы предлагаем оперативно получить этот важный документ. Вы имеете возможность приобрести аттестат старого или нового образца, что становится отличным решением для всех, кто не смог завершить обучение, потерял документ или желает исправить свои оценки. Аттестаты производятся с особой тщательностью, вниманием ко всем нюансам. В результате вы получите полностью оригинальный документ.
    Плюсы такого решения состоят не только в том, что можно оперативно получить свой аттестат. Весь процесс организовывается удобно, с профессиональной поддержкой. От выбора требуемого образца аттестата до консультаций по заполнению персональной информации и доставки в любой регион России — все под полным контролем опытных мастеров.
    Для тех, кто пытается найти быстрый и простой способ получить необходимый документ, наша компания предлагает отличное решение. Заказать аттестат - это значит избежать долгого обучения и сразу перейти к достижению собственных целей: к поступлению в ВУЗ или к началу трудовой карьеры.
    https://diplomans-rossians.com/

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.